Схуднути за допомогою інтуїтивного харчування Краще, ніж дієта
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie
Прийміть усі файли cookie
Просто послухайте власне тіло і позбудьтеся всіх правил дієти з голови - ось ідея форми харчування інтуїтивного харчування. Насправді, нормальність повинна бути, але про це забувають занадто часто. Тож настав час змінити свій раціон. Ми пояснюємо, як можна схуднути за допомогою інтуїтивного харчування. І чому це навіть здорово в цьому випадку.
Схуднення за допомогою інтуїтивного харчування краще, ніж дієти?
Палео, кето, з низьким вмістом вуглеводів, з низьким вмістом жиру, список дієт, які видаються формами харчування, досить довгий. Всі вони мають спільну відмову. Щоб схуднути, ви зменшуєте жир або вуглеводи, певну групу продуктів завжди потрібно видаляти. Інтуїтивне харчування буває різним. Те, що сигналізує організм, дозволено.
Це не означає, що ви можете схуднути за допомогою піци вранці, опівдні та ввечері. Це також не було б особливо здоровим. Тим не менше, інтуїтивно харчуючись, ви можете позбутися багатьох заборон з голови. Речення на кшталт "Мені заборонено" або "Я повинен", оскільки ми їх знаємо за класичними дієтами, не належать до інтуїтивного харчування. Ідея дієти проста: організм надсилає сигнали, і, звертаючи увагу на свій раціон, ви автоматично їсте відповідно до своїх потреб і автоматично втрачаєте вагу, коли це здорово для тіла.
Правила інтуїтивного харчування
Більшості людей доводиться вчитися інтуїтивно харчуватися. Завдяки постійно новим правилам (і спокусам, з іншого боку) більшість людей втратили зв’язок з їжею та власним тілом. Натомість ви їсте те, що зараз у тренді, або те, що не шкодить нав’язаному ідеалу краси. Для того, щоб харчуватися інтуїтивно і тим самим успішно схуднути, вам слід відновити здорові стосунки з їжею та власним тілом. Ось як це робиться.
Зверніть увагу на почуття голоду та ситості
Сніданок обід вечеря. Якщо ви хочете схуднути за допомогою інтуїтивного прийому їжі, вам доведеться навчитися пізнавати власне почуття голоду і їсти лише тоді, коли ви це помічаєте - і не з нудьги, звички або жорсткої обмеженості в часі в офісі. Так само відчуття ситості. Якщо ви їсте інтуїтивно, ви не спорожняєте тарілку. Навіть якщо ви ображаєте господаря або марнуєте їжу? Наступного разу менше буде на тарілці з самого початку.
Щоб переглянути цей зовнішній вміст, ви повинні погодитися на файли cookie