Схуднути за допомогою дієти Glyx - опис, відгуки, думки

Glyx - це абревіатура глікемічного індексу. Значення Glyx - це значення, яке вказує на те, наскільки підвищується рівень інсуліну після споживання певної їжі ("реакція на цукор у крові").

відгуки

У дієті Glyx слід їсти продукти з низьким вмістом гліксу. Відсоток жиру, білка, вуглеводів, вітамінів та мінералів не враховується - як і вміст енергії (кількість калорій) або клітковини.


Рейтинг/думка
Мені дієта Glyx здається лише маркетинговою підготовкою загальновідомої речі: після деяких продуктів ви зголодніли швидше, ніж інші. І сюрприз: серед поганих - цукор (солодощі) та біле борошно! Монтіньяк вже розробив з нього дієту, а зараз на ринок вийшов ще один, який називається Glyx-Diet.

Наступні концепції для схуднення, які інтегрували Glyx («Дієта Glyx» у широкому розумінні), були оцінені рейтингом 2 або 3 (із п’яти рівнів) Stiftung Warentest: Michael Hamm *, Christine Neubauer (Vollweib-Diet) *, Marion Grillparzer *.

В основному цікаво знати:

  • Продукти з низьким вмістом гліксу (що означає "добре") - це, наприклад, Б. Хліб з цільнозернового борошна, цільнозернові пластівці без додавання цукру, цільнозерновий рис, цільнозернові макарони, горох, усі бобові, сира морква, артишоки, баклажани, шпинат, спаржа, манго, ківі, виноград, свіжі абрикоси, усі горіхи.
  • Продукти з високим глікемічним індексом - це, наприклад, цукор, мед, плитки шоколаду, морозиво, варення, ананас (так само без ананаса? Ні! Мені також здається, що це залежить від стиглості, а отже і вмісту цукру), кавуни, родзинки, сухофрукти, стиглі банани, Пиво, жирне м’ясо, солодкі газовані напої.

Але: глікемічний індекс їжі залежить від того, як вона готується (макарони “al dente” дешевші, ніж зварені всмятку), а також від поєднання з іншими продуктами - і хто їсть рис або картоплю прямо.

Як би ви це не називали, на практиці не можна обійти той факт, що для схуднення потрібно споживати менше енергії, ніж потрібно. Не слід перестаратися (тобто не їжте занадто мало), інакше виникає ефект йо-йо, організм самонастроюється і всмоктує кожну калорію тричі. Здорова, цінна їжа допомагає довше залишатися ситим. Цільнозернові продукти давно рекомендуються кожним розумним дієтологом, хоча зараз проводиться диференціація. Б. не кожен може терпіти всі види хліба з непросіяного борошна, не в останню чергу тому, що в наш час час випікання занадто короткий. Склад дієти також важливий, тобто білки, жири, вуглеводи, вітаміни, мінерали, вторинні речовини тощо. Звичайно, нецікаво поглянути на таблицю гліфів. Але чи враховуються також значення комбінацій гліксу? Не наскільки мені відомо. Крім того, кожен по-різному реагує на їжу або їх поєднання. Тож таблиці гліфів є досить теоретичними.

Ніколай Ворм пропонує поєднання дієти Glyx («повільний вуглевод») та дієти Аткінса/Саут Біч («низький вміст вуглеводів») з його методом Логі.

Пропозиція цілісного підходу до схуднення та збереження стрункості

Цілісна концепція базується на довгостроковому успіху та здоровій, постійній втраті ваги. Це включає

  • мотивація
    знайти початок і подолати невдачі.
  • Зміна дієти
    Тільки довгостроково модифікована, здорова і ситна дієта, а також змінена поведінка роблять вас стрункими постійно і здоровими.
  • Зміна руху
    Розваги, спорт та фізичні вправи у повсякденному житті (знаходьте більше енергії, відчуття нового тіла та впевненість у собі, посилюйте метаболічні ефекти, збільшуйте споживання калорій)
  • Психічні зміни
    Щоб зміни стояли на постійній основі, треба навчитися цінувати їх як нові задоволення; вам також доведеться знаходити альтернативні способи поведінки, пов’язані з невідповідним харчуванням у складних ситуаціях, і будувати позитивні асоціації з усім цим.

Дієтичні книги -> бестселери щодо схуднення на Amazon *

* Поради щодо книг, зображення товарів та посилання зірочкою (*) - це рекламні посилання