Схуднути, виводячи вуглеводи

Вуглеводи - це будівельні блоки їжі, які організм перетворює на цукор.

Їжа з високим вмістом вуглеводів, яка була частиною мого раціону, була хліб, макарони, цукор, картопля,... Цей список довгий, і я обмежусь ними: усі їх знають, і це дозволяє дати трохи контексту цій статті.

Починається на шкалі.

Потрапити на ваги вранці і зрозуміти, що ви набрали трохи більше ваги - це дуже тривожна річ. Особливо, коли ми впевнені, що ці грами ми їх втратили.

Я завжди намагався контролювати свою вагу, але з 50 років це стало абсолютно неможливим: ніяк не можна перестати набирати вагу!
А вранці, на вазі, я був збентежений ... як перед купюрою після їжі, під час якої ми не переставали їсти, але коли настає час платити, ми готові поклястись, що ніколи не їли все що

До цього додалася друга проблема, яка серйозно почала псувати моє існування: а систематична втома, що розірвало б мені значну частину мого півдня та інші тривожні симптоми, такі як сонливість в офісі, спраглий посеред ночі аж до прокидання, щоб випити.

Я сказав собі "Це воно, це діабет"Це змусило мене панікувати, і я почав шукати рішення, молячись, щоб ще був час наздогнати соус.

На моїй тарілці занадто багато вуглеводів

Швидко стало зрозуміло, що три проблеми мають спільне походження: моя дієта, і саме тут нам довелося втрутитися, щоб зменшити або навіть усунути симптоми та проблеми, описані вище.

Прокинувшись мертвою від спраги посеред ночі, було через надлишок цукру (а отже і вуглеводи) в моєму раціоні: занадто багато цукру, занадто багато шоколаду, занадто багато тістечок, занадто багато всього з цукром
Несподівана сонливість і втома після їжі: занадто багато вуглеводів на моїй тарілці.
Надмірна вага, неможливість схуднути, це було занадто багато вуглеводів на моїй тарілці.

І ось теоретично, зменшивши споживання вуглеводів, я вирішив 3 проблеми.
Ось так я потрапив у дивовижний світ споживання вуглеводів і цим я хочу поділитися з вами.

Якщо ви впізнаєте себе мало чи багато в написаному вище, читайте далі, оскільки обмежуючи споживання вуглеводів, це змінило моє життя у тих же пропорціях, що і коли я кидаю палити.

Вуглеводи - це цукор, а цукор - отрута!

Організм сам виробляє ту кількість вуглеводів, яка необхідна йому для функціонування. Все, що більше, зберігається як жир, і це не є добрим жиром, який можна використовувати для побудови енергії, коли це потрібно: c‘Це поганий жир, який накопичується навколо печінки, кишечника і який ні до чого, крім погіршення функціонування життєво важливих органів, навколо яких він накопичується.

Цей поганий жир ще називають вісцеральним жиром або жир на животі. А жир на животі - це те, що робить нас товстими або навіть ожирінням. Жир на животі не використовується печінкою для енергії, а також не спалюється під час руху або занять спортом. Щоразу, коли ми споживаємо вуглеводи (цукор), Це означає, що при кожному прийомі їжі для багатьох людей додається шар, і єдиним ефективним, швидким і природним способом втрати жиру в животі є дотримання дієта з низьким вмістом вуглеводів.

Жир на животі у чоловіків зустрічається не так само, як у жінок. У чоловіків накопичується жир на животі в животі (знаменитий живіт пивця). У жінок жир на животі виявляється в нижній частині живота, стегна (любовні ручки), сідниці та стегна.

Нарешті, з точки зору наслідків для здоров’я, жир на животі тісно пов’язаний зі списком захворювання, які ніхто не хоче діагностувати:

Інсулінорезистентність - Ожиріння, діабет
Порушення роботи серця
Гіперглікемія - Високий рівень цукру в крові/рівень цукру в крові - Діабет
Гіперліпідемія - надлишок ліпідів, тригліцеридів (жирів) у крові - холестерин
Ішемічна хвороба
Апное сну
Діабет
Артеріальна гіпертензія

Як втратити жир на животі ?

