Схуднути взимку 5 підказок, які розтоплять жир
Якщо ви хочете схуднути, то насправді не простіше взимку. Особливо в різдвяний сезон, калорійні та смачні спокуси підстерігають скрізь, які, здається, негайно вражають стегна.
Але при правильному підході ви також можете схуднути взимку. У наступній статті ми покажемо вам 5 порад, які змусять жир танути.
Схуднути взимку внаслідок періодичного голодування
Після роботи ви їдете на різдвяний ярмарок з колегами чи друзями? Це було все на сьогодні зі схудненням.
Не так швидко!
У таких випадках, мабуть, немає кращої стратегії, ніж періодичне голодування.
Періодичне голодування дозволяє вам економити калорії протягом дня, які у вас будуть доступні пізніше.
Наприклад, день відвідування різдвяного ярмарку може виглядати так:
- До 12:00: лише чорна кава, вода та несолодкий трав’яний чай (фаза голодування)
- 12:00: корисний обід, наприклад овочі вок з соєвим соусом та смаженою курячою грудкою або тофу (веганський варіант)
- 16:00 - 18:30: Відвідайте Різдвяний ярмарок, тут ви зможете побалувати себе глінтвейном та смаженим мигдалем або чимось подібним
- 19.30: корисна вечеря, наприклад наш лосось із низьким вмістом вуглеводів з корочкою трави пармезану та великий салат
- Пост до 12:00 наступного дня
Загалом ви споживатимете близько 1500 калорій. Того дня ваш дефіцит калорій буде трохи меншим, але ви все одно втрачаєте жир.
У той же час, звичайно, ви також можете насолоджуватися перевагами періодичного голодування. Сюди входять, серед іншого, розумова ясність під час фази голодування, підвищена аутофагія (очищення клітин) та покращення показників здоров’я. Періодичне голодування також, ймовірно, продовжить життя.
Якщо ви хочете спробувати цю стратегію, обов’язково ознайомтесь з нашим посібником з інтервального голодування для початківців.