Схуднути за допомогою бігових ковзанів та бігових ковзанів
Через довгий час ось наступна часткова стаття на тему схуднення, точніше на цю тему Дієти. Вправи - це один елемент, а дієта - інший, що може допомогти вам схуднути. І те, і інше може бути корисним для збереження або зменшення ваги, але завжди потрібно займатися спортом, дієтою лише у виняткових випадках і, звичайно, не однією дієтою за іншою. Дієти слід розглядати як обмежені у часі фази із особливим харчуванням, якщо вони є єдиними Дефіцит харчування вирішено частково або повністю. Хронічно хворим людям, можливо, доведеться дотримуватися дієти протягом усього життя, коли вони уникають певних компонентів їжі або споживають їх особливо концентровано. Це означає в реальному сенсі, що дієта не завжди повинна бути «їжею для схуднення», але, на жаль, наш «дефіцит» у промислово розвинутих країнах часто є занадто великою кількістю їжі, що майже автоматично призводить до ожиріння, серцево-судинних та метаболічних захворювань. Ті, хто може уникнути дієт і просто їсть менше, ніж зазвичай, на правильному шляху. Це простіше, ніж більшість дієт, лише вимагає послідовності.
Більшість з них навіть знають, що робити ... зменшити солодощі ... відволіктися від потреби їсти ... просто нехай витрачаються запаси закусок ... уникайте відомих калорійних бомб ... залишайте друге пиво тощо. Кожен має свої слабкі сторони і, звичайно, знає їх багато краще за багатьох, хто хоче зробити дієту смачною.
Тож ви в принципі можете взагалі уникати дієт. Але якщо у вас є фаза, коли ви дійсно хочете сісти на дієту, керуючись прагненням до дій, тоді ви точно можете це зробити. Це не повинні бути екстремальні дієти, можна навіть сказати, що чим менш ефектні, тим ефективніші. Усі дієти з дуже низьким споживанням енергії (нижче 1400 до 1700 ккал/добу, що відповідає 6000 до 7000 кДж) або з дивним чином виправданим планом вживання поживних речовин або коли вуглеводів або жиру слід повністю уникати, є крайніми. Ми також не радимо будь-яких дієт, які ґрунтуються лише на одній конкретній їжі, діючій речовині чи навіть ліках. Навіть дорогі добавки є не тільки зайвими, але часто навіть шкідливими або небезпечними, якщо не забороняти. Ви можете подарувати собі спеціальні чудо-сівалки або порошки. Найкращі «дієти» - це знижені калорії фази, коли ви споживаєте натуральну їжу з високою щільністю поживних речовин, тобто з великою кількістю вітамінів і мінералів. Не потрібно докладати більше зусиль.
Яка дієта рекомендована?
Я ніколи не стверджував би, що хороших дієт не існує, деякі з них дійсно добре продумані, але оскільки дієти для схуднення не призначені для тривалого використання, і багато з них виявилися шкідливими для здоров’я, я рекомендую відсутність дієти!
Але одне, давайте просто назвемо це "Модульна дієта", Власне кажучи, однак, це зовсім не дієта, а підпадає під дію довготривалих змін харчових звичок та звичок. Ви самі є архітектором, керівником ділянки та муляром своєї дієти, тому що відповідаєте за складання елементів, але ви повинні діяти самостійно та послідовно.
Запишіть принаймні 5 речей, які, як ви знаєте, допоможуть вам схуднути, якщо дотримуватися їх деякий час. Це також може становити 10 або 15 балів, але не робіть це занадто складним, це має бути весело, і менш самонав'язувані "правила" простіше дотримуватися і принаймні більш успішні в самодисципліні. Майже кожен має достатньо харчових знань, щоб сформулювати такі “заповіді”, єдина проблема - насправді дотримуватися їх. Тож ви не потрапите на хитрощі та заходи від дієтичних гуру, адже ви - власний гуру і заощаджуєте багато грошей у процесі.
Кілька порад точно допоможуть у цей час ...
Тоді дієта Ні добре для вас, якщо дано такі обіцянки або ви зіткнулися з будь-якою з наведених нижче проблем.
* Промивання мозку набагато легше, ніж ви думаєте, і не вимагає ніякої особливої «техніки». Трохи більше 80% усіх людей не суперечать думці групи, поводяться "соціально доцільно" завдяки еволюції та автоматично погоджуються на групові рішення підсвідомо. Якщо в групу допускається максимум 25% новачків, навіть якщо спочатку всі вони були критичними, врешті-решт майже завжди всі мали б однакову офіційну думку (і придбати щось або взяти участь). Цей ефект використовується на заходах продажу, а також керівниками штатів та сект. А математично залишилися 5% “немовців” навряд чи привертають увагу чи тримають рот за зубами.
Це було все. Ви знаєте про харчування більше, ніж багато гуру з питань харчування, і ніхто не знає вас краще за вас. Ось чому ця стаття закінчується без рецептів, які повинні зробити дієту приємною, адже все залежить від того, що ви з неї зробите. Але це майже завжди так