Схуднути за допомогою дикої дієти Ось як діє дієтичний принцип
Ігрова дієта спирається на все, що відбувається в природі для схуднення - рибу, м’ясо, яйця та певні види овочів
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Це типове явище нашого часу: більше нічого не є справді новим, тому ви повертаєтесь до початків і дивитесь на те, що колись було популярним. Це те, що відбувається в моді з сучасними тенденціями, а також з принципами харчування. Подібно до палео-дієти, яка базується на дієті кам’яного віку, їжа, доступна в дикій природі, служить натхненням для ігрової дієти, яка повинна допомогти вам схуднути без підрахунку калорій.
Схуднути з природою: принцип дикої дієти
Абель Джеймс - засновник дикої дієти. Як і багато інших поширених методів схуднення, нинішня пропозиція також не переконала американця, саме тому він розробив власну дієту та опублікував книгу про неї. Його теза: Якщо ви покладаєтесь на все, що забезпечує природа у вашому раціоні, ви будете спалювати жир замість цукру. Джеймс також надає великого значення правильній кількості занять спортом у повсякденному житті, оскільки він каже, що більшість дієт не вдаються, оскільки ви перетренуєтесь і їсте занадто мало, саме тому люди втрачають м’язову масу замість жиру. На додаток до втрати ваги, основна увага в ігровій дієті повинна бути спрямована на якнайдовше заборону харчових продуктів та штучних добавок із повсякденного життя і, таким чином, на загальне покращення самопочуття.
Ці продукти дозволяють дику дієту - а ця - ні
Яйця, риба та м'ясо повинні складати більшу частину раціону, а Джеймс рекомендує органічні продукти для всіх продуктів. Дозволені також молочні продукти. Він також забезпечує корисні жири з оливкової та кокосової олії, авокадо, насіння та несолених горіхів. Існують певні обмеження для овочів: в першу чергу їжу слід доповнювати зеленими листовими овочами. Він радить бути обережними, коли мова йде про інші овочі та фрукти, оскільки такі сорти, як картопля, зокрема багаті крохмалем, який організм перетворює на цукор, тоді як фрукти з великою кількістю фруктози. Американець трохи більш спокійно ставиться до шоколаду і радить запасатися випадковими надзвичайними ситуаціями з шоколадом. Крім того, це дозволяє один обманний день на тиждень, що має полегшити дотримання дієти в довгостроковій перспективі.
Ось як міг виглядати ігровий дієтичний обід: лосось зі шпинатом, грибами та вершковим соусом - в ідеалі, щоб кількість була низькою
Але Абель Джеймс також не включає вуглеводи як частину дієти - і рекомендує: «Скиньте капусту». Він повністю вилучає з меню продукти на основі білого борошна та цільних зерен. У невеликих кількостях дозволяється їсти лише такі продукти, як солодкий картопля або картопля, які ростуть у природі і містять також вуглеводи. Є також рекомендації щодо регулярних тренувань, заснованих на принципі високої інтенсивності.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Дика дієта: ось як вона повинна підтримувати схуднення
Оскільки ви можете їсти "справжню їжу" у своєму раціоні, ви повинні мати можливість добре насолоджуватися днем, за словами Джеймса. За його словами, його поживний принцип забезпечує усі необхідні поживні речовини, необхідні організму для насичення. Підраховувати калорії не потрібно, і немає жодних обмежень щодо розміру порції для ігрової дієти. На думку засновника дієти, голод повинен зменшуватися лише завдяки надходженню необхідних поживних речовин. Слід уникати постійного голоду або тяги до їжі, забороняючи «порожні» продукти, які не забезпечують організм нічим, крім цукру та непотрібних калорій. По суті, Джеймс також рекомендує завжди їсти в межах дієти, коли ти справді голодний, і не повинен обмежувати себе через свої плани щодо схуднення. Повернувшись до витоків харчування людини, яке лежить у природі, слід ефективно худнути, знову їсти більш свідомо і приділяти більше уваги тому, що потрапляє на тарілку. Кажуть, що дієта з меншим вмістом вуглеводів позитивно впливає на рівень цукру в крові, що, в свою чергу, пов’язано з діабетом, ожирінням та іншими захворюваннями.
Висновок: Наскільки корисна дика дієта для схуднення?
Через орієнтацію на свідоме вживання їжі, свіжу та, якщо можливо, неперероблену їжу, рекомендується основний принцип ігрової дієти. Однак суворе уникання або суворе обмеження вуглеводів є проблемою довгострокової інтеграції у повсякденне життя. Тому що, як підтверджують різні наукові дослідження, вуглеводи, а також білки важливі для здоров’я. Крім того, зараз виникають сумніви щодо того, чи така велика кількість білка все ще є розумним - і чи не є вже шкідливим для здоров’я. Зокрема, білок тваринного походження підозрюється у сприянні серцево-судинним захворюванням, підвищенню рівня холестерину та навіть збільшенню ризику раку. Тому ігрову дієту в кращому випадку слід проводити лише після консультації з лікарем і обмежуватись певним проміжком часу. Оскільки ігрова дієта Абеля Джеймса також вилучає категорію їжі, яка, ймовірно, буде повторно інтегрована в меню після закінчення дієти, ризик ефекту йо-йо високий.