Схуднути за допомогою хліба та пирога найкращі низьковуглеводні рецепти

Ви хочете схуднути, але не хочете відмовлятися від хліба та торта? Нема проблем. Ми покажемо вам найкращі рецепти з низьким вмістом вуглеводів.

Будь ласка, забудьте все, що ви досі читали про дієти! Більше, нам заборонено їсти солодощі, піцу чи булочки! Гюльдане Альтекрюгер з Гамбурга абсолютно хотіла схуднути після народження двох своїх дітей, але не відмовлялася від хліба та пирога. Тож вона швидко розробила дієту, яка не забороняє їй дві улюблені страви, але яка все одно скидає кілограми. З новою дієтою вона схудла на 18 кілограмів. І навіть про цю супер дієту була написана книга: "Худнемо хлібом та пирогом".

Ось чому ви можете схуднути і при цьому їсти піцу та тістечка:

Її книга, яку вона видала сама, зараз продана понад 100 000 разів. Спочатку були рецепти, які вона поширювала у своїй групі спостерігачів за вагою, пізніше вона заснувала акаунт в Instagram у Wölkchenbäckerei (понад 41 тис. Підписників), а тепер її супер рецепти навіть доступні як бестселери.

Запорукою успіху дієти є поєднання висівок, лушпиння псилію, борошна з спельти з непросіяного борошна та кварку з низьким вмістом жиру. Рафінований промисловий цукор та пшеничне борошно є табу, але солодкість походить від інших замінників, таких як березовий цукор, мед або сироп з кокосового цвіту.

2 рецепти, які є супер смачними, але все одно допомагають схуднути:

1. Шоколадний торт з яблучним пюре

Шоколадні пироги не завжди повинні мати мільйони калорій. Рецепт підходить навіть для дієт.

Шоколадний терпкий насправді звучить як мільярди калорій і вогненно-червоний знак зупинки дієти. Але з правильними інгредієнтами це стає смачною цукеркою для всіх.

Інгредієнти (на 8 штук):

2 яйця
200 г несолодкого яблучного соусу
60 г борошна з спельти
20 г випікання какао
1 чайна ложка розпушувача
Солодкість за бажанням (наприклад, кокосовий сироп, сироп агави або мед - 2-5 ст. Ложки)
Можливо, ванільний

Підготовка:

1. Розігрійте духовку до температури 175 ° O/U.
2. Змішайте яйця та яблучний пюре в мисці до сметани.
3. Додайте в чашу борошно зі спельтою, какао для випічки, розпушувач, солодкість за бажанням, можливо, ваніль і добре перемішайте міксером.
4. Застеліть невелику пружинну форму (діаметром 18 см) папером для випічки і змастіть краї.
5. Вилийте тісто на сковороду і випікайте близько 35 хвилин.

На шматок виробляється близько 70 ккал, з них 2 г жиру, 8 г вуглеводів, 1 г клітковини і 4 г білка.

2. Хмарна піца

Низькокалорійна піца? Це вдається!

Інгредієнти:

Тісто:

100 г йогурту 0,3 відсотка жиру
35 г борошна з спельти
20 г вівсяних висівок
1 чайна ложка розпушувача
сіль

Покриття:

Песто з кабачків
свіжі помідори
Зелена цибуля
трохи нежирного сиру

Підготовка:

1. Покладіть всі інгредієнти для тіста в миску і добре розмішайте. Дайте йому просочитися приблизно 15 хвилин.
2. Викладіть тісто мокрою ложкою або мокрими руками на деко, застелене папером для випічки, товщиною близько 1 см.
3. Попередньо випікайте тісто протягом 10 хвилин. Дістаньте основу з духовки, обмажте песто і зверху інгредієнтами для начинки (вони можуть відрізнятися залежно від вашого смаку).
4. Випікайте все ще 15 хвилин.

Час випікання може варіюватися залежно від духовки та смаку.

Харчові цінності для основи піци: 227 калорій, 2 г жиру, 42 г вуглеводів, 3 г клітковини, 12 г білка

---