Поширені запитання про схуднення та здоров’я
Запитання та відповіді щодо наших книг та порад
Чи Біблія про схуднення базується на дієті з низьким вмістом вуглеводів, кетогенній дієті чи білковій дієті ?
Це збалансоване харчування, яке, чесно кажучи, не входить лише до однієї з цих категорій, але здебільшого нагадує дієту з низьким вмістом вуглеводів.
На чому базується теорія книг, таких як біблійне схуднення ?
Біблія для схуднення - це збалансоване харчування, подібне до дієти з низьким вмістом вуглеводів. Зокрема, ви знайдете багато порад та підказок щодо продуктів, які слід їсти та тих, яких слід уникати.
Стиль життя, який ми відстоюємо, базується на ортомолекулярній терапії. У рецептах здебільшого мало вуглеводів. Купуючи книгу, ви отримаєте понад 100 рецептів з низьким вмістом вуглеводів з чіткими щотижневими меню.
Я віддаю перевагу формату паперу перед цифровим форматом. Чи можу я отримати друковану версію книги ?
Абсолютно. Ви можете вибрати потрібну версію внизу сторінки нашого веб-сайту: "Цифровий формат" або "Папір + цифровий формат".
Біблія для схуднення та Біблія з плоским шлунком виходять у друкованому вигляді.
Клацніть на посилання нижче, щоб придбати Біблія для схуднення:
Біблію про плоский живіт натисніть тут:
Є рецепти книг, таких як Біблія для схуднення, для 1 або 2 людей ?
В принципі, рецепти Біблії для схуднення призначені для 2 осіб. У більшості випадків порції достатньо для 2 середніх їдачів. Якщо ви готуєте для 4 людей, подвойте кількість, а якщо готуєте для однієї людини, зменшіть удвічі.
Наші рецепти складаються з корисних продуктів, але це не означає, що страви слід вживати без помірності.
Якщо у вас великий апетит, ви можете доповнити блюдо ще кількома овочами. Овочі містять багато клітковини, завдяки чому ви почуваєтесь добре та низькокалорійні. Тому не соромтеся споживати його за бажанням.
Інший варіант - перекусити здоровою їжею безпосередньо перед тим, як їсти. У книзі ви знайдете кілька прикладів корисних закусок.
Чи вказані калорії в таких книгах, як Біблія про схуднення, для 1 або 2 людей ?
Кількість калорій у кожному рецепті в книзі розрахована на 2 людини. Якщо ви хочете розрахувати споживання калорій за рецептом для однієї людини, вам потрібно розділити це число на два.
Чи можемо ми придбати вашу книгу у Fnac чи у книгарнях? ?
Ні, Біблію для схуднення можна придбати виключно на https://sagessesante.fr/bible-minceur/.
Він не продається у Fnac, у книгарнях чи на інших веб-сайтах. У нас є власне видавництво, і ми хочемо ексклюзивності на нашому сайті.
Чи можуть діти їсти страви Біблії для схуднення ?
Діти можуть без проблем вживати страви Біблії для схуднення.
Чи можемо ми слідувати Біблії для схуднення, коли ми вегетаріанці?
Дієта Біблія не є 100% вегетаріанською, але вона чудово підходить для вегетаріанців. Багато рецептів є вегетаріанськими. Якщо бути точним, моя книга включає понад 70 страв без м’яса та риби.
Хочете замінити м’ясо чи рибу? Багато замінників ви знайдете в Біблії про схуднення. Якщо ви бачите апетитну страву, що містить м’ясо або рибу, просто замініть ці продукти продуктами зі списку альтернатив.
Ці замінники смачні, поживні та дуже універсальні.
Чи можете ви дотримуватися Біблії для схуднення, коли ви веган?
Моя книга містить вегетаріанські рецепти, кілька з яких є веганськими. Він не містить конкретних веганських рецептів, але вегетаріанські рецепти все одно можуть бути адаптовані для веганів.
Чи складаються рецепти з простих інгредієнтів, чи часто вони вимагають інгредієнтів, які важко знайти ?
Рецепти дешеві і дуже доступні. Всі необхідні інгредієнти легко знайти в основних супермаркетах (Auchan, Carrefour тощо).
Нещодавно я розпочав дієту і страждаю від їжі. Що я можу зробити ?
Якщо ви розпочали нову дієту, вашому організму може знадобитися деякий час, щоб звикнути. Особливо, якщо ви вживали багато (доданого) цукру.
Якщо ви дуже голодні, ви можете перекусити здоровою їжею, бажано безпосередньо перед або відразу після їжі.
Біблія для схуднення дає вам доступ до бонусу з 84 корисними, готовими закусками, які ви можете придбати в супермаркеті.
Що робити, щоб мати твердіші ноги і сідниці ?
