Схуднути за допомогою дієтичного сирого харчування евідеро
На початку року, після Різдвяного сезону, часто вирішують питання пляжу на наступне літо. Свідома зміна харчових звичок без голоду, без розчарувань та зречення - зараз правильний шлях.
Сира їжа замість дієти - оздоровлюйтесь і одночасно худніть
Дієти працюють, але, на жаль, лише на короткий час. Ми повинні прагнути до здоров’я, а не лише працювати над зовнішнім виглядом. Здорове тіло - це ще й красиве тіло - на кілька кілограмів більше чи менше, не має значення. Метою є здоров’я, а не втрата ваги, адже при природному харчуванні обидва працюють самі по собі.
Завдяки великій частці сирої їжі в меню не тільки кілограми падають, ви відчуваєте себе життєво необхідним, забезпечені всіма поживними речовинами, і надокучливий підрахунок калорій залишився в минулому.
`` Розширена '' сира їжа змушує серце битися швидше. Смак і насолода на першому місці. Якщо хтось їсть із задоволенням і радістю, а також ситий, здорове харчування - це весело. Переконайтесь у цьому в розділі рецептів.
Так ви зможете схуднути за допомогою сироїдіння
1. Сира їжа позитивно впливає на водний баланс
Сира їжа зволожує організм і автоматично змушує нас менше їсти. В процесі приготування з продуктів видаляється вода, і в результаті об’єм зменшується. Ми отримуємо вищу щільність калорій при меншій кількості і автоматично з’їдаємо більше. Приготована їжа, як правило, м’яка і не пережовується належним чином. Ми несвідомо «заплутуємось» і переїдаємо, навіть не підозрюючи про це.
З високою часткою сирих овочів під час їжі ми приймаємо багато води (рослинна вода), яка має найкращі транспортні властивості в організмі. Поживні речовини належним чином транспортуються в організм, а забруднюючі речовини - з організму. Якщо організм не отримує достатньої кількості води, метаболізм блокується, а зниження ваги працює не так добре. Я кажу лише про воду з їжі або про чисту, негазовану воду.
Спрейцери для соку, лимонади, газовані напої і так далі вже насичені і більше не можуть набувати транспортних властивостей, і зазвичай вони занадто солодкі, завантажені хімікатами та сильними підкислювачами!
2. Гіркі речовини корисні для травлення
Гіркі речовини підтримують травлення. Печінка і жовч стимулюються робити свою роботу, і це важливий крок до зниження ваги, оскільки без адекватної роботи з травленням буде важко оголосити війну фунтам. Зелений повинен бути кольором на ваш вибір від сьогодні! Зелене листя, листові овочі, зелень, дикорослі трави, спеції ... ці продукти містять велику кількість гірких речовин.
Додайте зелені смузі до свого щоденного списку справ відразу! Вони насичують, зволожують, мінералізують, заряджають енергією та мають дуже смачний смак - ідеальний універсал та супутник для схуднення. Якщо ви спочатку не можете або не хочете їсти стільки сирих овочів, ви вже засвоїте багато важливих поживних речовин із зеленим смузі.
3. Харчові волокна допомагають проти харчової тяги
Висока кількість клітковини у свіжих продуктах насичує вас стабільно і лише призводить до помірного підвищення рівня цукру в крові. Нерозчинні волокна набрякають в кишечнику, заповнюють його і тим самим викликають насичення. З іншого боку, розчинні волокна забезпечують виведення кінцевих продуктів метаболізму, зв’язуючи їх і виводячи з собою.
Харчова тяга зменшується за рахунок присутності клітковини, оскільки рівень цукру в крові підвищується лише дуже повільно, і ми не занурюємось у загальновідомий низький рівень цукру. Вони забезпечують збалансовану і доброзичливу кишкову флору, допомагають виведенню та мають низьку калорійність.
4. Насиченість поживними речовинами є основою стану насиченості
Сира їжа не тільки наповнює, але і живить нас. Коли насиченість крові поживними речовинами досягається, мозок повідомляє про «повне», і ми перестаємо їсти. Це не працює з порожніми вуглеводами, тому що ми перестаємо їсти лише тоді, коли живіт настільки розтягнутий, що ми «ситі» - і тоді ми переважно вже перегодували себе.
В основному вам слід припинити їсти, коли ви відчуваєте себе ситим на 80%. Оскільки сира їжа не перевантажена цукром і не оброблена хімічно, фактор звикання, який викликає бажання продовжувати їсти, усувається сирою їжею.
5. Перерви між прийомами їжі допоможуть вам схуднути
Дайте собі перерви на їжу. Я часто чую: “Я не так багато їжу”. Дрібниці, які потрапляють у рот між ними, зникають. Якщо ви дасте своєму тілу перерву в їжі на 4 - 6 годин, воно може нормально засвоюватися.
Це важливо, щоб травна система була готова до наступного прийому їжі. Коли шлунок порожній, він має всю здатність переробляти наступну їжу на 100%. Якщо є варення через постійне споживання їжі, надлишок «відкладається» в непотрібних кілограмах.
6. Натуральне харчування без добавок
За допомогою сирої їжі ви контролюєте, що ви їсте і скільки її їсте. У продуктах, де ви навіть не підозрювали, не приховано невидимих «відгодованих продуктів», таких як цукор, жири, добавки, сіль тощо.
Врешті-решт ви точно дізнаєтесь, скільки солі, цукру та жиру з’їли.
7. Збільшуйте сиру їжу повільно
Намагайтеся включати в свій план харчування не менше 50% сирої їжі. Решта вибирають вільно - але здорові! Почніть повільно і неухильно збільшуйте.
8. Підготуйтеся до сирої їжі
Ви також можете включити в тиждень повноцінний день сирої їжі - спробуйте і переконайтеся, наскільки це корисно для вас і наскільки легким і життєвим ви будете почуватись.
Або виберіть один прийом їжі на день, який містить усі сирі овочі - будьте винахідливими!
9. Хитрощі для навернення - Як відчути себе ситими
Горіхи, насіння, насіння, авокадо та ін. Є хорошими наповнювачами на кухні з сирою їжею - особливо на початку переходу, коли ви звикли щедро їсти. Багато людей думають, що сирі овочі ніколи не наповнять вас. Тому спочатку ви можете вдосконалити свої страви більш обґрунтованими продуктами.
Але не перестарайтеся, адже через високий вміст жиру ці здорові продукти - споживані в надлишку - також мають негативний вплив. Але це все-таки здорові калорії.
10. Здоров’я - це більше, ніж хороша їжа
Повільно робіть це і робіть це з радістю та переконанням. Достатня кількість фізичних вправ та зниження стресу - також важливі стовпи здоров’я! Зробіть це саме для вас Ваше тіло - ваше рішення.