Схуднути за допомогою Flosame Husk - справді допоможе при зниженні ваги

Лушпиння псилію: суперпродукт для здорового кишечника

Лушпиння псиліуму, безумовно, є однією з найефективніших суперпродуктів. Завдяки нейтральному смаку та хорошим набрякаючим властивостям їх можна багато в чому використовувати на кухні та, насамперед, підтримувати здоров’я кишечника та втрату ваги.
Харчові звички сучасного суспільства часто формуються завдяки високоопрацьованій та солодкій їжі, фаст-фуду та занадто великій кількості м’яса.
Все це може бути причиною млявої дефекації, синдрому подразненого кишечника або частої діареї.
Лушпиння псиліуму використовується як засіб протягом хороших 1000 років, у нас тенденція до суперпродуктів спостерігається лише кілька років. Лушпи флосаму також можна приймати для схуднення. Це означає, що лушпиння псиліуму входить до ряду багатих на поживні речовини та відомих суперпродуктів, таких як чіа, лляне насіння, ягоди годжі, мака або асаї.

Чому лушпиння псиліуму таке здорове?

Волоконні бомби: Німецьке товариство з питань харчування (DGE) рекомендує щонайменше 30 грамів клітковини. Однак у багатьох виникають проблеми з поглинанням цієї кількості з їжі. У лушпинні псилію міститься особливо висока частка клітковини - 100 грамів містять в середньому 70 грамів клітковини. Однак щодня слід вживати максимум дві чайні ложки (приблизно 10 грам). Вживаючи його, важливо поглинати багато рідини одночасно.
Зовні хуей: Лушпиння насіння бліх, зокрема, містить багато слизу, яка має дуже високу здатність до набухання та підтримує діяльність кишечника, допомагаючи хімусу швидко проходити через травний тракт.
Детокс суперпродукт: Лушпиння псиліуму - природний помічник, який, крім іншого, м’яко очищає кишечник і звільняє організм як від токсинів, так і від шкідливих речовин, які можуть спричинити захворювання.
Засіб для травлення: Вони сильно зв’язують рідину і є таким щадним засобом від діареї. Високий вміст розчинної клітковини, яка не засвоюється організмом, також сприяє полегшенню спорожнення кишечника. Об’єм кишкового вмісту збільшується, що стимулює травлення і стає м’яко очищаючим.
Дієта-помічник: Харчові волокна допомагають засвоювати вуглеводи дуже повільно і тим самим уникати харчової тяги. Через великий об’єм їжі відчуття ситості настає рано і триває довше. Втрата псиліуму - це нова тенденція.
Природний засіб: Лушпи псиліуму можна використовувати для підтримки діабету 2 типу. Вони підтримують постійний рівень інсуліну і таким чином полегшують роботу підшлункової залози. Крім того, вони мають знижувальну дію на високий рівень холестерину. Вони можуть допомогти зробити надмірно кислий організм більш базовим, а їх антиоксидантні флавоніди захищають серцево-судинну систему.

Допоможіть лушпиння псиліуму при схудненні?

Дуже чітко так! Маленькі ніжні насіння багаті високоякісною клітковиною, яка підтримує постійний рівень інсуліну, довше насичує вас і тим самим запобігає непотрібним перекусам та їжі. Втрата лушпиння псиліуму - це нова тенденція,
Наприклад, рекомендується замінювати частину борошна на лушпиння псилію під час випікання та споживати страви з великою кількістю овочів, білків та корисних жирів протягом дня.
У поєднанні з повсякденними фізичними вправами та помірними спортивними одиницями, такими як біг підтюпцем, силові тренування або їзда на велосипеді, мета "ідеальної ваги" полягає в тому, щоб досягти здорового способу.

Так ви отримуєте найкращі результати при схудненні

Лушпи псиліуму: живлення та калорії

Лушпиння псиліуму - справжні волокнисті бомби. З вмістом клітковини щонайменше 70 грамів на 100 грамів легко досягти рекомендованих 30 міліграмів на день - особливо, якщо ви в своєму раціоні зосереджуєтесь на волокнистих овочах та цільнозернових продуктах.
З низьким вмістом вуглеводів 4 грами на 100 грам, вони також ідеально підходять для дієти з низьким вмістом вуглеводів.

Що потрібно знати про лушпиння псиліуму

Існують лушпинки псиліуму та псиліуму - але лушпиння маленьких диво-насіння особливо поживні. У меленому вигляді їх можна використовувати по-різному, оскільки вони майже нейтральні на смак.
Вони, по суті, складаються з неперетравної клітковини, а також неперетравної слизу. Лушпина псиліуму набрякає в 50 разів більше, ніж насіння блох, з іншого боку, набрякає лише до 15 разів.
Загальне розмежування проводиться між насінням індійських бліх (Plantago ovata) та насінням бліх Plantago afra, які можна знайти переважно в Німеччині.

