Схуднути за допомогою кориці Ось і настала черга дієтичного чудо-ліку
Кориця - це чарівний порошок для всіх, хто нарешті хоче стати стрункішою? Насправді дослідження показують, що кориця може позитивно впливати на наш організм. Але це також означає, що ви можете схуднути за допомогою кориці?
"Я кажу вам: кориця - це ключ до схуднення", - стверджує мій найкращий друг, коли я розмовляю з ним про останні спроби дотримання дієти. Кориця і схуднення? Я взагалі скептично ставлюсь до таких нібито чудодійних препаратів. Тому я запитую його, що робить його настільки впевненим, що пряність допоможе вам схуднути.
Його проста відповідь: "Я читав це у книзі Тіма Ферріса". Згадана книга є світовим бестселером і називається “4-годинне тіло”. Це вважається найкращим посібником для тих, хто хоче жити здоровим та схуднути. Я також його прочитав і успішно випробував деякі поради. Американський автор представляє повільну вуглеводну дієту, в якій кориця повинна зіграти вирішальну роль і допомогти вам схуднути.
Чи насправді кориця впливає на схуднення?
На відміну від низьковуглеводних, повільновуглецева дієта Ферріса не повністю відмовляється від вуглеводів, але вона повинна бути правильною. Низький глікемічний індекс їжі має вирішальне значення. Саме тут надходить кориця. Кориця значно знижує глікемічний індекс їжі, за даними Ferriss, на 29 відсотків.
Деякі дослідження вже вказували на те, що кориця має корисні властивості для здоров’я. Наприклад, кориця, серед іншого, може допомогти підтримувати низький рівень цукру в крові. Інше дослідження також показало, що кориця може стимулювати вироблення тепла і тим самим збільшити споживання калорій.
Схуднути за допомогою кориці: занадто багато кумарину шкідливо?
Те, що завдяки кориці можна схуднути на кілька кілограмів, нам підходить напередодні Різдва, так? Однак, коли справа стосується зірок кориці, глінтвейну, пряників та всіх інших продуктів, що містять корицю, нам все одно слід тягнути за пояс. Оскільки кориця містить кумарин.
Цей смак може бути шкідливим у великих кількостях. Тому рекомендується, щоб доросла людина вагою 60 кг не вживав більше 2 г кориці на день. Це приблизно еквівалентно рівній чайній ложці. Діти ніколи не повинні їсти більше половини чайної ложки кориці на день.
Отже, це означає, що продукти, багаті корицею, не слід вживати у великих кількостях регулярно. Незалежно від того, куплені ви чи домашні, слід уважно стежити за споживанням зірок кориці. До маленьких дітей відноситься таке: не їжте більше 6 маленьких зірочок кориці на день. До речі, слід уникати інших продуктів, що містять корицю або кумарин. Дорослі не повинні їсти більше 24 маленьких зірочок кориці на день.
І: Зірки кориці містять передбачуваний чудодійний дієтичний препарат. Але через високий вміст цукру, ласощі в масі, звичайно, не зовсім корисні, якщо ви хочете багато втратити.
Касія або цилонська кориця?
Існують різні види кориці. Приблизно розрізняють касію та цилонську корицю. Касія містить значно більше кумарину, менше цилону. Оскільки касія дуже ароматна, а також може мати справді гарячий смак, рекомендується використовувати цей вид кориці особливо для того, щоб приправити азіатські страви. Солодка цилонська кориця - правильний вибір для різдвяних хлібобулочних виробів.
Як кориця може допомогти вам схуднути?
За прикладом американського автора Тімоті Феррісса, якщо ви щодня приправляєте щоденну каву щіпкою кориці, оскільки цукор і молоко не допускаються до суворої дієтичної програми, це приємний досвід смаку. Ferriss рекомендує пити суміш лимонного соку та щіпки кориці перед їжею, особливо у рекомендований день обману. Це повинно надати метаболізму додатковий удар і, як уже зазначалося, підтримувати рівень цукру в крові на низькому рівні.
Суміш меду та кориці для схуднення
Смачний рецепт схуднення з корицею, який ви часто читаєте в мережі, складається із суміші меду та кориці. Для цього змішайте чайну ложку меду і половину чайної ложки з корицею в чашці зеленого чаю або кип’яченої води. Це щось принесе? Ми не можемо відповісти на це, але головне, щоб він був смачним!
Висновок: кориця може лише «допомогти» схуднути
Тож чи кориця - чудодійний засіб для всіх, хто хоче схуднути швидко і не здаючись? Швидше ні. Зрештою, кожен, хто хоч раз дотримувався суворої програми "4-годинного тіла", знає, що їхній успіх менший завдяки кориці, а більше залізній дисципліні. Але як допоміжний захід кориця насправді звучить багатообіцяюче.
Поки ви знаходитесь у хорошій фізичній формі і не перебуваєте на ліках, ви, напевно, можете сміливо експериментувати зі здоровим рівнем кориці.
Чисте харчування: це прості правила
Ваш браузер не може відтворити це відео.