Схуднути за допомогою йоги Мистецтво життя Швейцарії
Дізнайтеся, як йога може допомогти вам схуднути стабільно і з радістю
Часто ми звинувачуємо наші гени в тому, що вони перебувають на більш важкій стороні шкали. Але схуднення на 80% залежить від харчових звичок, а на 20% - від фізичних вправ та спорту. Подумайте ще раз, і ви побачите, що ваша вага у вас під рукою. Ця стаття пояснює, як можна схуднути за допомогою йоги, і орієнтована на кожного, хто хоче побачити нового себе в дзеркалі.
Вагомі поради!
• 80% втрати ваги залежить від харчових звичок і 20% від фізичних вправ та спорту.
• Втрата ваги - це зменшення відсотка жиру в організмі.
• Займатися йогою регулярно і часто.
• Активізуйте свій метаболізм, харчуючись невеликими порціями кожні 2-3 години. Це також допомагає утримати псевдоголодощі.
• Робіть тренування з йоги із захопленням. Пристрасть допоможе вам глибше зайнятися йогою.
• Зосередьтеся на 100% на їжі на столі, уникаючи перегляду телевізора, користування мобільним телефоном або спілкування в чаті та збалансованої дієти.
• Завжди пам’ятайте про 3 принципи схуднення - дисциплінованість, цілеспрямованість та відданість справі.
Поширена думка - схуднення та йога
Чи справді йога може допомогти вам схуднути? Принциповим фактом йоги є те, що саме художня гімнастика допомагає навести форму у вправі в помірному темпі. Якщо ви хочете сильно схуднути, вам слід робити це під наглядом фахівця з йоги і протягом більш тривалого періоду часу. Перевага йоги полягає в тому, що ви бадьорі і розслаблені після кожного тренування. Причиною цього є те, що йога забезпечує тіло, дихання і розум на одному рівні. Це явище робить йогу цікавішою, легшою та ефективнішою порівняно з іншими тренуваннями. Зацікавлені в схудненні за допомогою тренувань йоги?
Усвідомте різницю між втратою ваги та втратою обхвату
Наближається весілля вашого найкращого друга. Ви починаєте тренуватися за місяць наперед, щоб бути в тонусі. Зрештою, ви пролили кілька сантиметрів там і там у місцях, які хотіли, і готові. Ви раді цьому. Весілля закінчилось, і ти виявляєш, що дюйми повернулися туди, де були після рясної трапези на весіллі.
Кожен, хто хоче схуднути, повинен скласти план і поставити невеликі етапи. Ці цілі мають бути досяжними
і бути реалістом; Досягнення їх надає вам багато впевненості в собі і діє як рушій для досягнення наступних цілей.
Зверніть увагу на розум
Секрет схуднення - дотримання плану. Ми схильні шукати швидкого виправлення у формі таблеток, інших “дивовижних засобів” або божевільних дієт. Але правда полягає в тому, що неможливо обійти важку роботу, щоб позбутися цих небажаних калорій. Але ця робота також може бути веселою і корисною для організму. Для цього вам потрібно поставити розум на правильний шлях. Тому що правильне мислення, тобто ставлення, є початком усього. Оскільки ви тут, ми припускаємо, що ви серйозні і справді шукаєте відповіді.
Перевірте свою вагу, перш ніж вона контролюватиме вас
Ваш вік також відіграє важливу роль у схудненні. Коли ви молоді, ваші шанси прийти у форму високі з мінімальними зусиллями. Але для тих, хто вже минув тридцять, стає важче. Як тільки ви пройдете третє десятиліття, особливу увагу слід приділити своїм харчовим звичкам. Жири, вуглеводи та білки ("білок") є основними компонентами кожного прийому їжі. Вибір їх для різних прийомів їжі протягом дня допоможе вам наблизитись до своєї мети. Складні вуглеводи та корисні жири можуть бути частиною вашого сніданку, але їх вечеряти - не дуже гарна ідея. Пильно стежити за своєю особистою дієтою також допомагає зрозуміти, звідки беруться ваші макроелементи (білки, жири, вуглеводи). Візьміть на замітку все, що потрапляє у ваш рот. Це дозволить вам усвідомити, що ви їсте протягом дня, і наступного разу ви знову подумаєте, перш ніж з’їдати улюблену булочку. Чим більше ви дізнаєтесь про перелік інгредієнтів, наприклад, тим більше ви усвідомлюєте. Головне - усвідомити ці речі.
Веселіться, роблячи це!
Дотримання своїх цілей і досягнення всіх цілей вимагає оплесків. Зберігайте свою мотивацію, поки ваша мета не буде досягнута. На вихідних ви можете додати до своєї повсякденної йоги:
1. Зробіть короткі походи з друзями за місто. Перебування на вулиці наближає вас до природи і дає відпочити від вашої програми йоги.
2. Сплануйте поїздку на пляж. Коли ви востаннє ходили босоніж по білому піску біля синього озера і прибій цілував вам ноги? Зробіть максимум з пляжної подорожі довгими прогулянками по нескінченних пляжах і візьміть із собою килимок для йоги.
3. Велосипед - це ще одне заняття на свіжому повітрі, яке дасть вам хороші тренування. Коли ти з друзями, ти навіть не здогадуєшся, як далеко ти зайшов.
Перебування на вулиці важливо, оскільки це піднімає вам настрій, приносить необхідний тайм-аут і допомагає підготуватися до занять йогою на тиждень вперед. Але в основному всі ці заходи допомагають вам втратити зайві калорії. Тоді ви можете дозволити собі шматочок піци наприкінці дня.