Схуднути за допомогою білкових батончиків

Ми скажемо вам, який бар вам справді підходить

Ви жадаєте солодощів, але насправді не хочете перекушувати занадто багато або сидите на дієті. Але зовсім обійтися без солодощів? Тоді віддайте перевагу шоколадній плитці з одним Білкові батончики замінити. Таким чином ви вбиваєте двох птахів одним каменем, адже ви не тільки обходитесь без цукру, але й забезпечуєте своє тіло достатньою кількістю білка. Ви економите час із цим, але бруски насправді єдині здоровіша альтернатива і підходить для схуднення? Ми вам скажемо.

Не всі білкові батончики створені рівними.

Перш за все: не всі білкові батончики є рівними. Зручна закуска доступна не тільки в незліченна кількість ароматів, від ванілі до шоколаду або горіха, але також і від різних виробників і с різні ефекти. Це означає, що перед тим, як наступного разу, коли ви купуватимете найдешевший або найкрасивіший бар у супермаркеті, не довго думаючи, вам слід врахувати наступне: Не кожен бар вам підходить.

Який білковий батончик мені підходить?

На жаль, відповісти на запитання не можна настільки загально, оскільки вибір різних барів величезний. Який бар вам підійде, цілком залежить від того, чого ви хочете досягти. Ви зараз в дієта і хочете схуднути? Або це для вас набагато важливіше Набирати вагу?

Якщо ви хочете схуднути, є Батончики з низьким вмістом вуглеводів правильний вибір. Цей варіант характеризується тим, що він має низький вміст вуглеводів і цукруя маю. Тим не менш, вам слід також звернути увагу на інгредієнти, адже загалом планка - це те, на що ви прагнете Вимога до калорій як і ваша Дієтна форма повинен відповідати. Якщо це так, ви можете споживати білкові батончики з чистою совістю під час дієти.

Потреба в калоріях - найголовніше при схудненні

Ви худнете лише тоді, коли ваше тіло знаходиться Дефіцит калорій знаходиться. Для цього потрібно спалити більше калорій, ніж з’їсти. Залежно від рівня, кількість калорій може коливатися приблизно від 120 ккал до 340 ккал. Поки ви все ще відчуваєте дефіцит калорій, незважаючи на бар, ніяких побоювань немає. Ви можете приблизно визначити, скільки калорій вам потрібно за допомогою Калькулятори калорій визначити. Є також численні програми, якими ви можете зберігати свої продукти доріжка може. Ви вводите все, що ви їсте протягом дня, у відповідний додаток, який потім обчислює вашу кількість калорій.

Білки також важливі

Під час дієт слід бути досить уважним Білки взяти до вас. Тому що, коли ви дієтуєте, ваше тіло не тільки розщеплює жир, а й м’язи, які, в свою чергу, відіграють важливу роль у підтримці вашого тіла Спалює жир. Тож поруч із спортом теж білка важливо забезпечити підтримку м’язів та збереження їх Спалювання жиру на повній швидкості біг. Зрештою, чим більша ваша м’язова маса, тим більше енергії ви спалюєте. Кілограми буквально тануть уві сні.

Білковий батончик - багата білками закуска

Називається білковий батончик закуска призначений і не замінює прийом їжі. Якщо ви захопите болт між ними, щоб отримати це мало почуття голоду щоб заспокоїти, це нормально. Однак ви повинні Білковий батончик не розглядайте це як разовий прийом їжі, інакше ви це зробите важливі клітковина і вуглеводи відсутні, що є вирішальним у дієті. Тільки з одним збалансоване харчування ви можете успішно зменшити свою вагу.

Білок білка DIY

Як альтернативу купленим білковим батончикам, ви можете просто отримати свій Зроби це сам. Тож ви не тільки можете бути впевнені, що отримаєте здорова закускаk мати, але також знати, що насправді всередині. Крім того, батончики виготовляються в найкоротші терміни і забезпечують багато білка і корисних жирів.

Що для цього потрібно:

200 г горіхів (наприклад, по 40 г насіння кунжуту, гарбуза та соняшнику, 30 г мигдалю та 50 г насіння льону)
25 г висушеного кокосового горіха
60 мл кокосової олії
60 г масла білого мигдалю
1 чайна ложка ванільного порошку
Щіпка солі
120 г білкового порошку
60 г мигдального борошна
2 яйця
50 г сухофруктів (наприклад, родзинки, журавлина або ягоди годжі)

Підготовка:

Поки ви розігріваєте духовку до 160 градусів, горіхи та висушений кокос спочатку смажать золотисто-коричневим кольором на сковороді без жиру. Потім горіхово-кокосову стружку суміш подрібнюють, поки вона не набуде консистенції сухаря. Кокосове масло і мигдальне масло нагріваються в невеликій каструлі. Як тільки у вас вийде рівна маса, ви можете додати ванільний порошок, сіль, мелені горіхи, білковий порошок і мигдальне борошно і все добре перемішати. Яйця розтріскують і замішують із сухофруктами та рештою інгредієнтів. Ви втискаєте масу в плоску форму (20 х 20 см) і даєте їй варитися 10 хвилин. Після того як маса бару охолоне, ви можете розрізати її на 12 частин і зберігати в обідній коробці. Веселіться, намагаючись.

Вас також можуть зацікавити: