Схуднути за 5 простих кроків
Меле Осай - 16-річна молода жінка з Австралії, якій вдалося схуднути не менше 65 кілограмів. З дитинства вона бореться з вагою через нездорову дієту та відсутність фізичних вправ. Такі діти, як Меле, які страждають ожирінням або надмірною вагою, не тільки страждають у перші роки життя, але й можуть підтримувати цей стан у зрілому віці.
,Благополуччя організму повинно бути тим, що вас завжди турбує ", - каже вона. Вона зрозуміла, що повинна вжити заходів, коли звернулася до лікаря і з’ясувала, що її здоров’ю загрожує загроза. З’ясуйте, яким методом він користувався в рядках нижче!
Дізнайтеся історію молодої жінки та те, як їй вдалося схуднути!
Австралійська підліток завжди любила їжу, але її спосіб життя включав абсолютно нездорову, перероблену їжу, майже відсутність води та фізичні навантаження. Коли їй було 14 років, візит до лікаря виявив Меле, що вона резистентна до інсуліну. "Спочатку я не знала, що це означає, але зрозуміла, що можу захворіти на діабет, що мене дуже хвилювало", - зізналася вона.
У грудні 2014 року Меле вийшов на складну дорогу, яка мала на меті схуднути на 65 кілограмів. Його метою було повністю змінити раціон, відмовившись від нездорової їжі та замінивши їх здоровими, зменшивши споживання калорій та програму вправ.
Він побудував весь свій план за 5 кроків, яких чітко дотримувався:
1. Він повністю відмовився від цукру;
2. Замінені оброблені продукти харчування;
3. Він уникав їсти більше, ніж потрібно;
4. Він поєднував кардіо вправи з силовими тренуваннями;
5. Він почав робити щоденні прогулянки.
Дієта
Перед зміною режиму харчування Меле випивала 2 літри газованих напоїв на день. "Найдешевші речі в супермаркеті завжди є найбільш шкідливими. Цукерки, безалкогольні напої, чіпси. На жаль, саме тому, що їх було так легко отримати, мені сподобалось їх мати ", зізнається Меле.
Окрім того, що їла нездорово, підліток не міг керувати собою, тому навіть з'їла порцію свого брата. Він відмовився від дешевої та нездорової їжі і замінив їх фруктами, овочами та цільним зерном. Він також перестав пити солодкі напої і почав пити більше води. "Я переконався, що харчування було максимально збалансованим. Я навчилася годувати своє тіло і піклуватися про нього », - каже Меле.
Спорт
Будучи занадто молодою, щоб відвідувати тренажерний зал, Меле скористалася тим, що вона мешкала у дворі, тож вона вийшла в сад і займалася там. Сьогодні він щодня відвідує спортзал, де зосереджується на зміцненні м’язів. Лікарі рекомендують, щоб гра була щоденним заняттям для дітей, схильних до розвитку ожиріння, оскільки вони не реагують на програми вправ.
За допомогою цих змін Меле Осай, який спочатку важив 134 кілограми, досяг 69 кілограмів, відмовившись від своїх звичок.
Дитяче ожиріння було пов'язане з багатьма ризиками для здоров'я. Підвищений артеріальний тиск, резистентність до інсуліну, ненормальна кількість ліпідів у крові та розвиток діабету 2 типу часто зустрічаються у дітей із надмірною вагою та ожирінням.
,Я відчуваю себе набагато краще фізично та психічно ", - каже Меле про свою подорож до втрати зайвих кілограмів.
Що ви думаєте про історію та прийняту нею п’ятиступінчасту програму?