Схуднути Встановіть ліміт калорій для кожного прийому їжі - лікувальна практика

Нове дослідження показує: їжте менше, встановлюючи обмеження калорій

Дослідники виявили, що люди, які прагнуть схуднути і встановлюють обмеження калорій для кожного прийому їжі, а не за день, частіше їдять менше. На думку вченого-учасника, такий підхід також міг би спрацювати для людей, які хочуть зменшити куріння або пиття.

прийому

Нове дослідження в бізнес-школі Уоріка в Англії показало, що люди, які хочуть схуднути і встановити ліміт калорій для кожного прийому їжі, частіше їдять менше, ніж ті, хто встановив такий максимальний добовий ліміт.
Ті, хто встановлює ліміт калорій при кожному прийомі їжі, швидше за все, їдять менше, ніж ті, хто встановлює денний ліміт калорій. Зараз це з’ясували дослідники. (Зображення: kab-vision/fotolia.com)

Підрахунок калорій на прийом їжі

Результати, опубліковані в "Журналі споживчих досліджень", показали, що ті, хто хотів схуднути, хто встановлював бюджет на один прийом їжі та перекуси, хотіли споживати в середньому 1528 калорій на день. Учасники другої групи, які встановили денний ліміт калорій, планували споживати в середньому 2011 калорій на день, повідомляє англійська газета "Daily Mail".

Випробовувані в обох групах їли менше, ніж дозволяли собі. У тих, хто встановлював ліміт для кожного прийому їжі в середньому, в середньому було 1417 калорій, що на 219 менше, ніж у тих, хто мав єдиний денний ліміт.

Не тільки можна зменшити споживання калорій

"Ті, у кого обмеження на добу, думали про скорочення калорій на такі страви, як вечеря та закуски, які, на їх думку, найімовірніше переїли, але вони не думали про інші прийоми їжі", - сказав керівник дослідження д-р. Мяолей Цзя. Але: "Ті, хто встановлюють ліміт їжі після їжі, зменшують споживання калорій з кожним прийомом їжі, що призводить до нижчого щоденного споживання".

Арадна Крішна з Університету Мічигану, який також взяв участь у дослідженні, сказав, що такий підхід може працювати для тих, хто хоче скоротити куріння або пияцтво. "Наші результати мають значення не лише для перевірки того, скільки ви їсте, але й скільки ви курите або п'єте - у кожному контексті, коли люди мають мотив зменшити споживання", - говорить учений. (оголошення)