Схуднути за допомогою дієти з низьким вмістом жиру

Однак повністю нежирна дієта не рекомендується, оскільки, наприклад, певні жирні кислоти можуть засвоюватися лише через їжу. Наприклад, морква найкраще засвоюється жиром. Дієта без неї також була б дуже м'якою. Економити на кількості та звертати увагу на якість тут є розумним і перспективним, тобто ви віддаєте перевагу рослинним оліям холодного віджиму як жиру.

На дієті з низьким вмістом жиру ви не повинні отримувати більше 30% калорій з жиру.

Дієта з низьким вмістом жиру воліє такі продукти:

Фрукти та овочі
Молочні продукти з низьким вмістом жиру
цільнозернові продукти
300-600г м'яса, 1-2 рази риби і до 3 яєць на тиждень

Якщо ви хочете схуднути, переконайтеся, що загальна кількість споживаних калорій нижче споживання. Спортивні заходи всіх видів підтримають вас, якщо ви хочете досягти і зберегти бажану вагу.

Рекомендувати цю сторінку:

Параметри конфіденційності

Цей веб-сайт використовує файли cookie. Деякі з них є важливими, інші покращують ваш досвід користування.

■ Основна ■ Статистика ■ Маркетинг

Погодьтеся і продовжуйте

Виберіть "Погодитись і продовжити" вище, якщо ви погоджуєтесь на налаштування маркетингових та статистичних файлів cookie, лише маркетингові файли cookie, якщо ви хочете дати згоду на неперсоналізовану рекламу, або лише статистичні файли cookie, якщо ви хочете лише анонімний статистичний аналіз погодитись. Однак ви можете використовувати лише необхідне печиво. Або налаштуйте тут свої індивідуальні налаштування файлів cookie. Ви можете знайти правила щодо захисту даних тут.