Схуднути за допомогою крижаних ванн (або ух, ух, ааа, ай, привет!)
Крижані ванни повинні не тільки зміцнювати захисні сили організму і гальмувати запалення. Деякі люди клянуться тим, що крижана вода також спалює більше калорій і в результаті скидає кілограми. Але чи правдиві ці твердження? Чи можна схуднути, приймаючи ванну з холодною водою? Як побудована процедура? А як далеко ви готові піти, щоб схуднути? [Час читання: приблизно 5-6 хв]
Схуднути на холоді
Звичайно, підрахунок вуглеводів у вашому раціоні - не єдиний спосіб схуднути. Існують підозри, що подразники холодом можуть зменшити вагу. Наприклад, дорослий споживає близько 2000 калорій на день при звичайних фізичних навантаженнях. Наприклад, під час експедицій на Північний полюс було встановлено, що щоденне споживання енергії збільшується приблизно до 5000 калорій через посилений обмін речовин. Американсько-американський автор Тім Ферріс посилається на це у своєму бестселері "4-годинне тіло" (доступне в німецькому перекладі під "4-годинним тілом") і пропагує ванну з холодною водою як найвищий компонент для схуднення, тобто на додаток до харчових аспектів. За одну крижану ванну слід вживати кілька сотень калорій. До речі, за словами Ферріса, він також повинен діяти як засіб для сну перед сном, який, мабуть, навіть збив би слона.
Деякі користувачі клянуться крижаними ваннами, хоча на сьогодні немає твердих наукових доказів цього. Чемпіон світу з боксу Фелікс Штурм - один із таких прихильників. Каже, що регулярно приймає крижані ванни та холодний душ, щоб спалити жир та зменшити вагу.
Як працює льодова терапія
Для проведення льодотерапії зацікавлена особа повинна приймати крижану ванну тричі на тиждень. Для цього ідеально підійде домашня ванна, наповнена холодною водою та кубиками льоду. Температура води повинна бути приблизно від 5 ° C до 10 ° C. Ви повинні залишатися у ванні приблизно 10-12 хвилин після льодотерапії. Через 5 хвилин в організмі людини накопичується холодна оболонка. Тоді починалася б фаза схуднення. Кожна секунда в бані з холодною водою враховує. Однак тривалість 15 хвилин не повинна перевищуватися. Також рекомендується холодний душ, що триває кілька хвилин. Бажаючі схуднути можуть також щоранку випивати півлітра крижаної води або одягати «холодні пакети». Ці холодні компреси застосовуються протягом 30 хвилин, особливо в області плечей і грудей. Всі ці заходи слід виконувати з обережністю та обережністю, оскільки в іншому випадку негативні побічні ефекти можуть стати помітними.
Крижана ванна: потенційні негативні побічні ефекти
Льодотерапію, звичайно, дуже легко виконати, але робити це також слід з обережністю. Людина повинна починати м’яко і поступово збільшуватися. Не кожен циркулятор може приймати ванну з холодною водою. Людям із серцево-судинними проблемами, можливо, доведеться взагалі утриматись від льодотерапії. Завжди існує ризик холодного шоку, який може загрожувати життю. Також можуть розвинутися черевні інфекції. Важливо, щоб голова не потрапляла під поверхню води. Захист кінчиків пальців також може мати сенс. Після холодної водяної ванни слід укутатися теплим. Тіло та кровоносна система повинні повільно відновлюватися, тому незабаром після проведення льодової терапії слід уникати будь-якої спортивної діяльності.
Вуглеводний наконечник для жінок у віці від 40 до 65 років:
Під час менопаузи жінкам потрібно ще ретельніше ставитися до вуглеводів у їжі. Навіть за умови суворої дієти схуднення майже неможливе, а спалювання жиру майже припинено.
Рішення: Ми рекомендуємо здорове харчування жінкам під час менопаузи Переривчасте голодування, оскільки лише тоді можна довго стимулювати спалювання жиру!
Існує спеціальна програма для Періодичне голодування під час менопаузи! Періодичне голодування поєднується з планами харчування, завдяки чому жіночий організм повертається до режиму спалювання жиру, незважаючи на «зміну гормону менопаузи».
Також можливо, що бажаного ефекту схуднення не буде. Як зазначалося раніше, недостатньо наукових досліджень, які дозволяють ефективно зменшити вагу.
Чому крижані ванни лише для завзятих серед нас, можна побачити, наприклад, у наступному короткому відео, в якому читач "4 годин тіла" сам випробовує таку крижану ванну:)
Стаття про жилет для схуднення "Тонкий лід" також вписується в це.
Ви вже мали досвід роботи з крижаними ваннами при схудненні? Як далеко ви готові піти, щоб схуднути? Поділіться своїми думками та досвідом з рештою читачів у розділі коментарів нижче.