Схуднути за допомогою cal - концепції схуднення - adipositas24 - community
Цей сайт використовує файли cookie. Використовуючи наш веб-сайт, ви погоджуєтесь з тим, що ми встановлюємо файли cookie. Додаткова інформація
Лунабелл
Привіт,
Я був у EB у четвер, і вони дали мені лише один раз вперше
приблизний план для людей, які не прооперовані.
Цей каже, що він перший для всіх.
Тоді я макс. 1500 ккал та мінімум 1200 ккал, вона сказала все, що було б нісенітницею.
План тепер виглядає так. Є 3-разове харчування з інтервалом 4-6 годин. Між ними є лише овочі, якщо ви голодні .
Пити слід лише трав'яний чай і воду, фруктовий чай - лише з
Харчування, оскільки в плодах є KH, і вони потім проживаються
Вода виділяється, і це потім впливає на зменшення, тому що так
це підвищує рівень інсуліну в крові.
Чому я саме це
розгублений? У моєму пакетику чаю міститься приблизно 0,8 г вуглеводів на 100 мл, а в моркві, що дозволено, 6,8 г моркви на 100 г, повідомляє fddb.info .
Я не зовсім цього розумію. Я не засовую цукор у чай, я використовую еритрит.
Зараз мій щоденний графік виглядає так:
1 скибочка нежирного холодного м’яса (сир/ковбаса максимум до 20 г абсолютного жиру)
10г вершкового масла або маргарину
120 г свіжих фруктів (без горіхів, без сухофруктів)
200 г картоплі або 180 г рису (варений) або 150 г макаронних виробів (варений)
150 г нежирного м’яса або риби, по можливості не щодня (можна замінити яйцями, молочними продуктами з великою кількістю білка)
10г вершкового масла або маргарину
200г овочів
Тут ви можете ковзати туди-сюди трохи, як вам подобається. Врешті-решт все просто слід було з’їсти.
Увечері, наприклад, замість ковбаси подають сир. В обідній час замість м'яса, сиру, кварку, йогурту, але йогурт із 150 г, який я все одно мав би їсти, я все одно маю з'їсти!
Ви також можете обідати ввечері, а вечеряти опівдні. Так само, як вам подобається.
Потім була піраміда, яку майже всі тут точно знатимуть. З зеленою, жовтою та червоною їжею.
[Графіка заблокована: http://www.aid.de/gfx/content/kinderpyramide_gemuese.gif]
Ви можете міняти місцями їжу в окремих групах!
Взагалі легко, правда? Здається, багато, це так!
Я, звичайно, буду радий інформувати вас про те, як у мене йдуть справи!
"Ідея є істинною, доки в нашому житті корисно вірити в неї". Вільям Джеймс
Танні1971
Я просто дуже вражений цими сумами. Це 1,5 кілограма їжі на день, яку ви можете з’їсти. божевілля.
Коли у мене був ЕБ перед операцією, мені сказали, що ввечері я повинен відмовитися від фруктів і вуглеводів, оскільки вони стимулюють вивільнення інсуліну і заважають організму втрачати вагу.
Я хотів би, щоб ви схудли за допомогою цього плану, і я був би радий, якщо б ви інформували нас про те, як у вас справи з калоріями та кількістю і чи отримуєте ви якісь результати.
Ви теж займаєтеся спортом? Для оптимізації прийняття?
Конні вже не любить себе
Я повинен або може 1500 ккал. візьми до мене.
мій ІБ також сказав . овочі та фрукти, овочі овочі.Tztztztztz.
Я не завжди можу їсти овочі, особливо не кожен день.
Вчора я зробив овочевий бульйон і поклав туди заморожені овочі, які сьогодні теж знову їв.
Але тоді цього ще достатньо
Вранці (не завжди) або пізно вдень у мене є фруктове мюслі з фруктами.
А потім ввечері білковий коктейль в молоці або йогурті.
Я п'ю лише мінеральну воду або м'ятний чай (з підсолоджувачем) . але вранці моя латте (я не дозволяю їй це приймати): підморгує:
Я дізнався, наприклад: Не більше соняшникової олії, а ріпакової олії.
Не 3,5% молока, а 1,5% молока
Менше жиру і відсутність червоного м’яса, більше птиці (включаючи ковбасу)
Все зміниться, якщо ви ніколи не турбувались тим, що їсте.
Як ти завжди так красиво кажеш: Ти те, що їси!
У цьому сенсі з найкращими побажаннями Конні
кохання З повагою Альдебаран
Цю публікацію вже редагували 1 раз, востаннє - Конні Магсіхніхтмер (24 березня 2012 р., 20:32)
Лунабелл
Танні, натовп виглядає багато, бо все дуже здорово. Якби я їв це в нездоровій їжі, то я б не наївся з 1500 ккал, але я б легко керував кількістю.
