Схуднути За допомогою цих 5 прийомів ви зможете заощадити до 700 калорій щодня
Дієти часто ускладнюються - за допомогою цих простих порад ви можете легко заощадити калорії і схуднути на боці.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Багато дієт вимагають суворих специфікацій меню, якщо не радикальних змін у раціоні, що дозволяє мало вуглеводів, мало жиру або зовсім не цукру. Дуже мало людей можуть витримати в довгостроковій перспективі. Розчарування дієти та ефект йо-йо неминучі.
Але навіть без відвертої дієти ви можете внести невеликі зміни у своє повсякденне життя, які матимуть тривалий вплив на вашу вагу - без особливих зусиль.
За допомогою цих 5 прийомів ви можете заощадити до 700 калорій - і ви можете автоматично схуднути!
1. Сісти за стіл
Якщо ви поїдете тюк для сніданку по дорозі до метро, ваш шлунок не матиме задовільного відчуття ситості. Пізніше вранці ви будете тужити за наступним укусом. Той, хто їсть свідомо за столом, споживає приблизно на 30 відсотків менше їжі, ніж коли їде стрес гусячим кроком.
Харчування за столом не тільки більш товариське, але і корисніше.
2. Їжте яблука
Банан містить близько 100 калорій. Яблуку, з іншого боку, лише 50. Логічно, який фрукт краще доливати мюслі чи закуску, так? Крім того, фрукт з ягід освіжає і містить багато пектину. Цей тип клітковини має травний та знижуючий холестерин дію. Так на фруктовій тарілці!
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Яблука не тільки соковиті та освіжаючі, вони ще й травні.
3. Замінити цукор
Маленька ложка столового цукру містить 20 порожніх калорій. Крім того, цукор шкодить вашим зубам і підвищує рівень цукру в крові. Дотепер проблема завжди була: підсолоджувачі, такі як сахарин, аспартам або стевія, мають штучний смак. Березовий цукор (ксиліт) відрізняється. Натуральний замінник цукру має приблизно на 40 відсотків калорій менше, ніж звичайний цукор, не має шкідливого впливу на зуби і метаболізується незалежно від інсуліну. Але найкраще: смак схожий на смак цукру. Ви навіть можете використовувати його для випікання тістечок!
Вміст цукру в рецептах тортів також можна чудово замінити альтернативами цукру.
4. Пити воду
Смузі з манго (140 калорій) на сніданок, шприц з ревеню в обід (70 калорій) і тривалий напій (110 калорій) ввечері: від 300 до 500 зайвих калорій потраплять на ваш енергетичний рахунок. Замінивши солодкі напої водою, ви автоматично втрачаєте вагу. Свіжим лимоном, апельсинами, ягодами, м’ятою, шавлією та розмарином ви можете приправити свій напій смаком та низькою калорійністю.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Вода завжди краща перед безалкогольними напоями та шприцами.