Схуднути за допомогою кави 10 здорових пробуджуючих властивостей
Наші здорові ідеї
Чому кава корисна для здоров’я
У вас іноді є сумління, коли п'єте каву? Якщо ви п'єте більше двох-трьох чашок на день, якщо в кінці ви отримуєте велику кількість цукру або підсолоджувача у каві, або якщо ви завжди вибираєте варіант з жирною молочною піною - добре, тоді споживання кави не дуже корисне для вашої фігури та здоров’я. На щастя, кава також має масу властивостей, які можуть підтримувати здоров’я та фізичну форму. Це лише залежить від того, скільки кави і в якому вигляді ви її споживаєте. Тоді кава корисна для здоров’я, і ви навіть можете схуднути за допомогою кави! Прочитайте тут, що робить вашу щоденну каву здоровою і як найкраще її пити.
10 причин, чому кава корисна для здоров’я
1. Кава - це допінг для мозку
Кофеїн сприяє швидшому загорянню нейронів, оскільки виділяється більше дофаміну та норефідрину. Ці речовини-месенджери приносять вашому мислячому апарату максимальну ефективність. Крім того, завдяки цьому ефекту кава також допомагає краще сконцентруватися і краще запам’ятати речі. Тому не дивно, що ви віддаєте перевагу випити каву для початку робочого дня чи навчання - підтримка кофеїну зазвичай помітна протягом перших 30 хвилин.
2. Худнемо за допомогою кави
На щастя, якщо ви хочете схуднути, вам не обов’язково обійтися без кави. Дослідження показали, що споживання кофеїну може збільшити швидкість метаболізму, а отже, і спалювання жиру до 30%. Ви можете просто випити гарну каву-фільтр або чорний напій від кавоварки. Потрібно бути обережним з латте-маккіато, капучино та ін. Побалуйте себе цими кавовими делікатесами як десерт, адже молоко, яке вони містять, зазвичай містить багато жиру. Слід повністю уникати підсолоджувачів та цукру. Навіть якщо спочатку солодкості в каві вам не вистачає, ви можете швидко звикнути за кілька днів. Замість цього використовуйте шматочок кокосового або мигдального молока. Вони містять мало і дуже корисних жирів і привносять у каву легку, природну солодкість. Крім того, вони мають підлужувальну дію, а це означає, що кислотність кави трохи нейтралізується.
Ви можете пити цей вид кави два-три рази на день без проблем! Починаючи з чотирьох чашок на день, ваше тіло може насправді стати кислим, а надлишок кофеїну може без потреби підвищити рівень кортизолу та рівень стресу. Якщо ви зазвичай погано переносите кофеїн, ви можете поміняти другу або третю чашку дня кавою без кофеїну. Однак слід пити варіант, що містить кофеїн, особливо перед тренуванням (див. Пункт 8). Тоді ви багаторазово збільшуєте ефект схуднення за допомогою кави!
3. Кава містить прискорювачі старіння
Номер три у цьому списку вже доводить, що кава корисна для здоров’я. Чи знали ви, що кавові зерна містять понад 1000 різних антиоксидантів? Вони ефективно борються з вільними радикалами в організмі і тим самим забезпечують, що ваші клітини та весь організм залишаються повністю функціональними та придатними протягом тривалого часу. Тож ви не тільки можете схуднути за допомогою кави, але й зупинити ознаки старіння - звучить майже занадто добре, щоб бути правдою, чи не так?
4. Кавомани мають менший ризик раку
Кава може знизити ризик захворювання, особливо при двох типах раку: раку печінки та раку товстої кишки. Вживання кави може навіть знизити ризик раку печінки до 40%! Тут, звичайно, це залежить від дози: якщо ви випиваєте цілий горщик кави щодня, це може навантажити ваш організм, а не підтримати його.
5. Кавомани старіють
Оскільки вживання кави може зменшити ризик раку, а містяться в ній антиоксиданти можуть звільнити організм від вільних радикалів, вважається, що кава продовжує життя. Згідно з дослідженнями, помірне вживання кави також знижує ризик діабету.
6. Кава містить важливі поживні речовини
Навіть чашка кави містить багато різних поживних речовин, таких як магній, ніацин, рибофлавін, калій і пантотенова кислота. Ось чому вам не потрібно пропускати ранкову (або післяобідню) каву, якщо ви хочете зробити детокс. Поєднання підвищеної швидкості метаболізму та поживних речовин, які він містить, може допомогти вам залишатися у формі та зосередженою під час детоксикації.
7. Кава може зробити вас щасливішими
Згідно з дослідженнями, кофеїн, що міститься в каві, блокує механізми в мозку, які викликають у вас тривогу та забудьку, коли ви перебуваєте в стресі. Інакше постійні стреси можуть навіть призвести до депресії. Пара чашок кави на день допоможе вам і вашому організму краще справлятися з повсякденним стресом. Тим не менше, вам слід, звичайно, також намагатися знизити рівень стресу.
8. Кава рухає вас до пікових показників під час тренувань
Кофеїн міститься у багатьох спортивних добавках. Чому? Оскільки кофеїн, у тому числі і зі звичайної кави, підвищує рівень адреналіну. Таким чином ви можете збільшити свої спортивні показники до 12 відсотків.
Крім того, кофеїн викликає викид жирних кислот у кров. Потім їх можна спалити як енергію під час тренувань - справжній ефект спалення жиру! Найкраще випити чашку кави приблизно за 20-20 хвилин до тренування, тоді ви можете займатися спортом і схуднути за допомогою кави!
9. Кава може зменшити ризик розвитку діабету 2 типу та Паркінсона
Дослідження показують, що регулярне вживання кави може зменшити ризик діабету 2 типу до 60 відсотків. Паркинсон - це ще одне захворювання, яке дозволяє зменшити ризик його розвитку до 60 відсотків, якщо регулярно вживати каву. Рак, діабет та паркінсонізм - чи може кава також допомогти вам зменшити ризик інших захворювань? о так!
10. Кава корисна для вашого серця
Достатньо всього двох чашок кави на день, і ризик розвитку серцевих захворювань падає приблизно на 11 відсотків!