Я теж не їм листовий салат по 300г, це величезна гора! Паприка, помідор та огірок важать дуже багато і не виглядають такими відвертими за кількістю, як салат.
Але у мене проблеми з їжею натовпу. Сьогодні опівдні я просто пройшов півдороги, тож довелося б повісити його на вечір. від цього у мене крутиться голова. Але я не буду голодувати, це зрозуміло * gg *
Я також запитав її безпосередньо про лікарню ввечері! Вона сказала, що деякі люди худнуть із цим, інші мають менший успіх. Вам слід повечеряти найпізніше о 20.30, якщо ви лягаєте спати близько опівночі.
У мене дуже нерегулярне харчування, іноді снідаю близько 9 ранку, потім інколи близько 12 вечора. Нічого поганого, якщо я завжди тримаю дистанцію 4-6 годин. Тоді все просто зміщується назад.
На даний момент я займаюся спортом раз на тиждень 1 1/2 години аквааеробіки (сьогодні вперше), і я проходжу багато шляхів, якими раніше займався в автобусі. Поширюється між 2-5 кг на день.
Конні, у мене менше проблем з овочами. Я дуже люблю червоний перець, помідори, огірки, кабачки, брокколі та багато іншого. Я завжди намагаюся робити це по-різному, щоб у мене не завжди було одне і те ж на тарілці.
Крім того, є локшина, сьогодні була, наприклад, рисова, або вчора була каструля з квасолею з картоплею. У мене все буде добре.
Для холодних нарізок я використовую курячу грудку, смажену свинину (нежирне 4% жиру), шинку, м’який козячий сир, холодне м’ясо, плавлений сир, кварк тощо, щоб воно не набридало.
Потім просто покладіть кілька скибочок помідора на хліб і знову нагодуєте овочами
Що стосується чаю, то зараз я п’ю фруктовий чай або чай з анісового кмину і фенхелю (який смакує без замінника цукру) та воду (багато)
Наприклад, я зараз також печу свій хліб. Я отримую борошно (цільнозернове жито та цільнозернова пшениця) на ринку DM, тільки поки що саме один хліб із 3 став їстівним, але він дуже смачний!
Я багато займаюся здоровим харчуванням, звертаю увагу на добавки і зараз вирощую власну культуру закваски для хліба.
Я додав малюнок.
Чи смак ріпакової олії? Ніколи раніше цим не користувався. знає лише, що ріпак так сильно смердить, коли цвіте.
189,06 кБ, 1296 × 776, переглянуто 565 разів
"Ідея є істинною, доки в нашому житті корисно вірити в неї". Вільям Джеймс
Конні вже не любить себе
Зараз я почав з овочів, які мені доводиться готувати.
Я люблю помідори, червоний перець та огірки; я ніколи не пробував брокколі mog i net та кабачки.
Я зараз також використовую ріпакову олію для млинців, наприклад, і моя дочка (20) завжди каже, що смердить.
Просто пахне по-іншому. Дістань від Алді. порекомендував EB мені.
Привіт Конні: підморгує:
кохання З повагою Альдебаран
Рамона нічна сова
Привіт Луна
Бажаю вам успіхів у консервативному зниженні ваги. Інструкції професора Шусдізіарри схожі - їжте достатньо і худніть. Про це професор Шусдзярра також написав хорошу книгу -> Індивідуальна зміна дієти без дієти. Професор доктор Шусдзярра також читає різні лекції на цю тему -> натисніть тут. Його лекції справді чудові. Хоча тема часто дуже "суха", йому вдається насправді мотивувати вас.
Кокот
Лунабелл
Конні, Рамона та Кокотта
Погляну книгу.
А з ріпаковою олією спробуйте. На даний момент я все ще маю своє зародкове масло, тому що воно майже порожнє, я все ще його використовую. Тоді я перейду на оливкову олію та ріпакову олію. Існує також олія омега-3 від Gefro, ви маєте з цим досвід?
Кабачки чудово поєднуються з помідорами та перцем, тут як соус, наприклад, до макаронів!
Я розрізаю кабачки один раз, потім ще раз наполовину, а потім виймаю м’яку всередині. Що насправді є лише тверда м’якоть кабачків. Оболонка залишається включеною. Тоді смажте добре, одне задоволення. Також дуже смачний при наповненні!
Овочів так багато, також дуже багато, що дуже смачно при варінні або які можна просто зашпаклювати в сирому вигляді.
Просто прогуляйтеся по тижневому ринку, подивіться, а потім просто спробуйте.
Я завжди так роблю.
На вечерю було якраз: 4 скибочки мого домашнього хліба зі смаженою свининою та м’яким козячим сиром. З цілим червоним перцем соломкою і трохи натурального йогурту з грушею.
