Схуднути за допомогою легких продуктів Схуднути і харчуватися
Чи має сенс використання легких продуктів, якщо ви хочете схуднути? Вживання такої ж кількості, як зазвичай, але з меншим вмістом жиру та калорій, звучить заманливо. Наскільки корисні легкі продукти, коли ви сидите на дієті?
Легкі вироби, що всередині?
Легкі продукти містять менше калорій, ніж звичайний варіант. Заощадження здійснюються на жирі та цукрі - а часто і на смаці! Щоб замінити або компенсувати відсутність смаку, у легкі продукти часто додають підсолоджувачі та ароматизатори.
Остерігайтеся світлової пастки
Є дві проблеми, які дуже швидко можуть перетворити „легке” у „важке”. З одного боку, легкі продукти менш ситні, ніж звичайні продукти, оскільки містять менше жиру та калорій. Існує ризик того, що ви не будете повністю задоволені після їжі і що незабаром ви отримаєте іншу їжу, яку ви б не їли в іншому випадку. Крім того, термін "легкий" іноді створює оманливе відчуття того, що ви можете їсти легкий продукт у більшій кількості через нижчу калорійність. 2 скибочки легкого сиру, звичайно, мають більше калорій, ніж 1 скибочка звичайного сиру. Той, хто вважає, що дійсно може наповнити себе легкими продуктами, може зазнати неприємного сюрпризу на вагах.
Які легкі вироби справді мають сенс?
Легкі напої особливо корисні. Тут калорійний цукор замінюється безкалорійним підсолоджувачем. Тим, хто любить газовані напої та енергетичні напої, справді краще подавати легку версію, адже легкі напої майже не містять калорій. Навіть ті, хто любить пити підсолоджену каву або чай, можуть заощадити чимало калорій, замінивши цукор підсолоджувачем. Ви також можете покладатися на представників з низьким вмістом жиру для молочних продуктів. Однак, з особистого досвіду, я рекомендую лише нежирні основні продукти, такі як натуральний йогурт або кварк. Фруктові йогурти, кваркові препарати, сир тощо часто мають легкий смак або липкий (сир) у легкій версії, а обідній стіл (принаймні для мене) досить незадовільний.