Схуднути за допомогою картоплі

Схудніть за допомогою картоплі, що спочатку звучить як суперечність. Зрештою, бульби називають відгодівлею. З цієї статті ви дізнаєтесь, чому ви все ще можете схуднути за допомогою картоплі.

допомогою

Схуднути за допомогою картоплі - це працює

Картопля має невиправдану репутацію відгодівлі їжі.

  • У 100 грамах картоплі всього 69 калорій. Бульба зробить його товстим, лише якщо ви готуєте його з великою кількістю жиру, наприклад, як картоплю фрі, смажену картоплю чи чіпси.
  • Якщо ви варите, тушкуєте або готуєте на пару картоплю, бульби дуже підходять для схуднення.
  • Картопля надовго тримає вас ситими. Цей факт також допомагає схуднути.
  • Тож якщо ви частіше включаєте картоплю у свій раціон і поєднуєте бульби зі здоровими овочами, салатом або кварком як джерелом білка, бульби можуть підтримати вас у бажанні зменшити вагу.
  • Порада: Якщо ви хочете посилити ефект схуднення, їжте з ним цибулю, приготовлену на пару. Готуйте їх як салат з невеликою кількістю кмину, перцю та солі. Зцідити цибулю - отже, цей ефект, на жаль, недовгий.
  • Однак заради збалансованого харчування не слід занадто довго сідати на картопляну дієту.

Картопляна дієта не рекомендується

Дієта лише з картоплею, швидше за все, призведе до втрати ваги лише в короткостроковій перспективі.

  • Картопляна дієта - одна з так званих моно дієт. Це означає, що на столі є картопля вранці, опівдні та ввечері.
  • До того ж є щонайбільше щось приправлене кварк або яйце, заправлене сіллю, перцем та цибулею.
  • Порада: Вам подобається грецька кухня, цацикі з картоплею піджака - це дуже хороша і корисна їжа.
  • Цей тип дієти не є здоровим харчуванням. Збалансована дієта складається з 30 відсотків жиру, 15 відсотків білка і 55 відсотків вуглеводів.
  • У картопляній дієті вміст вуглеводів явно переважає на рівні 80 відсотків. Вміст жиру становить лише три відсотки.
  • На вагах ви порівняно швидко побачите значні результати з картопляною дієтою. Однак однією з причин цього є те, що картопля містить відносно велику кількість калію.
  • Дегідрати калію. Отже, значна частина мінуса на шкалі спричинена втратою води. Кілограми на стегнах розкладаються значно довше.
  • З цієї причини ризик ефекту йо-йо при картопляній дієті дуже високий. Оскільки ваги показують менше, ви, швидше за все, будете їсти знову «нормально».

Про те, як працює схуднення за допомогою рисової дієти, ви можете дізнатися з нашого наступного допису.