Схуднути за допомогою фокусу на щитовидку
Основа фокусу - наші гормони, які виробляє щитовидна залоза, оскільки вони відіграють важливу роль у схудненні. Хороша річ: ви можете впливати на них за допомогою правильного харчування та помірних фізичних вправ
Щитовидна залоза частково відповідає за те, набираємо ми чи худнемо. Він виробляє гормони, які регулюють обмін речовин. Наприклад, якщо ми є недостатньо активними, наш метаболізм сповільнюється. Результат: ми набираємо вагу. У разі надмірної роботи трапляється навпаки.
Однак при правильному харчуванні легко вплинути на роботу щитовидної залози та стимулювати спалювання жиру. Але для цього вам слід також потренуватися.
Увага! Якщо у вас вже є розлад щитовидної залози, ці поради не обов’язково для вас. Спочатку зверніться за порадою до лікаря!
Це те, що ви повинні їсти, щоб скористатися прийомом щитовидної залози для схуднення
Створіть у своєму раціоні багато білка (наприклад, з м’яса, риби, бобових, молока чи соєвих продуктів), йоду (наприклад, у лососі, скумбрії, але також у молоці та молочних продуктах), зелених суперпродуктів (таких як шпинат) та хороших жирних кислот (наприклад, з риби, горіхів, рослинних олій, авокадо, темного шоколаду).
З іншого боку, уникайте занадто великої кількості цукру та закусок. Без багатьох закусок між прийомами їжі, обмін речовин і, отже, щитовидна залоза можуть заспокоїтися між основними прийомами їжі. Занадто багато цукру паралізує щитовидку через надлишок інсуліну в організмі.
Як вже згадувалося раніше, фізичні вправи настільки ж важливі, як дієта для обману щитовидної залози. Регулярно робіть помірні фізичні вправи (тут не потрібно перестаратися) або гуляйте на свіжому повітрі. Це підтримує гормони в рівновазі і полегшує роботу щитовидної залози.