Схуднути за 70 днів форуму
Обговорювати втрату ваги протягом 70 днів? в Загальна інформація про харчування та дієту Форум в галузі методів схуднення; Мойн, шкільна поїздка не за горами через 70 днів, і я справді не хочу їхати з вами (поки). Причина просто в моїй зайвій вазі, і я там
Худнути протягом 70 днів?
шкільна поїздка не за горами через 70 днів, і я не хочу їхати з нею (поки).
Причиною є просто моя надмірна вага, і мені не хочеться їхати на море чи щось інше.
Коротко про мене:
- 18 років (чоловік)
- Зріст 175см
- Поточна вага: 90 кг
- Мало вільного часу через школу + інші речі (інші речі більш приватні, ось чому.)
Торік я важив 110 кг і зміг за місяць вилікуватися до 95 кг, а з часом до 90 вдома - з тих пір нічого не сталося (тобто з кінця 2013 року).
Тепер я хочу & мушу схуднути - інакше я ніяк не поїду до шкільної подорожі (я можу обійтися лише без поглядів та приказок).
Я не передбачав отримати шість пакетів або ідеальне тіло мрії. Я просто хочу виглядати "трохи" нормально (маленький живіт для мене), але не так, як зараз.
Через школу і тому я мало займаюся спортом, тому зосереджую все на харчуванні. За вашим досвідом, яка дієта найефективніша за 70 днів
Схуднути на 15 кг? Те, що я зробив за ліки за один місяць, я повинен зробити тут трохи менше 3-х!
Там у мене був цілий день для занять спортом тощо. - не зараз.
----------------
Моя дієта на 2 дні виглядає так:
Вранці - шейк з води, нежирного кварку та вівсянки (цільнозернові)
Полудень - наскільки нічого не йде, можливо, яблуко чи щось інше
Увечері - нічого
І тримайте 2-3 л води на день.
Минулого року я зміг схуднути на 5 кг менше часу вдома (і не тримати. До цих пір). Тільки у мене більше не було мотивації і так . Зараз це просто повернулось, але я відкритий до альтернатив.
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Якщо ви будете продовжувати їсти так мало, ви не станете худим, а хворим! Чесно кажучи, це занадто мало, і ви майже повністю не маєте поживних речовин. Що ви дізналися про харчування в лікуванні? Вам це не допомагає?
Мало б сенс спочатку розрахувати свій основний метаболізм і метаболізм, а також зорієнтуватися на ньому і займатися спортом (ніхто не має занадто мало часу на спорт! Принаймні 1-2 рази на тиждень корисні та важливі).
AW: Схуднути протягом 70 днів?
У вашому віці схуднення само собою зрозуміле, якщо ви їсте розумно (що не означає занадто мало) і робите тренування м’язів.
Щоденно не їсти нічого не є альтернативою - переривчасте голодування, як 10в2. Або з низьким вмістом вуглеводів/кетогенних речовин. Але те, що ви робите зараз, це недоїдання як якісно, так і кількісно.
Погляньте на мій щоденник і прочитайте його з розумом!
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Інші мають рацію - недоїдання не є рішенням і може мати дуже серйозні наслідки. Як тільки ваш метаболізм буде зруйнований, наприклад, ви знову наберете вагу. І справді. Якщо ваше тіло помічає, що воно отримує занадто мало калорій, в якийсь момент воно переходить на голодний метаболізм і, перш за все, підірває всі ваші м’язи, перш ніж потрапить на жир. Потім пізніше з’являються запої та швидке збільшення жиру, що супроводжується цим.
Тому не будьте дурними і починайте їсти більше! Обчисліть свої основні та загальні продажі тут, на цій сторінці, і переконайтеся, що ви завжди переходите між цими двома значеннями. Для цього, звичайно, потрібно дуже детально записати, що ви їсте щодня (це добре йде на fddb.de). Переконайтеся, що у вас достатньо білків (нежирний кварк, курка, індичка, риба, квасоля тощо), вуглеводів з довгими ланцюгами (наприклад, ваша вівсяна каша), а також корисних жирів (горіхи, олії). У своєму раціоні ви також повинні бути обережними, вибираючи або LowCarb або Їжте з низьким вмістом жиру. Більшості людей (включаючи мене самого) LowFat легше. Тим не менше, звичайно, слід завжди вживати трохи (здорового!) Жиру. Організму це потрібно.
