Схуднути за допомогою інстинктивної дієти - огляд книги Схуднути та дієти YaaCool Beauty
Маса книг про дієти на німецькому книжковому ринку надзвичайна. Ми розповімо вам, чому "Інстинктивна дієта" виділяється серед потоку посібників для схуднення.
У передмові автори Бетті Келлі Сарджент та Сьюзен Б. Робертс чітко дають зрозуміти читачеві, що "Дієта інстинкту" - це не звичайна книга про схуднення. Робертс представляється лікарем-дієтологом, який, згідно з її власною заявою, досліджує тему схуднення вже 20 років. Інстинктивна дієта повинна не тільки забезпечити короткочасний успіх, але і призвести до постійно зниженої ваги - і, отже, до кращого самопочуття.
П’ять інстинктів харчування
Як випливає з назви книги, програма зниження ваги Сарджента та Робертса обертається навколо наших інстинктів. Автори стверджують існування п'яти основних "інстинктів харчування":
голод
Цей інстинкт зрозумілий сам по собі. На думку авторів, це одна з двох основних причин припинення дієт (крім того, щоб уникати їжі, яка вам подобається).
Доступність
Це означає, що ви їсте, тому що їжа вам під силу.
Жадібність калорій
Багато людей люблять їсти продукти, які особливо багаті калоріями. Це те, що означає цей інстинкт.
фамільярність
Інстинкт "знайомства" призводить до переваги їжі, яку хтось знає, перед незнайомою.
різноманітність
Люди, які піклуються про різноманітність, люблять їсти багато різних речей.
У кожної людини ці інстинкти розвиваються по-різному. В результаті, наприклад, є люди, які, як правило, відчувають голод більше за інших, але яких не так легко спокусити калорійними бомбами. Тож кожна людина повинна спочатку визнати власну вдачу, а потім діяти відповідно - який із п’яти інстинктів у мене сильний, який менше? Для кожного інстинкту існують контрзаходи, які зрештою повинні полегшити схуднення. Якщо ви належите до тих людей, які широко бенкетують в першу чергу через наявність їжі, вам слід якомога швидше прибрати нездорову їжу з кухонних шаф. Деякі поради, як щойно згадана, не дивують і потрапляють у категорію "здорового глузду", інші пропонують справжні ага-ефекти.
Етапи інстинктивної дієти
Висновок
Дієта за інстинктом обіцяє швидкі результати схуднення, не відмовляючись повністю від ненав’язливого до таких продуктів, як піца або солодощі. Дуже позитивно, що програма розроблена не як короткочасна дієта, а як довгострокова та стійка зміна дієти. Автори визнали, що суворі заборони та одноманітні плани харчування сприяють ефекту йо-йо. Тому довготривалий успіх з інстинктивною дієтою малоймовірний. Основна концепція книги також дуже успішна. Замість того, щоб дати читачеві купу рецептів і залишити їх у спокої, книга пропонує безліч практичних порад та правил поведінки.
Інформація: Бетті Келлі Сарджент і Сьюзен Б. Робертс: "Дієта інстинкту", Кнаур, Мюнхен 2010, ISBN 978-3-426-64854-4, 448 сторінок, ціна: 19,95 євро