Ви хочете вийти на сцену Ви повинні звернути на це увагу; Фітнес та бодібілдинг для жінок
Багато дівчат сьогодні приваблюють змагальні етапи, і я думаю, що це дуже позитивний розвиток подій. Лише дуже мало з них знають, чого очікувати. Я скажу вам, до чого ви повинні бути готові:
1. Бодібілдинг - дороге хобі
Ви, мабуть, уже здогадуєтесь, що гарне блискуче бікіні трохи дорожче, ніж від Intimissimi. Але витрат у фоновому режимі навряд чи помічають. Важливими витратами, на які часто не звертають уваги, є:
- вся їжа та добавки
- плата за студію
- тренер змагань
- плата за (позують) семінари
- зазвичай потрібно 2 бікіні для змагань
- Взуття та аксесуари
- Послуги з фарбування або засмаги
- Почати книгу та розпочати ліцензію (сплачуватиметься на рік)
- Вступний внесок за зареєстровану категорію
- Дорожні витрати
Це коштує досить великих грошей. Тож добре подумайте, чи хочете ви зробити бодібілдинг своїм хобі.
2. Ваше тіло цінують оточуючі
У змаганнях з бодібілдингу - навіть якщо це "лише" заняття з фітнесу в бікіні - перше, що важливо, це ваша симетрія та м'язи. Якщо ви дійсно тренувались лише півроку і думаєте, що зможете виграти перше місце одразу після першої успішної дієти, то це може бути дуже невтішним досвідом. Але я не хочу забирати у вас мужність - навпаки! Прийміть виклик і подивіться, як ви виглядаєте поруч з іншими, можливо, більш досвідченими спортсменами. Це може мотивувати вас на майбутнє або бути досить гасивним, якщо ви не реалістичні щодо свого проекту з самого початку. Нарощування м’язів та ідеальна симетрія вимагає часу, а бодібілдинг - це довготривалий вид спорту, яким можна займатися багато років/десятиліть. Тож не поспішайте і, перш за все, будьте реалістами у першому змаганні.
3. Конкурентна дієта - це не пікнік
Той, хто вважає, що конкурентоспроможною дієтою буде Піпіфакс, або генетично обдарований, або ніколи насправді її не робив. Конкурентна дієта поглинає все ваше соціальне життя на добрі 12 тижнів і визначає все ваше повсякденне життя. Ви регулярно їсте, займаєтеся кардіо вранці перед роботою, тренуєтеся 6 разів на тиждень у студії і рано лягаєте спати, щоб трохи поспати та відпочити. Конкурентна дієта - це робота на повний робочий день і лише для людей, які цього дійсно хочуть. Я не рекомендую нікому, хто не на 100% відстає від своєї мети, починати таку дієту, оскільки досягнення відповідної форми сцени дуже трудомістке. Фітнес-спортсмени бікіні повинні мати KFA близько 11-12%, вищі класи навіть у одноцифровому діапазоні.
4. Дієта не закінчується в день змагань
Ви дотримувались дієти, докладали максимум зусиль на сцені - можливо, у вас є чудове місце - і тепер ви хочете лише одного: (пт) їсти.
Небезпека! Пастка тут! Після конкурентної дієти ви не можете негайно повернутися до свого "звичного" повсякденного життя або навіть з'їсти одну обманну їжу за іншою. Кожному, хто дотримувався такої дієти, зазвичай доводиться боротися зі зміненим почуттям голоду та ситості, тому зворотну дієту ЗАВЖДИ слід проводити після дієти. Це те, що ми називаємо поверненням тіла до його повсякденного рівня.
Зворотна дієта може тривати до 2 місяців. Хороший тренер може провести вас через це, тому, будь ласка, не обходьтеся без цього, інакше ви ризикуєте неприємним ефектом йо-йо!
Я сподіваюся, що я міг би полегшити рішення комусь 🙂
До успішного весняного сезону 2016 року!