Proppensatt
"Ідея є істинною, доки в нашому житті корисно вірити в неї". Вільям Джеймс
Джесілі
Лунабелл писала:
ванда
LG ванда
Op 03/11 - зріст 174 см - максимальна вага 143 кг - зменшення досить постійне протягом 14 місяців.
: Цільовий пробіг - досягнута/утримувана цільова вага з 06/12 - з "коливаннями".
"Гумор - це кнопка, яка запобігає розриву коміра". Рінгельнац
Рамона нічна сова
82,74 кБ, 1000 × 552, переглянуто 678 разів
Лунабелл
Джесілі писала:
Лунабелл писала:
Хуху Алекс,
Я відразу запитав свого ЕБ, чому б не фруктовий чай, адже до цього я пив його крім води. Підсолоджений еритритом (який, наскільки мені відомо, не є КГ)
Лише вдома мені спало на думку, що овочі іноді містять більше, а іноді і менше вуглеводів, і це якось здавалося мені іспанською. У моїй чашці чаю (500 мл) є приблизно 4 г KH та 100 г моркви, згідно fddb.info 6,9 g, то чому овочі нормально, а чай ні чи які овочі нормально? Салат? Будь це так здорово, як перекус, ну.
Гаразд, томат має лише 2,6 гКГ на 100 г, огірок 1,8 г КГ, червоний перець 6,4 г КГ, де справа в тому, я не знаю.
Я думаю, що Вікіпедія пояснює, чому люди взагалі повинні обходитися без КГ між прийомами їжі.
Концентрація глюкози в крові регулюється ланцюгом управління, що складається з двох гормонів, які виділяються залежно від концентрації цукру в крові. Інсулін - єдиний гормон, який може знизити рівень цукру в крові. Його антагоністом є глюкагон, основним завданням якого є підвищення рівня цукру в крові. Адреналін, кортизол і гормони щитовидної залози також мають підвищуючий рівень цукру в крові.
Рівень цукру в крові підвищується понад усе після вживання їжі, багатої вуглеводами. У відповідь β-клітини виділяють інсулін у кров.
Основна дія інсуліну для швидкого зниження
Концентрація цукру в крові є його "ключовою функцією" для транспортування
глюкози з плазми крові та з тканинної рідини у внутрішню клітину. Зокрема, печінка та м’язові клітини можуть за короткий час засвоїти велику кількість глюкози, а потім або зберігати її у вигляді глікогену, або перетворювати в енергію (див. Гліколіз).
Інсулін також впливає на інші типи клітин; він впливає на обмін жирів та амінокислот, а також на калієвий баланс.
Джерело: de.wikipedia.org/wiki/Insulin
Під Глікемія загалом розуміється кількість глюкози (рівень глюкози) у крові. Глюкоза є важливим джерелом енергії для організму. Мозок,
еритроцити та мозковий мозк використовуються для отримання енергії
Залежно від глюкози всі інші клітини організму отримують енергію
в першу чергу в жировому обміні. Глюкоза здатна перетнути гематоенцефалічний бар’єр і тим самим постачає мозок.
Отже, я вважаю, що уникання вуглеводів між прийомами їжі в перерві 4-6 годин гарантує активізацію жирового обміну, а глюкозу, яку використовує організм, виробляє сам.
Тому я думаю, вам слід уникати овочів між прийомами їжі?
Я ще раз про це запитаю вас.
@wanda: Я теж це думала, щоб я завжди могла пити чай, головне, щоб я не підсолоджувала його цукром.
Чай замість солодких газованих напоїв і т. Д., Так чесно, я бачу це так само, як і ти.?
@Ramona:
Те, що ви можете багато чого змінити, змінивши свої звички пиття, абсолютно правильно! Я сприймаю це так, і коли справді струнка подруга запитує мене (у кого, мабуть, 1-2 кг занадто багато), як вона може схуднути, то перше, що я запитую, це те, що вона п'є!
Потім йде переважно кола або сік. тоді я просто кажу: "Пий більше води замість солодкого", і вона позбулася своїх 2 кг.
Спочатку мені було важко повернутися до води (до цього я завжди пив ароматизовану воду), тому фруктовий чай був справді моїм порятунком.
Заощадити 700 ккал, просто випивши, насправді чудово, і саме це робить все!
Я теж більше не маю бажання солодкого! Вранці є варення, фрукти в обід/ввечері, це досить солодко, як виглядає. І якщо це має бути, добре! Не все так погано.
5 кг - це великий успіх!
За перший тиждень я схудла на 3,4 кг. Завтра я побачу, що сталося цього тижня!:)
LG Luna
"Ідея є істинною, доки в нашому житті корисно вірити в неї". Вільям Джеймс