Схуднути за допомогою йоги
Жоден інший вид медитації не приводить тіло і душу в гармонію, як це можуть зробити індійські вчення йоги.
Багато людей у всьому світі - від топ-моделей до режисерів і домогосподарок - зараз використовують старе мистецтво розслаблення, щоб боротися зі щоденним стресом; або спеціально протидіяти цьому.
Але що ще може запропонувати нам йога, «крім» розслаблення і душі і тіла в гармонії? Йога, можливо, може навіть допомогти нам досягти ідеального тіла і, отже, ідеальної ваги з легкістю?
Схудніть за допомогою йоги: за допомогою йоги до ідеального тіла?
Суперечлива тема, яка охоплює різні думки - як від непрофесіоналів, так і від експертів.
Справа в тому, що йога може бути як фізичною, так і розумовою діяльністю. Це повністю залежить від варіанту, що практикується. Але незалежно від того, який вид в кінцевому підсумку практикується, індійське навчання ні в якому разі не можна порівнювати із чистим видом спорту.
Це правда, що калорії спалюються під час занять йогою, але вони тримаються в розумних межах порівняно із чистими видами спорту. Щоб поставити це на перспективу, людина вагою 75 кілограмів спалить близько 150 калорій за одну годину йоги. За годину тренувань, плавання або пробіжки це було б принаймні вдвічі більше, коли б вийшло близько 300 - 500 калорій.
Однак схуднути цілком можливо за допомогою правильного типу та практики йоги. Тому що: жоден інший вид спорту або релаксації не включає тіло і душу рівними частинами, як йога.
Сила полягає в спокої - йога як джерело енергії
Йога створює силу та розуміння для власного тіла. Гармонія з цим допомагає нам не бачити своє тіло ворогом, з яким потрібно боротися. З цим розумінням перші кроки можна зробити швидко. Оскільки здорове тіло часто теж підтягнуте тіло.
Йога сама по собі не принесе ваги або чудес під час дієти. Але спеціальні дослідження показують, що йога цілком може допомогти схуднути або зберегти початкову вагу.
У прямому порівнянні досліджень випробувані, які практикують йогу - чоловіки та жінки у віці від 45 до 55 років - втратили близько двох кілограмів, тоді як непрактикуючі випробувані набрали близько семи кілограмів. Вимірюється протягом дванадцяти місяців, з приблизно півгодини йоги на тиждень.
Тож якщо ви включите мудрість йоги - від правильного подолання стресу до перспективного способу життя до здорового харчування - разом із вправами, що зміцнюють тіло та розум у повсякденному житті - або відповідною дієтою для схуднення - перший наріжний камінь вже можна закласти бути покладеним без особливих зусиль. Але і тут застосовується таке: Тільки правильна суміш та відповідні часові рамки створюють бажаний результат.
Позитивний побічний ефект йоги: йога для підтримки дієти
Звичайно, позитивний побічний ефект на власну фізичну форму тіла та пов’язану з цим вагу мрії, яку можна досягти, можна поєднувати з типом фізичних вправ. Як і в будь-якому спорті, кількість споживаної енергії, а отже, і калорій, залежить від кількості фізичного навантаження.
Якщо ви включаєте відповідні вправи у свої звичайні заняття йогою - наприклад, типи йоги аштанга, силова йога та гаряча йога - відповідно спалюється більше калорій. Оскільки, як частково вже випливають з назв, саме цей тип йоги, який сьогодні дуже популярний, створює більші фізичні зусилля: наприклад, за допомогою іншої техніки дихання, довшого утримання вправи або поєднання обох одночасно.
Висновок: йога як диво для схуднення?
Але в будь-якому випадку йога є і не буде вбивцею калорій. Індійське навчання може сприяти та підтримувати розумну дієту, таку як здорове харчування та регулярні заняття спортом та фізичними вправами, якщо їх правильно виконувати. Але лише йога, безумовно, не робить вас стрункою. Особливо не за одну ніч ...