Схуднути за допомогою 90-денної дієти
90-денна дієта - це дієта, заснована на книзі. Редакція цієї книги обіцяє, що за допомогою цієї дієтичної програми можна досягти і згодом підтримувати здорову вагу тіла. Крім того, обіцяють, що учасники цієї дієти не повинні нічого відмовлятися, а також не повинні боятися ефекту йо-йо. Ця дієтична програма в основному є зміною дієти. Ті, хто дотримується 90-денної дієти, повинні навчитися слухати власне тіло, змінити дієту та стати більш фізично активними. Програма обіцяє, що ця дієта може стати правильним шляхом до здорової ваги для багатьох людей.
У цій програмі харчування важливо забезпечити збалансоване харчування та харчуватися таким чином, щоб вам не довелося голодувати. Збалансоване харчування повинно стимулювати організм регулювати обмін речовин і позбавляти від зайвої ваги. Здорове харчування має не тільки зменшити вагу, але і підвищити загальне самопочуття. В основному, ця дієтична програма складається із здорових, збалансованих страв. Тому недоїдання не слід боятися. Однак, якщо ви хочете дотримуватися цієї дієти, вам все одно слід проконсультуватися з лікарем і пройти самостійну перевірку. Також слід уточнити у лікаря, чи підходить ця дієта для підлітків.
Основні принципи цієї харчової концепції
90-денна дієта базується на декількох важливих принципах. В основному щоденне меню повинно складатися з декількох збалансованих прийомів їжі. Ті, хто дотримується цієї дієтичної програми, не повинні голодувати і не відмовлятися від їжі. З цією 90-денною програмою існує чіткий порядок харчування, якого слід дотримуватися. Цей порядок можна знайти в книзі, яка належить до цієї дієтичної програми. Також важливо, щоб їжа приймалася з певними інтервалами. Важливо також, щоб окремі страви правильно поєднувались. Учасники 90-денної дієтичної програми повинні підтримувати свій організм у схудненні шляхом достатнього споживання рідини та регулярних фізичних вправ.
Метою цієї 90-денної програми є втрата ваги. Редакція 90-денної дієти обіцяє, що втрата від 5 до 25 кг можлива протягом цих 90 днів. Програма дієти на 90 днів побудована таким чином, що повторюються чотири різні дні годування. Дієта починається з білкового дня. Потім проводять два вуглеводні дні. Однак ці вуглеводні дні знову поділяються на складні та прості вуглеводи. Крохмалиста їжа споживається в перший день вуглеводів. На другий вуглеводний день учасникам дозволяється споживати оброблені зерна. На четвертий день вводять вітамінний день. Після цього настає ще один білковий день. На 29-й день програми проводиться день прибирання, і учасники п’ють лише воду. Книга, що належить до дієтичної програми, допомагає впоратися з окремими днями та правильно їх дотримуватися. Якщо ви не хочете дотримуватися 90-денної дієтичної програми, ви можете дотримуватися іншої дієти, наприклад, дієти Торонто, дієти манго або світлофора. Якщо у вас недостатньо часу для приготування їжі під час дієти, тепер ви можете замовити послугу доставки дієти.
Автор Міхаела Герцог
Дванадцять років тому я важив понад 90 кг. Я знав, що повинен змінитися. Я багато разів пробував і невдало. Я почав харчуватися краще і дізнався більше про харчування та фізичну форму, а також про себе, ніж я коли-небудь вважав можливим. Це був найскладніший і найкорисніший досвід, і хоча я тоді ще не бачив цього, я тільки починав.