Схуднути за допомогою Хара Хачі Бу Японські вчення краще, ніж будь-яка дієта FIT FOR FUN
Схудніть і підтримуйте свою ідеальну вагу без будь-якої дієти - з Хара Хачі Бу це повинно бути можливим. Цей спосіб харчування має давню японську традицію і, у подібній формі, стає все більш популярним у цій країні.
Хара Хачі Бу. Те, що спочатку звучить як дивна форма чхання, насправді може допомогти багатьом людям схуднути та підтримувати комфортну вагу у спокійному режимі.
Хара Хачі Бу - це японський метод схуднення - і він повинен бути досить ефективним.
Лише 80 відсотків наповнюють шлунок
Ця мудрість, натхненна конфуціанством, говорить щось на кшталт: "Кинь їсти, коли шлунок наповнений на 80 відсотків". Тож помірність - це порядок дня.
Жителі району Окінави дотримувались цього правила протягом поколінь - і, статистично кажучи, це одні з найстаріших людей на землі. Вони зберігають свою вагу протягом усього життя і до глибокої старості.
Однак спочатку ця приказка була створена не для того, щоб схуднути. За часів нестачі їжі мова йшла набагато про виживання. Тим не менше, метод все ще демонструє свій ефект.
Зверніть увагу на сигнали від тіла
Принцип 80 відсотків може допомогти людям з вагою тіла, особливо в сучасному світі, коли щось поспішно проковтнуто між дверима та петлею.
Ви можете з нетерпінням чекати ще одного факту, крім кількох пролитих фунтів.
Оскільки завдяки Хара Хачі Бу людина набуває здатності звертати увагу на власні сигнали тіла і діяти відповідно.
Надмірно великі порції, підсолоджувачі та консерванти в нашому індульгенційному та споживчому суспільстві призвели до того, що в багатьох випадках люди вже насправді не слухають почуття голоду або ситості.
Результат: люди часто їдять, коли тіло насправді не голодне, і зупиняються лише тоді, коли вони вже наполовину перебувають у харчовій комі.
Переучіться уважного харчування
Якщо слідувати за Хара Хачі Бу, він знову слухає своє тіло і вчиться розпізнавати, коли шлунок вживає достатньо їжі.
80-відсотковий метод має ще одну перевагу, особливо для гурманів: жодна конкретна їжа не заборонена, якщо її не їсти масово.
Тому Хара Хачі Бу - це особлива форма уважного харчування. Ця так звана інтуїтивна їжа користується все більшою популярністю. Не дивно, що зрештою, добробут та здорове, належне споживання їжі також є основною метою тут.
Звичайно, все-таки слід звертати увагу на здорову та збалансовану дієту - не тільки заради фігури, але перш за все заради здоров’я.
Схуднути за допомогою Хара Хачі Бу? Висновок "Для розваги"
Ось що говорить наш екотрофолог Еліна Фюттерер: "Незалежно від їжі, інтуїтивного харчування чи просто Хара Хачі Бу - усі терміни описують принцип не їсти понад межу насиченості. Також в аюрведичному харчуванні потрібно їсти лише стільки, скільки можна їсти відчуває себе "повним" приблизно до двох третин.
Найкращий спосіб помітити, коли ці дві третини або 80 відсотків досягнуто, це якщо ви їсте повільно та свідомо. Ключове слово: уважність. Зосередьтеся на їжі і не їжте збоку. Якщо нас відволікає ПК, мобільний телефон чи телевізор, ми часто навіть не помічаємо, що насправді вже ситі.
Якщо ми слухаємо відчуття ситості, ми переїдаємо менше - це, звичайно, допомагає при втраті ваги, оскільки ми їмо меншими порціями. Тим не менше, слід подбати про те, щоб страви були різноманітними та барвистими: бажано з барвистими овочами, бобовими та іншими рослинними білками, насінням, горіхами та корисними жирами. Це робить відчуття повноти довшим.
Насолоджуйтесь їжею і ретельно пережовуйте. Коли відчуєте, що ви майже ситі, припиніть їсти - а потім почекайте ще 20-30 хвилин. Ви помітите: Хоча ви їли менше, ніж зазвичай, тепер ви відчуваєте, ніби ситі ".