У кожного є час на спорт. За потреби можна встати на 1/2 години раніше або пізніше лягти спати. Ви повинні розставити пріоритети. Якщо ви тренуєтесь з HI (I) T, вам також потрібно трохи менше часу, оскільки це часто досить коротко, але дуже напружено. У вашому випадку силові тренування будуть трохи важливішими за кардіотренування, оскільки ви хочете втратити жир, а не м’язи.
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Привіт, я хотів би приєднатися до вас, я не дуже думаю про цей метод, за допомогою якого ви намагаєтеся схуднути, але ви все одно можете підтримувати одне одного, тому що я дуже добре знаю вашу ситуацію . Мені 18 років і я важу 87,9 кіло при зрості 167. Я хочу знизитися до 58-60 кілограмів у довгостроковій перспективі.
Я набрав надзвичайної ваги через розлад та відсутність фізичних вправ, а також через різні спроби дієти. Але я більше не терплю свого зору, і мені дуже хочеться щось змінити. Зараз я почав їздити на своєму велотренажері приблизно 30 хвилин кожні два дні. Я також ходжу зі своїм собакою два великі кола на день і намагаюся змінити свій раціон, хоча у мене є деякі проблеми.
1. Я майже ніколи не снідаю
2. Я їжу занадто багато (я є абсолютним розчаруванням)
3. Я вживаю багато смаженої у фритюрі, смаженої або з високим вмістом жиру їжі, адже саме так готує наша сім’я, але я завжди намагався харчуватися найкорисніше.
4. Я не вживаю багато овочів
5. Я недостатньо п’ю
6. Я з’їдаю занадто багато солодощів
Але я хочу розглянути всі ці проблеми. У будь-якому випадку, я був би радий, якщо б ви хотіли трохи поговорити зі мною. Мені, безумовно, час від часу потрібен удар у зад.
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Привіт, я б теж хотів приєднатися до вас.Я хотів би худнути трохи повільніше (звичайно, не надто повільно), але також і в довгостроковій перспективі. На даний момент я все ще 71 кг при зрості 1,75 м, і я просто вже не почуваюся добре. На початку червня я хотів би спуститися до 62 кг, тому що тоді я маю вирушати зі мною на море під час від'їзду. Я насправді не класична спортивна група, але мені просто дуже подобається перекушувати, і я був би дуже радий трохи взаємної мотивації
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Тоді нас троє, ми разом можемо це зробити.
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Для взаємної мотивації, будь ласка, відкрийте групу у відповідному підфорумі «Клуб»
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Дякую за інформацію. ще не знаю мого шляху. Зараз відкрили групу.
AW: Схуднути протягом 70 днів?
нема проблем
AW: Схуднути протягом 70 днів?
У вас немає кого піклуватися про вас? Якщо ви будете продовжувати так, ви будете хворіти, коли інші будуть на уроках. Зверніться до медичної страхової компанії, є також дієтологи.
AW: Схуднути протягом 70 днів?
Змінено Emerald Wind (28.03.2014 о 18:50) Причина: Вилучено рекламу
Пропозиції та спонсори
20 порад для вашої спортивної мотивації!
Теоретично все зрозуміло: щоб втратити жирові відкладення під час дієти, нам потрібно не лише звертати увагу на свої харчові звички, а й регулярно займатися спортом. Реальність бачить. Продовжити читання →
Шлях до тіла мрії - як схуднути за допомогою простих заходів
Більшість з нас повинні мріяти про гарне тіло. Однак досягти цього стає все важче, особливо в літньому віці, оскільки наш обмін речовин любить нас об’єднувати. Продовжити читання →
Силові тренування для жінок - корисне доповнення до схуднення
М'язова сила є важливою частиною фізичної працездатності, яку сьогодні важко тренувати через низькі фізичні навантаження. Тому розглядаються силові тренування для жінок. Продовжити читання →