Для зміцнення сідниць і ніг важливо не тільки добре харчуватися, але і робити відповідні вправи, які дозволять досягти стрункішої та підтягнутої фігури.
Біблія з плоским животом дає вам доступ до кількох бонусних глав, які містять чудові вправи, які допоможуть вам ліпити тверді ноги та сідниці.
У цій книзі, присвяченій животу, ви знайдете не тільки рецепти, але й пояснення всіх принципів стрункішої фігури + навчальні програми.
Яка різниця між Біблією для схуднення та Біблією з плоским животом ?
Основна відмінність між Біблією для схуднення та Біблією з плоским шлунком полягає в тому, що Біблія для схуднення спрямована на просте схуднення, тоді як Біблія з плоским шлунком - трохи далі, щоб допомогти вам відновити твердий шлунок.
Біблійний метод плоского живота є унікальним у всіх відношеннях. Тож ви можете розпочати роботу, навіть якщо у вас немає Біблії про схуднення.
Яка різниця між тонкою та тонкою Біблією за 15 хвилин ?
Lean за 15 хвилин, як і Біблія для схуднення, - це книга, повна різноманітних рецептів для схуднення. Різниця лише в тому, що для приготування всіх рецептів цієї книги потрібно 15 хвилин. Всі страви з фаршу за 15 хвилин готуються швидко і просто.
Хочете схуднути і з’їсти хорошу їжу, але не маєте часу проводити години за плитою? Тоді ця книга ідеально підходить для вас !
Я хотів би піти швидко. Що таке метод 16/8 та 24-годинний швидкий? Чи можемо ми поєднати їх із Біблією для схуднення? ?
Постійне голодування дуже легко поєднати з Біблією для схуднення. Поєднуючи пост та книгу рецептів, ви швидко та безпечно спалите жир.
16/8 метод популярний, оскільки його легко включити у повсякденне життя та дозволяє нормальне соціальне життя.
Цей метод передбачає голодування протягом 16 годин поспіль, після чого у вас є 8-годинне вікно для їжі.
Щоб практикувати метод 16/8, просто пропустіть сніданок. Ви можете обідати з колегами та вечеряти з родиною, як зазвичай.
Ви віддаєте перевагу постувати чи їсти в інший час? Нема проблем. Важливо те, що і скільки ви їсте. Тому від вас залежить, чи можна їсти в інший час. Однак найкраще їсти у вікні з 12:00 до 20:00.
Ви також можете спостерігати за 24 години швидкого. Цей метод передбачає голодування один-два рази на тиждень протягом 24 годин поспіль.
Наприклад, якщо ви обідаєте о 19:00 у понеділок, наступне споживання їжі буде у вівторок о 19:00.
У дні, коли можна їсти, просто дотримуйтесь Біблійних рецептів для схуднення.
Ви займаєтеся спортом чи дуже активні? У цьому випадку ви можете доповнити споживання корисною закускою, щоб не втратити сили.
У Біблії для схуднення ви знайдете більше 60 корисних закусок.
У мене целіакія і у мене алергія на коров’яче молоко. Чи відповідає ваша книга моїм потребам? Чи можу я адаптувати рецепти до своїх дієтичних потреб ?
Дієта Біблія не повністю не містить глютену: деякі рецепти використовують такі продукти, як овес. Ці продукти містять сліди клейковини, оскільки вони забруднені клейковиною, наприклад, пшениці, ячменю та жита.
Тим не менш, ти можеш купити безглютеновий овес. Вам також потрібно буде знайти продукти, що не містять глютену, щоб замінити, наприклад, гречану локшину, бульйон-куб тощо.
В жодному з рецептів не використовується коров’яче молоко. Використовується тільки рослинне молоко. Однак я використовую вершкове масло, яке ви можете замінити топленим маслом, наприклад. Це не містить молочного білка.
Однак це все одно може спричинити небажані наслідки для деяких людей. Тому завжди тестуйте невелику порцію, щоб побачити, як ви почуваєтесь.
У мене тиреоїдит Хашимото. Чи можу я дотримуватися цієї дієти ?
Тиреоїдит Хашимото - це аутоімунне захворювання. Це основна причина гіпотиреозу. При тиреоїдиті Хашимото імунна система виробляє антитіла, які атакують тканини тіла. Це може призвести до відмови щитовидної залози.
Дієта з низьким вмістом йоду та селену збільшує ризик розладів щитовидної залози, оскільки щитовидна залоза потребує як селену, так і йоду, щоб виробляти достатню кількість гормонів щитовидної залози.
Біблія про схуднення не спричиняє дефіциту йоду, оскільки містить багато рецептів на основі жирної риби, яка багата йодом. Тому Біблія для схуднення також підходить для людей, хворих на тиреоїдит Хашимото.
