Схуднути за допомогою хрому; Німецький портал охорони здоров’я
Оригінальна назва:
Мета-аналіз впливу добавок хрому на антропометричні показники осіб із надмірною вагою або ожирінням
DGP - Вчені підсумували 19 досліджень, що вивчають вплив хрому на масу тіла у понад 1300 осіб із надмірною вагою/ожирінням. Було виявлено, що вага тіла та рівень жиру в організмі покращились за рахунок добавки хрому. Однак, перш ніж хром можна рекомендувати для схуднення, потрібні додаткові дані дослідження.
Поки що не вдалося з достатньою впевненістю визначити, чи доповнення дієти хромом позитивно впливає на масу тіла та склад тіла у людей із надмірною вагою або з ожирінням (= дуже надмірна вага). Тому вчені з Великобританії та Ірану зараз вирішили це питання у своєму дослідженні. Вони виявили 19 досліджень, які вивчали вплив хрому на масу тіла у людей із надмірною вагою/ожирінням та узагальнювали їх в один загальний результат. У дослідженнях взяли участь 1316 осіб. Випробовувані або отримували добавки з хромом (група втручання), або належали до контрольної групи
також: група порівняння; у порівняльних клінічних дослідженнях група пацієнтів, які отримували звичайну стандартну терапію або фіктивний препарат (плацебо) замість випробовуваного лікування; дозволяє більш надійно оцінити, чи насправді вони спричиняють спостережувані ефекти тестового лікування
Люди, які приймали хром, втрачали вагу і знижували рівень жиру в організмі
Підсумкова оцінка дослідження показала, що люди з надмірною вагою/ожирінням втратили вагу (-0,75 кг) та індекс маси тіла за допомогою добавок хрому
ІМТ (індекс маси тіла) - це показник для оцінки маси тіла. Він описує відношення маси тіла до розміру тіла і розраховується за такою формулою: ІМТ = маса тіла (кг)/розмір тіла (м 2). Отже, якщо ви зростаєте 1,70 м і важите 60 кг, зробіть наступне: 60: (1,70 х 1,70) = 20,76, що означає, що у вас ІМТ близько 21. Люди з ІМТ від 18,5 до 24,9 вважаються нормальною вагою. ІМТ нижче 18,5 вказує на недостатню вагу тіла, а ІМТ від 25 до 29,9 - на надмірну вагу. З ІМТ 30 ми говоримо про ожиріння (ожиріння). Однак ІМТ лише дещо говорить про загальну масу тіла і не надає жодної інформації про жирові відкладення. Двоє людей можуть мати однаковий ІМТ, але різну кількість жиру в організмі. Отже, культурист з великою кількістю м’язів і невеликою кількістю жиру в організмі може мати такий самий ІМТ, як і людина з невеликим м’язом і великою кількістю жиру. Тим не менше, ІМТ 30 і більше, як правило, вказує на підвищений відсоток жиру в організмі.
Подальші оцінки вчених показали, що люди особливо сильно виграли від добавки хрому, якщо дослідження тривали 12 тижнів або менше, а їх доповнювали лише до 400 мг хрому.
Дослідники дійшли висновку, що добавки хрому можуть помірно покращити склад тіла та масу тіла у осіб із надмірною вагою/ожирінням. Результати вчених збагачують сучасний стан знань про хром як засіб для схуднення. Однак, перш ніж хром можна рекомендувати для схуднення, необхідні подальші, добре проведені дослідження на достатній кількості людей.
Tsang C, Taghizadeh M, Aghabagheri E, Asemi Z, Jafarnejad S. Мета-аналіз впливу добавок хрому на антропометричні показники осіб із надмірною вагою або ожирінням. Клін Обес. 2019 21 травня: e12313. doi: 10.1111/cob.12313. [Epub перед друком]