Схуднути за допомогою дієти OMAD Ось чому це так небезпечно!
Дієта OMAD обіцяє швидкий успіх у зниженні ваги за один прийом їжі на день. Але: чи може це бути здоровим?
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Якби вам довелося вибрати один прийом їжі на день, яким би він був? Яка страва потрапила б на тарілку? Хоча, як правило, немає необхідності приймати це рішення, дієта OMAD базується на моделі, яка допоможе вам швидко і ефективно схуднути. За допомогою цієї дієти ви їсте лише один прийом їжі на день, але ви можете вибрати все, що завгодно, без обмеження калорій. Але: чи може ця дієта бути здоровою? Або це ризикований спосіб схуднення?
Між дієтою, пов’язаною з тенденцією, та ризиком для здоров’я, ми пояснюємо, чому дієти OMAD навіть не слід дотримуватися, щоб швидко схуднути, і в якій формі це може бути підходящим способом схуднення в довгостроковій перспективі.
Одна їжа на день: що стоїть за дієтою OMAD, яка обіцяє швидке схуднення?
Таємнича абревіатура OMAD насправді означає "Одне харчування", що одночасно дає пояснення цієї дієти. Тому що тут слід повністю відмовитися від їжі для швидкого схуднення і їсти лише один раз на день. Однак, згідно з концепцією дієти, ви можете вибрати їх і насолоджуватися ними без обмежень. Засіб: Якщо ви не можете обійтися без піци або макаронів, ви все одно можете їсти ці страви. Дієта походить від принципу періодичного голодування і є найрадикальнішою формою цього типу дієти, оскільки: За допомогою дієти OMAD ви можете їсти щось лише одну годину на день, і вам доведеться відмовитись від усіх прийомів їжі та закусок протягом наступних 23 годин. Очевидно лише те, що за такого обмеженого споживання їжі можна схуднути особливо швидко, але однаково це все, але не здорово.
На відміну від методу 16: 8 чи інших варіантів періодичного голодування, дієта OMAD повністю запобігає здоровому харчуванню - це, звичайно, гарантує швидкі зміни на вагах, але також ризикує появою деяких симптомів дефіциту та гарантує йо-йо -Ефект. Через надзвичайний дефіцит калорій за кілька днів ви можете втратити дивовижну кількість, але, звичайно, це також дуже напружено і навіть небезпечно для організму. Тому для здорового способу схуднення доцільно вибрати іншу дієту з групи періодичного голодування та відмежуватися від моделі OMAD, швидкий ефект якої в даний час так популярний у ЗМІ.
Схудніть здорово: з цих причин не слід дотримуватися дієти OMAD!
Один прийом їжі на день? Це точно не достатньо. Оскільки це не тільки послаблює організм, але і негативно впливає на обмін речовин, імунну систему та психіку. Крім того, дієта OMAD може призвести до тривалих розладів харчування, таких як анорексія, і створити нереальні стосунки зі здоровим харчуванням. Звичайно, привабливість цієї дієти зрозуміла, зрештою, за допомогою неї ви можете швидко схуднути і в найкоротші терміни зменшити розмір одягу - але ефект йо-йо також є в початкових блоках. Оскільки при такому зменшенні дієти організм вводиться в надзвичайний стан і вимикає метаболізм, щоб зберігати всі калорії в запасах. За допомогою дієти OMAD ви насправді худнете лише коротко, а не довгостроково, адже як тільки ви знову нормально харчуєтеся, втрачена вага опиняється прямо на стегнах. Тому наша рекомендація: Хоча інші форми періодичного голодування можуть бути цілком здоровими і допомогти вам схуднути в довгостроковій перспективі, дієта OMAD категорично не рекомендується - ви ризикуєте лише своїм здоров’ям і ризикуєте розвинути харчовий розлад.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Однак існує одна можливість дотримуватися дієти OMAD здоровим способом: відповідно до цього ви не живете повністю відповідно до цієї радикальної форми харчування, а лише вводите один-два дні на тиждень за цим принципом, інакше харчуєтесь збалансовано в нормальних пропорціях. Це дає тілу час для травлення та регенерації та може компенсувати можливі нездорові дні. Однак тут слід дотримуватися двох правил: з одного боку, дні OMAD не повинні слідувати один за одним, а з іншого боку, ви повинні звертати увагу на ознаки свого тіла і припиняти дієту, як тільки вам стане незручно з цим. Тому що: втрачаючи вагу, основна увага завжди повинна бути спрямована на добробут та здоровий спосіб життя - а не на бажання відповідати певному ідеалу краси.!