Схуднути восени Fork & Bikini

Скидайте кілограми так само швидко, як і опале листя

восени

Вибирайте сезонні фрукти та овочі

Важливо повторити це, і ви це дуже добре знаєте, але це необхідно їсти фрукти та овочі, щоб залишатися стрункими. Чи знали ви, що осінь сповнена барвистими маленькими задоволеннями? Дійсно, багато фрукти чекають на вас восени, як яблука, груші, сливи, які будуть змінювати смаки ваших десертів для схуднення.

Що стосується овочів, ви також балуєтесь вибором, тому що кіоски повні якісної продукції.

Продукти для схуднення восени

Щоб втратити до 1 кг на тиждень, спалюючи калорії та стримуючи будь-яку тягу, чому б не споживати навмання:

. часник: запобігає набору ваги;

. буряк: незважаючи на високий вміст цукру, він містить лише 50 калорій на чашку, і в поєднанні з іншими овочами він стає необхідною їжею для схуднення;

. брокколі: багата клітковиною та поживними речовинами, брокколі є низькокалорійною і має силу довше тримати вас ситими;

. селера: цей овоч містить дуже мало калорій (2 стебла селери містять менше 10 калорій), оскільки майже 95% їх ваги складається з води. Вміст клітковини робить їх дуже засвоюваними;

. гриби: поживні, низькокалорійні, позбавлені жиру, гриби є прекрасним джерелом харчових волокон з калієм, фолієвою кислотою, вітаміном В6, цинком;

. капуста: багата клітковиною, низькокалорійна (калорії на чашку в середньому);

. гарбуз: один з найефективніших продуктів для схуднення восени з дуже малою калорійністю, багатий клітковиною, вітамінами та мінералами, цей овоч містить багато бета-каротину;

. осіння полуниця: солодкий маленький аромат, який добре відчуває себе при невеликій кількості калорій та всіх поживних речовин;

. салат: цей багатий клітковиною салат приносить відчуття ситості, що дозволяє контролювати їжу;

. кукурудза: це може здатися дивовижним, але кукурудза - одна із зірок для схуднення осені, яка містить лише 83 калорії. Багатий калієм, він також містить вітаміни, білки та клітковину, корисні для дієти;

. маракуйя: маленькі пікантні насіння маракуї додадуть екзотичного смаку будь-якому вашому десерту. Крім того, два маракуйї містять лише 35 калорій;

. тріска: ця риба - це їжа, багата білком і дуже низьким вмістом жиру, яка містить лише 70 калорій на 100 г. Тріска - це, безсумнівно, риба осені, яку навіть можна їсти сирою з карпаччо та деякою цедрою цитрусових.