Схуднути за 1800 ккал - форум
Обговоріть втрату ваги з використанням 1800 ккал Підрахунок калорій Форум в галузі дієт; Привіт всім! Після схуднення 21 кілограма приблизно 5 років тому (протягом трьох місяців з 1000 ккал на день і 2-3 рази на тиждень
Схуднути з 1800 ккал
Після того, як я втратив 21 кілограм близько 5 років тому (протягом трьох місяців, з 1000 ккал на день і 2-3 рази на тиждень фітнес-тренувань) і знову втратив його протягом 3 років, тепер я хочу назавжди заявити про боротьбу з кілограмами. Мій план:
1800 ккал/добу
Фітнес двічі на тиждень
їздити на велосипеді щодня або через день (наприклад, ходити по магазинах, в університет або відвідувати друзів поблизу)
Згідно з калькулятором, мій базальний рівень метаболізму:
Ваша поточна базальна швидкість метаболізму становить приблизно: 1765 ккал.
Перетворення потужності становить близько: 375 ккал.
Таким чином, ваша загальна потреба в енергії становить близько 2141 ккал/день.
Питання до вас: Ви вважаєте, що я цілком відповідаю плану? 1800 ккал/день все-таки занадто багато? Дотепер (за останні три тижні) я постійно втрачав близько 100 грамів на день.
А як щодо розподілу калорій? Чи можете ви перенести основний прийом їжі на вечір чи ні?
Інакше, чи маєш ти якусь слушну пораду?
Завжди дякую за відповіді!
AW: Схуднути на 1800 ккал
Я думаю, ваш план звучить добре. Ви, безумовно, досягнете успіху в довгостроковій перспективі, ніж у попередній дієті.
Звичайно, можна їсти ввечері. Це не зашкодить вашому успіху в схудненні, якщо ви не перевистите обмеження калорій.