Схуднути за допомогою кавуна (здоров’я та ліки, харчування, їжа)
Привіт, я повинен чесно сказати, що мені дуже подобається кавун. Я серйозно думаю, чи можете ви схуднути, як це і щось. Я розумію, що ви не можете їсти це постійно і завжди, але якщо ви замінюєте їжу час від часу, ви можете зняти її або ж можете ?
4 відповіді
Якщо ви їсте лише кавун, ви руйнуєте свій метаболізм! Так само, як і при всіх інших нульових дієтах. В принципі, ви імітуєте штучний голод для свого організму, і воно реагує відповідним чином, зменшуючи свій метаболізм. Тож переходьте на задній план. Тоді, звичайно, ви схуднете спочатку. Ура!?
Підвох полягає в тому, що коли ви знову їсте нормально після того, як досягли «цільової ваги», тіло залишається на задньому пальнику, щоб бути готовим до наступного «голодування». Іншими словами, метаболізм поки що залишається зниженим, а запаси жиру створюються для наступного голоду. Зрештою, наше тіло - диво еволюції, інакше ми вже давно б вимерли!
Якщо ви робите це досить часто, імітуєте голод, тобто дієти. Тоді в якийсь момент ваш метаболізм назавжди руйнується, і ви належите до тих людей, які кажуть, що я просто повинен дивитись на їжу і подобатись мені на 2 кілограми більше. Вітаємо! Клініка ожиріння висловлює свої побажання!
Вирішальним у всій цій втраті ваги є так званий метаболізм базальних калорій. Іншими словами, добова кількість калорій, яка потрібна нашому організму, взагалі функціонує. Для того, щоб зменшити свою вагу назавжди та розумно, слід щоденно отримувати дефіцит приблизно від 300 до максимум 400 Ккал. Тож метаболізм продовжує нормально працювати і не сповільнюється. Ось посилання:
Крім того, звичайно, правильне співвідношення макроелементів відіграє роль (вуглеводи, жири та білки). Можете погуглити? Загалом, ми їмо занадто багато жиру та вуглеводів і занадто мало білка. Переконайтеся, що ви обійшлися без усіх продуктів для відгодівлі або, принаймні, зменшіть їх, такі як піца, макарони, чіпси, солодощі, а також газовані напої та соки, такі як кола, фанта та напої з високим вмістом цукру. До речі, сюди входять також готові смузі, йогурти, мюслі. Звичайно, схуднення найкраще працює в поєднанні з фізичними навантаженнями, такими як фізичні вправи. Чи можете ви порекомендувати відеоролики професора Інго Фробьозе на YouTube (спортивний вчений).
Якщо вас цікавить тема загалом, я можу порекомендувати наступні книги.
- Легке спалювання жиру, опубліковане Garant Verlag (мова йде про харчування і коштує всього 5 євро)
- Підходить без приладу Марка Лорена (одна з найкращих книг на тему тренувань із власною вагою тіла. Вона містить численні вправи та плани тренувань. Також розглядається тема харчування)
- Ідеальне тренування з гантелями від Крістофа Дельпа (як можна ефективно тренуватися вдома із відносно невеликими зусиллями. Ось як це працює)