Схуднути за допомогою дієти 5 2 DIE TIROLERIN - ілюстратора моди та способу життя для Тіролю
Послідовники дієти 5: 2 досягають подібних результатів зниження ваги, як ті, хто обмежує загальне споживання калорій.
Нове дослідження показує, що ви худнете за допомогою дієти 5: 2, але також не більше, ніж якби ви мали обмежити щоденне споживання калорій.
Завдяки відомій дієті 5: 2 ті, хто хоче схуднути, їдять нормально п’ять днів на тиждень, а в два дні, що залишились, надзвичайно зменшують споживання калорій. Вчені з Остінського охорони здоров'я та Університету Мельбурна протягом шести місяців провели дослідження 24 ветеранів війни з ожирінням у віці від 55 до 75 років. Спочатку був під рукою фахівець з дієти, який пропонував поради та допомогу протягом п’яти зустрічей. Частина групи повинна дотримуватися дієти 5: 2 і споживати не більше 600 калорій два дні на тиждень. Інша група знизила середнє споживання калорій з 2400 калорій на день на 600 калорій.
Наприкінці дослідження учасники обох груп схудли. Чоловіки в групі, які щодня знижували калорії, втрачали близько 2,3 відсотків жиру та 6,4 см окружності на стегнах. Дієти, які харчуються дієтою 5: 2, втратили близько 1,3 відсотка жиру та три сантиметри стегон. Через шість місяців перша група втратила близько 5,5 кіло, група 5: 2 - близько 5,2 кіло.
"Результати були однаковими для обох груп, але група 5: 2 повідомила, що була більш голодною, особливо на початку дослідження", - сказала Марджі Конлі на конференції Національної асоціації дієтологів Австралії в Мельбурні. "Цікаво, що втрата ваги в обох групах сповільнилася через три місяці, оскільки зустрічі дієтологів зменшились. Це свідчить про те, що хороша підтримка є найважливішим аспектом підтримки успіху".
Загалом виявилося, що дієта 5: 2 успішна, але ведення здорового способу життя досягає тих самих результатів - не вдаючись до крайнощів.