Схуднути за допомогою аквафітнесу
Схудніть здорово і грайливо формуйте тіло. Аква-фітнес для схуднення налагодився. Ми говоримо, чому цей вид спорту настільки ефективний і чому він такий ідеальний навіть для людей, що страждають ожирінням.
Aqua Fitness: Тенденція, яка прийшла із сонячної Каліфорнії, перекинулася на нас кілька років тому. Багато красунь бікіні клянуться мокрим спортом. Прийшов час виявити, що насправді стоїть за тенденцією схуднення в аквафітнесі.
Що таке аквафітнес?
Aqua fitness описує спортивні, інтенсивні рухи у воді, які відбуваються у фітнесі та оздоровчому процесі. Цей вид спорту використовує фізичні властивості води, щоб забезпечити якомога більший опір. Оскільки водонепроникність вище опору повітря, м’язи піддаються більшому напруженню.
Популярний вид спорту особливо підходить для людей із зайвою вагою або пошкодженням суглобів, оскільки плавучість води зменшує вагу власного тіла лише до 1/10 загальної ваги. Таким чином, не тільки суглоби, але і стегна, хребет, сухожилля та зв’язки звільняються і щадяться. Цей вид спорту також ідеально підходить для початківців для початківців, оскільки ризик отримати травму мінімальний.
Що для мене робить аквафітнес?
Аква-фітнес - одна з найефективніших тренувальних тренувань завдяки стійкій водостійкості та високому рівню рухів. М'язам у тілі доводиться постійно боротися проти тиску води, що призводить до посиленого росту м'язів і дуже високого споживання калорій. Опір також має додаткову перевагу: він масажує м’язи, тим самим підтягуючи тканини і уникаючи неприємних болючих м’язів. Ми говоримо про целюліт!
Ще одним плюсом у спортивному рейтингу є те, що ви навряд чи помічаєте подвійне напруження, спричинене прохолодною водою, і можете грайливо скинути кілограми. Стимулюється кровообіг, а напружені м’язи розслабляються.
Як мотиваційна бомба і руйнівник виправдань, цей вид спорту не допускає жодних виправдань: адже ті, хто уникає пробіжок взимку через холодних температур, не можуть дати виправдання для аквафітнесу.
Окрім великої різноманітності щоденних тренувань, аквафітнес також дарує нам чудове тіло. Оскільки під час тренувань у воді використовуються майже всі м’язи, наше тіло набуває ідеальної форми.
Де я можу зайти?
Багато фітнес-студій із власним басейном вже успішно запровадили цей вид спорту. Але цей вид спорту також часто пропонують у критих басейнах. Отримайте інформацію в Інтернеті або через тренажерний зал, щоб проінформувати вас про місце розташування, ціну та тренування.
Варіації аквафітнесу
Підходить для всіх, популярний вид спорту розбитий на кілька підкатегорій. Ви можете вибрати один з багатьох варіантів аквафітнесу та вибрати курси, які вам підходять:
- Aqua-Robic: За допомогою плавальних дощок, поясних поясів та локшини для басейну у воді активно спалюються калорії.
- Аква-ходьба: Ідеально підходить для початківців. Ходові та бігові рухи з контактом із землею виконуються в басейні.
- Аква біг підтюпцем: Розвиває витривалість у глибокій воді. Він стимулює спалювання жиру, підтягує тканини і зміцнює серцево-судинну систему. Також тут можна використовувати ремінь.
- Акварелаксація: Сприяє кращій рухливості суглобів та забезпечує розслаблення та розхитування тіла.
- Аква потужність: Швидкі та інтенсивні рухи поєднуються з водними гантелями. Бореться з целюлітом і формує все тіло завдяки вагам.
- Аква Зумба:Зумба танцює в прохолодній воді! За допомогою мотивуючої музики та великої кількості розваг ви можете танцювати під рухи. Утворює чудове тіло.
Ось гарний приклад тренування з аква-фітнесу з різними вправами: