Схуднути з Дженніфер Еністон - дієта; Технічне обслуговування
Хоча їй більше 40 років, Дженніфер Еністон є моделлю з точки зору "силуету" для жінок різного віку. Зірка "Твоїх друзів" виглядає сенсаційно і є гарним прикладом зірки, яка підтримує свою вагу за допомогою вправ.
Секрет молодості без старості - регулярно займатися йогою. Менді Інгбер, викладач йоги Дженніфер Еністон, допомагає зірці підтримувати форму.
Обережно! Перед тим, як почати тренування, зробіть кілька вправ на розминку для підготовки м’язів.
1. Положення метелика
У сидячому положенні, на матраці, з’єднайте підошви ніг. Він хапається за підошви руками. Вдихніть, глибоко видихніть, випряміть спину і підніміть голову до стелі. Намагайтеся тримати стегна якомога ближче до підлоги. Зробіть глибокий вдих 5-10 разів і поверніться у вихідне положення. Це положення розслаблює і тонізує задні, тазові м’язи та покращує кровообіг.
2. Положення мосту
Дихайте в цьому положенні глибоко 5-10 разів і поступово повертайтеся у вихідне положення. Положення зміцнює м’язи спини і тонізує спину і ноги.
3. Положення дерева
Залишайтеся в цьому положенні, роблячи 5-10 глибоких вдихів. Потім поміняйте ногу.
Ця техніка тонізує ваші стегна, ноги та м’язи спини. Це полегшує симптоми ішіасу та покращує баланс.
4. Положення човна
Сядьте, зігнувши коліна, а ноги на підлозі. Зігніть тулуб на 45 градусів, грудну клітку вперед, витягнувши руки на грудях долонями вгору і піднявши ноги. Подихайте 5-10 разів і поверніться у вихідне положення. Положення рекомендується для роботи з м’язами спини, спини та тонусу ніг.
5. Посада крісла
Встаньте, зблизивши ноги, підніміть руки над головою долонями один до одного. Немов сидячи на стільці, зігніть коліна.
Більше вправ дивіться у відео нижче: