Схуднути за допомогою хліба та води
HardTrancer
Я впевнений, що ця тема вже є 1000 предметом на цьому форумі. Я багато шукав не лише тут, а й у Google, але на мої запитання ніколи не дають відповіді. На жаль, я знову відкриваю цю тему.
Я чоловік, 30 років і 187 см.
До того, як я одружився 3 роки тому, я важив 75 кг. Після цього я сильно набрав вагу і зараз у мене 92 кг. Весь час це мене не турбувало, але зараз я хочу схуднути.
Протягом 5 днів я їв лише воду, хліб та трохи фруктів. Я втрачаю 1 кілограм щодня. Сьогодні вранці у мене було 87,1 кг, і я твердо припускаю, що коли я прокинусь завтра, щось із 86,3 або близько того і зважую чергу. Але сам я нічого не помічаю. Шлунок для мене помітно не зменшується.
Тож тепер приходять питання:
Я чув, що якщо у вас недостатньо білка, ви спалюєте м’язи, перш ніж спалювати жир. Чи це правильно? Якщо так, то скільки білка я повинен їсти і в якому вигляді? Я не маю на увазі м’ясо, тому що зараз я їм лише хліб і фрукти. Я маю на увазі свої курячі яйця. Чи достатньо відокремити яєчний білок від 2 або 3 яєць і смажити їх на сковороді, або пити їх сирими?
Як щодо Джоджо? Якщо ви їсте однобоко, як це, організм знову накопичує весь жир тощо, як тільки у нього є така можливість. Тож після того, як ви досягли своєї ідеальної ваги, час від часу частуйте себе шашликом. це правильно? Я завжди думав, що це трапляється лише тоді, коли ти голодуєш худий. Але я рідко голодую.
Точний список того, що саме я їжу:
2-3 скибочки цільнозернового хліба. Додатково 1 помідор, трохи огірка, 2 або 3 листки салату. Потім приблизно 200-400г кавуна, 1 яблуко і трохи більше полуниці.
Я з’їдаю все це за один прийом їжі, а потім решту дня нічого.
Було б непогано, якби хтось міг пояснити мені ризики цієї дієти та те, як я можу пізніше протидіяти ефекту йо-йо.
Під ризиками я не маю на увазі, що я можу чорніти на очах, але може статися лише щось небезпечне для здоров'я. Я хочу робити це до тих пір, поки у мене є сили для цього. Бажано з 80 кг або навіть 75 кг, що також є моєю метою.
О так, я також щодня ходжу до фітнес-центру на 1 годину і катаюся на велосипеді та бігаю по біговій доріжці.