Втрата жиру в животі дозволяє схуднути (оскільки ви втрачаєте живіт) і збільшити шанси зберегти здоров’я.

Втрата живота також покращує якість життя: щоденні проблеми, пов’язані з надлишком жиру в животі, численні і починаються задовго до звернення до лікаря для лікування занепокоєння: проблема хронічної втоми, сонливість, брак енергії, труднощі з концентрацією уваги, дратівливість, депресія - симптомивисокий глікемічний індекс (занадто багато цукру в крові) і негативно впливають на якість життя.

Занадто багато цукру в крові

Тут петля замикається: підвищення рівня цукру в крові є результатом дієта занадто багата вуглеводами.

Коли в крові занадто багато цукру, єдине очевидне, що потрібно зробити, це уникати додавання більше до кожного прийому їжі, і для цього потрібно припинити вживання їжі з високим вмістом вуглеводів.

Цукор у крові (або глюкоза) є цукор, що виробляється організмом природним шляхом залежно від вмісту вуглеводів у їжі, яку ви їсте.
Якщо ви їсте яйце, їжу з низьким вмістом вуглеводів, організм виробляє мало глюкози.
Якщо ви їсте бутерброд, їжу, багату вуглеводами, організм виробляє багато глюкози.

Глюкоза є основним джерелом енергії для організму і проходить через кров, щоб дістатися до клітин. Щоб нормально функціонувати, організму потрібна потрібна кількість цукру в крові: ні занадто мало, ні занадто багато.
Якщо доза цукру в крові занадто висока, це називаєтьсявисокий глікемічний індекс або гіперглікемія.

Але як у мене в крові занадто багато цукру, хоча я не їв нічого солодкого ?

Оскільки цукор в крові виробляється з вуглеводів у їжі, яку ми їли, і часто ці продукти містять не тільки вуглеводи, але й прихований цукор, щоб поліпшити ваш смак. Їжте більше і продавайте більше.

Цукор викликає звикання, і для того, щоб втратити жир на животі та животі, вам слід почати з цього розібрати цей механізм, оскільки єдиним ефективним рішенням є припинення споживання вуглеводів, а отже і цукру.

Втратити жир на животі під час занять спортом? Мда.

Ми завжди вважали, що найкращий спосіб схуднути - спалити більше калорій, ніж з’їсти. А щоб спалити ці калорії, вам доведеться потренуватися.
Ми всі поїхали купувати тренажери та брати участь у спортзалі з твердим наміром принаймні скинути кілька кілограмів, в кращому випадку повернути форму.

Тому що, якщо ви не займаєтесь спортом високого рівня, ви не худнете багато під час занять спортом.
У кращому випадку ми нарощуємо м’язи, але не втрачаємо вагу.
І якщо користь від занять спортом багаторазова, жоден з них насправді не відчувається, коли наступає на вагу.
Але чому тоді нам завжди кажуть, що для схуднення потрібно займатися спортом ?

Усі дієти (які ніколи не працюють в іншому місці) базуються на принципі, що щоб схуднути, вам потрібно спалити більше калорій, ніж ви споживаєте а щоб спалити калорії (відповідно до цих дієт), вам доводиться займатися спортом і зменшувати щоденне споживання калорій.
Це добре підходить лікарям, деякі з яких не знаходять нічого розумнішого, ніж звинуватити людей, що страждають ожирінням або зайвою вагою, які приходять на консультацію, кажучи їм, що 'вони їдять занадто багато і недостатньо рухаються.

І тоді, коли ви не знаєте, це має сенс: я докладу великих фізичних зусиль і отримаю винагороду: втрата моїх зайвих кілограмів.

До того моменту, поки ми не розчаруємось і з поважних причин: коли ми сидимо на дієті, яка тримається, і коли ми одночасно робимо фізичні вправи, на 1 кг втраченого, спорт відповідає лише за 5%.