Поради щодо приготування та приготування їжі

Вживаючи лушпиння псиліуму, дуже важливо пити достатньо і не перевищувати рекомендований прийом, інакше ви можете страждати від сильних запорів та зневоднення. Рекомендована кількість лушпиння псиліуму становить від 10 до максимум 30 грам, що відповідає приблизно одній до максимум двох чайних ложок. Їх можна змішати з водою або соком (принаймні 250 мл) і їх слід негайно випити. Краще відразу ж випити ще одну склянку рідини. Набухаючі властивості лушпиння псиліуму можна також використовувати для згущення їжі (наприклад, фруктового пудингу) або для випікання хліба та інших хлібобулочних виробів. Але їх також можна злегка посипати щоденними мюслі, змішувати з йогуртом або робити смузі.

Чи є якісь переваги для здоров’я?

Блохи не тільки ефективні проти діареї та запорів, але, як і інші волокна, також можуть позитивно впливати на високий рівень холестерину та високий кров'яний тиск. Дослідження також показують, що вони допомагають регулювати рівень цукру в крові і, таким чином, запобігати діабету. Сприяючи травленню, насіння можуть зменшити симптоми втоми та виснаження після їжі. Вони також можуть допомогти краще використовувати поживні речовини в кишечнику. Тоді вітаміни та мінерали з їжі можуть засвоюватися ефективніше, що особливо важливо у випадку зменшення дієти для запобігання авітамінозу.

Як лушпиння псиліуму може допомогти при втраті ваги?

Оскільки лушпиння псиліуму набрякає в шлунку і їх об’єм різко збільшується, вони швидко дають відчуття насичення. Адже наповнення шлунка частково відповідає за наше почуття голоду. Крім того, насіння бліх живлять корисні кишкові бактерії, які гарантують, що ми не накопичуємо жир так швидко. Тому що залежно від того, які бактерії колонізують наш кишечник і як швидко ми говоримо, організм витягує з їжі більшу чи меншу кількість калорій. Оскільки клітковина допомагає регулювати рівень цукру в крові, вона назавжди заповнить вас і запобіжить харчовій тязі.

Лушпиння псиліуму: дозування та прийом

Насіннєві оболонки можна легко включити в щоденний раціон, змішуючи 5-20 грамів на день з їжею. Крім того, порошок можна змішати у великій склянці води або випивши йогурт, прийнятий перед їжею. Якщо ви їх п'єте, обов’язково швидко спорожніть склянку, оскільки насіння бліх дуже швидко набрякають. Збільшуйте дозування лише за погодженням з лікарем! Якщо ви покладаєтесь на цілу сперму, ви можете спокійно споживати до 40 грамів на день. У будь-якому випадку, завжди важливо вживати достатню кількість рідини, споживаючи насіння бліх (лушпиння). Тут рекомендується пропорція не менше 100 мл на 10 грам.

Побічні ефекти лушпиння псиліуму

Якщо ви з’їли більше порошку лушпиння псилію, ніж рекомендовано, краще відразу випити один-два літри води. В іншому випадку існує ризик кишкової непрохідності. Кава, молоко та лимонний сік також можуть допомогти при легких запорах. При прийомі всередину збільшується стілець, який нешкідливий. Невеликі гази та судоми також можуть виникати як побічні ефекти. Тому важливо ретельно дозувати порошок. Однак зниження ваги за допомогою лушпиння псиліуму може бути успішним лише за умови зміни дієти. Дієта для вживання їжі базується на білкових напоях, що поєднують порошок лушпиння псилію з іншими лляними волокнами та цінними вітамінами та мінералами з фруктів, овочів та горіхів.

Дозування для коня або собаки

Коні, собаки та коти також можуть брати з собою лушпиння псиліуму для очищення товстої кишки. Оскільки пісок і земля, які ви випадково з’їсте, можуть дратувати слизову оболонку кишечника. При очищенні кишечника протягом приблизно семи-30 днів особливо важливо, щоб тварини змочували лушпину псиліуму в 20 разів більшій кількості води і мали постійний доступ до води, щоб уникнути запорів. Для поні достатньо близько 30 грамів з 600 мл води, щодня коня - 50 грамів з одним літром води. Для собак вагою до 20 кілограмів застосовується дозування 5 грам, яку ви набрякаєте в 100 мл води. Якщо ви важите 21 кг і більше, візьміть 10 г з 200 мл води. Кішкам дають чайну ложку з 40 мл води.