Схуднути за допомогою генної дієти
Фото Хела Гейтвуда на Unsplash - генна дієта - як ваша ДНК впливає на вашу вагу
Різдвяний час - це час для гурманів. Ще до того, як розпакувати подарунки під ялинку, ми, мабуть, уже набрали кілька кілограмів, коли завітали на різдвяний ярмарок. Зрештою, хто може встояти перед глінтвейном, печивом та цукатами? Але як нам повернути зайві кілограми назад? Ми покажемо вам дієтичний метод, який допоможе вам схуднути.
Час після Різдва та Нового року часто є часом утримання. Якщо ви бачите на вагах занадто багато кілограмів, ви хочете якнайшвидше від них позбутися. Але як? Дієтичні джунглі здаються непроникними. Дієти складають десяток копійок, і кожна з них має інший план. Щоб пролити світло на цю темряву, ми хотіли б познайомити вас з одним із найвідоміших методів дієти: генною дієтою.
Генна дієта: схуднення за допомогою правильних продуктів
Ви, мабуть, знаєте, що: хоча вам слід бути надзвичайно обережними з кожним шматочком пирога, щоб не набрати вагу, ваша найкраща подруга може їсти те, що хоче, і не набирає ні грама. Чому так? Чому одні люди миттєво набирають вагу, а інші ні, навіть якщо їдять точно те саме? Відповідь, схоже, у наших генах - точніше в тому, як ми метаболізуємо свою їжу. Все наше існування визначається нашими генами. Ми, звичайно, знаємо, що наші колір волосся або колір очей визначається нашою ДНК. Але зараз також є вказівки на те, що навіть риси характеру - такі як допитливість чи готовність ризикувати - можуть передаватися у спадок. Чи здається настільки абсурдним, що на нашу вагу - і те, як ми худнемо - також можуть впливати гени? Близько 25 000 генів знаходиться в наших хромосомах. Виглядає логічним, що вони не лише визначають наші зовнішні характеристики.
Табличне резюме типів метаболізму
Тут з’являється генна дієта. Там сказано, що Успіх для схуднення сильно впливає на кожну людину генетична схильність. Це компонент, який повністю ігнорується в більшості планів дієти. Зараз багато вчених припускають, що всі вживають макроелементи по-різному. Що це точно означає? Простіше кажучи, кожен організм по-різному переробляє білки, вуглеводи та жири. Хоча один з них може дуже добре використовувати жири, інший навряд чи взагалі працює. Подібним фактором для цього, здається, є гени. Генна дієта бере це за основу: за допомогою метаболічного аналізу визначається, який метод схуднення відповідає вашим власним генам.
Схуднути індивідуально - Як працює генна дієта?
План дієти, який складається індивідуально з урахуванням ваших генів. Це те, що обіцяє генна дієта. Для цього перевіряється точна утилізація макроелементів для кожної людини за допомогою ДНК-тесту. Це робить Центр генетичного аналізу та прогнозування - або коротше CoGAP. Чи робить саржевий Білки або вуглеводи особливо хороші? Їжа з високим вмістом жиру особливо добре сприймається організмом чи ні? ДНК-тест дає відповідь на ці запитання, щоб створити індивідуальний план харчування та фізичної підготовки. Отже, ви знаєте, як найкраще схуднути особисто. Але як це точно працює? За допомогою ДНК-тесту кожного класифікують за певною метаболічною категорією. Є чотири мета-типи, і кожен має різний метаболізм: альфа-тип, бета-тип, гамма-тип і дельта-тип.
Залежно від того, якого ви типу, вам доведеться значною мірою обійтися без певних постачальників енергії - принаймні, якщо ви хочете схуднути. Крім того, кожному виду призначається спортивний варіант, який додатково сприяє зниженню ваги. Це включає або види витривалості, або види спорту, що вимагають швидкості.
Альфа-тип (α) може найкраще переробляти продукти, багаті білком. Ось чому білки також є найкращим способом допомогти цьому хлопцеві схуднути. Високовуглеводна та жирна їжа повинна уникати або зменшувати цей тип. Тож макарони або хліб тут потрібно виключити з раціону. Бета-тип (β) метаболізує білки так само добре, як і альфа-тип. Однак цей тип трохи краще, оскільки він також може добре переробляти жири. Бета-тип повинен бути обережним лише з вуглеводами.
На відміну від альфа та бета, гамма та дельта дозволяють споживати вуглеводи - вони особливо добре їх переробляють. Гамма-тип (γ) повинен обходитися без білків і жирів, тоді як дельта-тип (δ) також може добре метаболізувати жири. Білки також слід видалити з цього типу.
Правильний вид спорту для вашого типу
На додаток до оптимального використання макроелементів, тест ДНК також визначає оптимальний вид спорту для швидкого схуднення. У генній дієті розрізняють «витривалість» (витривалість) та «швидкість» (швидкість). Тип Е для витривалості описує всіх людей, які можуть найкраще скинути кілограми за допомогою видів витривалості. До них, наприклад, належать пробіжки або плавання. З іншого боку, тип S для швидкості відноситься до людей, які споживають більше калорій у швидкісних або силових видах спорту. Сюди входять, наприклад, підняття тягарів або аеробіка.
Якщо ви знаєте свій вид спорту, ви можете вибрати вид спорту, який забезпечує особливо ефективне споживання калорій. Якщо це не перевага! Звичайно, це не означає, що як витривалий хлопець ви можете лише бігати. Але якщо ви хочете схуднути, це допомагає зосередитися на таких видах спорту.
До речі: вам не потрібно здавати кров для генетичного метаболічного аналізу. Достатньо зразка слини. Все, що вам потрібно зробити, це взяти ватний тампон з щічки з рота.