Схуднути з нормальною вагою
Варіанти теми
Шукати в темі
дисплей
Меню Інформація про користувача
Схуднути з нормальною вагою
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
Я припускаю, що відсоток жиру в організмі, над яким слід працювати, занадто високий. Скажімо: силові тренування. Коли ви виконуєте тренування для всього тіла, дуже просто, жир перетворюється на м’язи. Однак це допомагає їсти достатньо і бути терплячим. У своєму дослідженні я читав, що жінка може щомісяця нарощувати максимум 0,5 кг м’язів. Інша справа, наскільки це правда.
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
Дякуємо за пораду! Однак я читав, що жир не просто перетворюється на м’язи. Тобто. Витривалість для позбавлення від жиру та побудови м’язів, які також споживають та тонізують додаткову енергію. У мене відчуття, що коли я займаюся лише силовими вправами, жир залишається там, а м’язи залишаються «прихованими».:(
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
ви не можете схуднути на певних ділянках тіла за допомогою фізичних вправ. Це можна зробити лише шляхом загального зменшення жиру та/або м’язової маси, і ваше тіло вирішує, куди жир йде. (Здебільшого в обличчя та в бюст, мати-природа - неприємний Мацп.)
Однак можна націлити м’язи на певні частини тіла нарощувати, або навіть цільовий окремі Нарощувати м’язи. Це бодібілдинг, є багато знань про те, як це зробити, і це можна знайти в Інтернеті.
Звичайно, щоб взагалі нарощувати м’язи, потрібно їсти стільки, щоб набрати м’язи. Якщо ви їсте недостатньо, ви можете принаймні зменшити розпад м’язів за допомогою складних вправ. (Ви говорите своєму тілу: "Це нам ще потрібно! Не їжте!")
Ви коли-небудь вимірювали відсоток жиру в організмі? Ви бачите чіткість у своїх руках і ногах, щоб ви могли бачити м’язові нитки? Це залежить від того, чи можна щось знайти, і якщо так, то що.
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
Ви не бачите нічого через 2 тижні. Вимірювання за шкалою% жиру або штангенциркулями (спеціальне вимірювання жиру на шкірі виглядає як великий кронштейн, але не шкодить). З іншого боку, проведіть вимірювання надпліч, грудей, нижньої частини бюста, талії, стегон, стегон і литок, а потім проведіть порівняльне вимірювання через 6-8 тижнів.
Щоб побачити реальні морфологічні зміни, потрібен час і дисципліна.
Це означає, що вам потрібно постійно робити 4-5 разів протягом місяця
Робіть 45 хвилин силових вправ на тиждень. Доповнюється кардіо сесіями 3 рази на тиждень по 30 хвилин.
Через кілька тижнів тут збільшилися в рази.
Найкращий спосіб зробити це за допомогою спеціально складеного для вас плану тренувань та тренера, який покаже, з якою вагою ви працюєте та як правильно виконувати вправи із вільними вагами та машинами.
Також важливо знати, що не всі вправи підходять кожному.
Хороший тренер спочатку зробить оцінку і побачить, де ви стоїте. Сила, врівноваженість, гнучкість тощо.
Так, свідоме харчування - це ще один момент. Веган також може мати занадто багато калорій. Хороші жири, білки та вуглеводи важливі, інакше ви не зможете робити силові вправи, не втрачаючи вагу в довгостроковій перспективі.
І важливо достатнє споживання рідини.
Тут вам може допомогти навчений тренер.
Тож у студію.
Змінено Beachnoodle (3 травня 2018 року о 21:39)
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
Повинно бути зрозуміло, що вся тема дуже складна. Інакше Beachnoodle вже написав усе, що можна написати.
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
Я б займався нарощуванням м’язів інакше, ніж каже Beachnoodle. MMn: Якщо ви можете робити це більше 45 хвилин щодня, це занадто просто!
Розенро, балет, звичайно, річ для себе - ви отримуєте багато хороших речей, але це важка робота, а також приносить із собою певний ризик надмірного використання та травм. З іншого боку, ви серед людей, які прагнуть до дуже тонкого ідеалу, і це може підтримати чи пригнітити. Чи правильно це для вас, те, що вам подобається, де ви знайдете середовище, на якому можна будуватись, і де ви зможете досягти бажаного?
Крім того, «мотивовані бути худими» види спорту включають біг на великі відстані, кросфіт і певною мірою бокс. Однак, як і балет, всі вони схильні до травм, якщо до них звертаються із занадто малою фізичною підготовкою чи розумовою дисципліною. Вийти за межі того, з чим охоче йде організм, будь то працездатність чи вага, ніколи не є абсолютно безризиковим.
Змінено wildwusel (04.05.2018 о 12:02)
Меню Інформація про користувача
AW: Схуднути з нормальною вагою
Два тижні просто не час. Я також думаю, що вам слід попрощатися з питанням ваги; це не є важливим фактором. Це більше стосується визначення тіла шляхом формування м’язів, і це, безумовно, вимагає часу, тому спочатку потрібно терпіння. Але я сумніваюся, що ви в процесі цього значно схуднете.
Коли я сказав кілька років тому, що я просто страшенно непридатний і хиткий, і що я призначив більше фізичних вправ і схуднення, результатом стали два розміри одягу, але (якщо я добре пам'ятаю) три кіло. Я побачив справжній ефект, коли повернувся до свого зимового одягу після літнього сезону купання на свіжому повітрі, і він був трохи великим, хоча за шкалою він не повинен був бути.
Я вважаю важливим, що ви вибираєте види спорту, якими можна продовжувати постійно. Якщо це зачепило, це йде не так. Ви дотримуєтесь цього, лише якщо вам подобається це робити. І якщо ви любите робити це регулярно, ваше тіло просто зміниться. Це може бути дійсно весело, і я також пам’ятаю, що ваги втратили для мене свою актуальність. Мені балет важкий, оскільки він насправді вимагає багато тренувань і існує надзвичайний ризик травмування.
Я хлопець на витривалість і взагалі не займаюся силовими тренуваннями. Я плаваю і катаюся на велосипеді; плавання корисно для всього тіла; Колесо для відділу живота, ніг, сідниць. І те, і інше можна легко включити в повсякденний розпорядок дня і не вимагати великих декоративних аксесуарів. Я маю на увазі, важливо, щоб ваш спорт був сумісним із рештою вашого життя. В іншому випадку ви будете тренуватися на приємних м’язах, і вони швидко зникнуть, оскільки вони більше не використовуються.
І коли ви прощаєтесь з думкою про вагу, питання про калорії вже не має значення. Однак у вашому віці все це має бути простіше і швидше. Мені зараз 50 років.