Яким би не був ваш раціон, ви повинні бути обережними з сирими хрестоцвітними овочами, ріпаковою олією (ріпаковою олією), продуктами з високим вмістом омега-6 та глютеном.
Переконайтеся, що ви отримуєте достатньо вітаміну В12, вітаміну D, селену та цинку, які часто є нижчими в крові у людей з тиреоїдитом Хашимото. Ви також можете доповнити споживання харчовими добавками.
Чи можу я почати слідувати вашим порадам, якщо я хворий або приймаю ліки? ?
Я не можу коментувати особисті медичні питання. Якщо ви сумніваєтесь у моїй пораді (будь то на сайті, у відео на YouTube, на сторінці у Facebook, книгах чи харчових добавках тощо), спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, фармацевтом або спеціалістом. Якщо ви хочете припинити певні ліки, завжди спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, фармацевтом або спеціалістом.
Питання про їжу
Я читав, що кокосова олія для вас не дуже корисна. Що саме ?
Я написав повну статтю про кокосове масло:
Ви дізнаєтесь все, що можна знати про кокосову олію.
Які олії найкраще підходять для приготування на сковороді та в духовці ?
Ось зведена таблиця 4 найкращих олій/жирів для приготування їжі:
Клацніть на посилання нижче, щоб отримати повний перелік усіх масел:
Чи слід вживати знежирене або незбиране молоко ?
Як правило, я віддаю перевагу цільномолочним продуктам, тому що знежирені продукти менш ситні і позбавлені їх (частково) жиророзчинних вітамінів A, D, E і K.
Клацніть на посилання нижче, щоб дізнатись більше про молочні продукти:
Які добові потреби в поживних речовинах (особливо у вітамінах та мінералах) ?
Вимоги до поживних речовин різняться залежно від людини. Вони залежать від віку, будови тіла, рівня фізичної активності та від того, чи хочете ви схуднути чи зберегти здорову вагу. Я не можу дати однозначної відповіді на це питання.
Якщо ви хочете знати свої особисті потреби, найкраще звернутися, наприклад, до ортомолекулярного терапевта поруч з вами, який зможе їх розрахувати та визначити для вас.
Моя мета - не схуднути, а набрати здорову вагу. Як це зробити ?
Цілком можливо набрати вагу здоровим способом. Якщо це ваша мета, намагайтеся завжди вибирати здорові та натуральні продукти (нерафіновані).
Коли ми хочемо набрати вагу, нас часто спокушають звернутися до шкідливої їжі та промислових продуктів, зокрема до продуктів, дуже багатих доданим цукром. Погана ідея. Вибирайте продукти, які від природи калорійні. Прикладами є авокадо та горіхи.
Крім того, силові тренування та фітнес-вправи є хорошими способами набрати вагу (м’язову масу). М’язи важчі за жир. Більш мускулисте тіло - це здоровіше і привабливіше тіло як у чоловіків, так і у жінок.
Який ваш погляд на продукти тваринного походження та веганський спосіб життя ?
Я прихильник зменшення споживання продуктів тваринного походження, але не обов'язково їх виключення. Вживання м’яса все частіше піддається критиці, оскільки його виробництво дуже сильно впливає на навколишнє середовище. Ось чому я рекомендую не їсти м’ясо щодня. Вживання м’яса щодня також не рекомендується для здоров’я.
Однак, подобається нам це чи ні, продукти тваринного походження забезпечують вітамін В12 (не міститься в рослинній їжі) та необхідні амінокислоти. Амінокислоти - це будівельні блоки білків. Організм не в змозі виробляти незамінні амінокислоти і повинен отримувати їх з їжею.
Якщо ви хочете отримати весь необхідний білок з рослинних продуктів, вам доведеться його уважно вивчити. Вам потрібно буде харчуватися надзвичайно збалансовано і поєднувати певні продукти, утворюючи ці білки.
Ось чому я рекомендую час від часу вживати продукти тваринного походження. Справа зовсім не в тому, щоб споживати його щодня. Найкраще зробити ставку на органічні продукти та м’ясо тварин, яких годують травою.
Адміністративні питання
Де я можу знайти контрольний номер замовлення? ?
Поле "контрольний номер" у контактній формі відповідає вашому номеру покупки. Це унікальний код, який дозволяє нам знаходити замовлення. Номер деталі починається з I і становить 6 або 7 цифр.
Ви знайдете це у рахунку-фактурі, що додається до електронного листа з підтвердженням покупки.
Як скасувати моє членство/підписку ?
Ви можете скасувати підписку на обслуговування клієнтів. Тоді ваш запит буде адресовано потрібній особі.
Відписатися досить легко. Інструкції щодо скасування підписки можна знайти на наступній сторінці: