Схуднути за допомогою фізичних вправ - також для початківців - блог про біг у Берліні від початківців до

фізичних

Фотографії: Джилліан Майклз

Найкращий спосіб схуднення - це фізичні вправи. Спорт також робить вас здоровими, здоровими, дає вам енергію та гарний імідж тіла, а головне: спорт - це весело! Так, навіть якщо вас завжди останнім обирали до команди в школі, а урок спорту - це не що інше, як катування. Також тоді. Тому що зараз у вас є вільний вибір видів спорту, і ви робите це для себе, а не для оцінки.

Новачки - це люди з великими можливостями
Навіть якщо у вас надмірна вага, ви давно не займалися спортом, жили трохи довше або хворіли: фізичні вправи також можуть принести вам задоволення і допоможуть вам схуднути або стати здоровим і міцним. Тільки не починайте занадто багато для початку. Той, хто проводив вечори на дивані двадцять років, не зможе виграти Залізну людину протягом шести тижнів. Не поспішайте і переконайтеся, що вам подобається спорт. Тоді дотримуйтесь цього і отримайте ще більше радості перед тим. Це можуть бути танці, настільний теніс, бадмінтон, каное - це неважливо. Просто спробуйте! Тепер у вас є можливість це зробити!

Для дуже нетренованих
Ті, хто страждає від надмірної ваги або тривалий час не займався спортом, часто не почувають себе комфортно в тренажерному залі. Вправи там, здається, не пристосовані для нетренованих або людей із зайвою вагою. Моя порада: починайте з прогулянки! Спочатку повільно, потім швидше. Спочатку коротко, потім довше. Ходити легко на суглоби, забезпечує кисень у легенях та посилює кровообіг. Швидкою ходьбою ви можете повільно, але впевнено підвищувати рівень фізичної форми. Звідти ви можете розвиватись далі: наприклад, за допомогою нових видів спорту.

Фітнес вдома
Якщо вам не подобається тренажерний зал або ви не можете вчасно дістатись до тренувань через ненормований робочий час, ви також можете тренуватися вдома. Зараз на DVD є багато програм з фітнесу, які дозволяють вам формувати фізичну форму у своєму власному темпі та у свій час, далеко від поглядів оточуючих та відчуття конкуренції, що є більше шкідливим, ніж корисним, особливо на початку. Крім того, DVD дешевше, ніж членство в тренажерному залі.