Тому я сідаю на безвуглеводну дієту і втрачаю жир на животі ?

Якщо рішення таке просте, чому б нам не видавати більше шуму? Якщо вживання дієти без вуглеводів достатньо, щоб схуднути і навіть лікувати ожиріння або діабет, чому громадські організації охорони здоров’я не проводять рекламних кампаній для навчання людей? Врешті-решт, це соціальне забезпечення, яке є на меню, і добробут громадян на кону.

Це правда, але в сучасному суспільстві, все робиться для просування галузевої галузіl для розміщення споживача встановлено не так багато. Ми можемо раді мати право на інформацію про склад продукту на його упаковці, навіть якщо вона часто є розбірливою.

Безвуглеводна дієта означає, що ви можете споживати максимум 20 грамів вуглеводів на день.

І отже, до пекаря більше ніхто не йде (100гр хліба = 44гр вуглеводів!), Нескінченні полиці круп у супермаркетах порожні, а також макарони, готові страви, хрусткі страви, і навіть якщо це означає припинення споживання отрути, все шоколад, солодощі, алкогольні відділи, ну коротше: це неможливо.

Все, що запровадило споживче товариство, щоб змусити нас їсти без зупинок, починаючи з появи телевізійної реклами на початку 1970-х років, буде знищено губкою, і наслідки на економічному та промисловому рівнях важко зрозуміти.
Неможливо.
Краще нехай споживач навчається сам. У той же час ми можемо продати йому 36 планів, які ніколи не працюють чи, можливо, навіть не працюють? Розміщення шлункової смужки іноді є рішенням вибору ... замість того, щоб зупинити споживання вуглеводів ...

Переваги дієти з низьким вмістом вуглеводів

Ви втрачаєте живіт без особливих зусиль ?

Так, без зусиль. У будь-якому випадку, якщо порівняти зусилля, необхідні для того, щоб протягом години катувати себе на тренажері, щоб втратити ... взагалі нічого або майже.
Тепер якщо для вас позбавити себе макаронних виробів, хліба та цукру немислимо ... але пам’ятайте, що це не просто втрата живота: це перш за все питання про те, щоб жити краще, і жити в доброму здоров’ї.

Також без зусиль порівняно з дієтою, заснованою виключно на зменшенні споживання калорій. І це навіть не працює, оскільки, як ми бачили в цій статті, втрата живота справа не в співвідношенні спожитих калорій/спалених калорій.

Так, але все ж ... Більше макаронів, більше хліба, більше цукру? Ти живеш лише один раз, лайно!

Але поки ви живете лише один раз, ви могли б і жити в найкращих умовах можливо. І це вам твердий бонвіван, який вам це говорить.
Але ви повинні знати, як сказати зупинка, перш ніж ваша голова опиниться в блоці, і це справді так роздум дорослих, який слід зробити: від чого ми насправді відмовляємось, коли вирішуємо більше не вживати макарони, хліб, колу чи печиво ?

Ми відмовляємося від макаронних виробів, або ми відмовляємося від великого живота ?
Ми відмовляємось від коки, або ми відмовляємося від того, що 20 кг, 30 кг, 50 кг занадто багато ?
Чи ми відмовляємось від бускутів, чи відмовляємось від артриту? Шлунковий рефлюкс? Хронічний біль та запалення ?
Ми позбавляємо себе хорошої їжі або позбавляємо себе апное уві сні ?
Ми позбавляємо себе хорошої їжі або наркотики що в підсумку нам доводиться приймати, тому що ми не могли сказати зупинка ?
Ми позбавляємо себе хорошої їжі, або померти на 20 років занадто рано ? Або жити як зомбі з певного віку ?
Ми позбавляємо себе хорошої їжі або ми відмовляємося від насолоди життям, дітей та онуків, тому що ми в поганому самопочутті ?

Є питання, які варто задати розсудливо...