Схуднути вдома за допомогою цієї нетренованої схеми - фітнес-нації
Втрата ваги може бути доступною кожному. Не обов’язково мати спеціальне обладнання і не потрібно мати кімнати в десятки квадратних метрів. Ви можете зробити цю схему в звичайній кімнаті, без будь-якого обладнання, і я гарантую, що ви це відчуєте в повній мірі.
Замість того, щоб говорити занадто багато і без потреби, я просто рекомендую вам спробувати. Це дуже добре для збільшення вашої рухливості, спритності, гнучкості, стимулює майже всі групи м’язів і, звичайно, спалює калорії в повній мірі.
Правила ланцюга
- Вправи виконуються послідовно, у вигляді схеми. Приклад: 20 повторень з першої вправи, без перерви, 15 повторень з другої і так далі, поки не дійдемо до кінця, потім 2 хв. пауза. Це був би набір.
- Всього ви зробите 5 комплектів.
- Це має зайняти близько 35-40 хвилин.
- Важливо мати під рукою пляшку води, вона вам знадобиться.