Схуднути взимку Ви можете легко спалити багато калорій
Спалювання жиру взимку: це так просто
Жирна їжа та затишні вечори на дивані замість здорового харчування та фізичних вправ на свіжому повітрі: саме так поводяться взимку. Проблема: Як результат, вони збільшують вагу в холодну пору року. Але чому це так? Чи не споживає організм більше калорій взимку? Ми з’ясуємо, що стоїть за цим міфом, і покажемо вам десять найкращих видів спалювання жиру для холодної пори року.
Взимку є надлишок калорій
Чому багато людей набирають вагу взимку, можна пояснити наступним чином: для того, щоб підтримувати температуру тіла постійно теплою, організм потребує енергії, а отже, у нього більше апетиту. Тому в більшості з них в меню є міцна, жирна і пишна їжа. Однак сьогодні ця додаткова енергія стала майже зайвою, оскільки нагрівачі запобігають або компенсують втрати тепла. Результат: надлишок калорій з їжею з одночасним зменшенням енергетичних потреб.
Дослідження дають різні результати
Однак чи дійсно базальний рівень метаболізму взимку вищий, ніж влітку, науково ще не з'ясовано. На думку експертів, той факт, що наші предки страждали від нестачі їжі в зимові місяці і не мали опалення, щоб обігрітись, говорить на користь підвищеної потреби в енергії. Для підтримки життєво важливих функцій організм використовував більше енергії. З іншого боку, можливо, що організм зменшив споживання калорій взимку, щоб накопичити запаси. Різні дослідження також не змогли надати ясності.
Погода не впливає на потребу в калоріях
Вчені називають пристосованість організму як одну з причин різних результатів. Це, серед іншого, залежить від віку: базальний рівень обміну речовин у молодих людей зростає менше, коли він холодний, ніж у людей похилого віку. Оскільки здатність компенсувати різницю температур, наприклад за допомогою циркуляції шкіри, зменшується з віком. Тож тіло повинно вживати більше контрзаходів, а для цього йому потрібно більше енергії. Тому деякі дослідники припускають, що лише сезон не впливає на обмін основних калорій.
На лижах жир тане
Але як можна схуднути взимку? Заходи, якими ви можете займатися на вулиці в холодну пору року, найкращі. Любителі зимових видів спорту мають очевидну перевагу: ті, хто катається на лижах або сноуборді, можуть спалити близько 400 кілокалорій на годину. Але жирові прокладки також тануть від схилів: той, хто катається на санках протягом години, спалює близько 300 калорій, 60-хвилинна зимова прогулянка споживає близько 240 калорій. Ще один ефект зимового спорту для спалювання жиру: вони забезпечують організм великою кількістю кисню, стимулюють кровообіг і позитивно впливають на серце.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.