Ви завжди запізнюєтесь Три простих кроки, які можуть допомогти вам змінити цю звичку
Недавнє дослідження показує, що люди, які регулярно запізнюються, мають певні закономірності, включаючи переношену вагітність, проблеми самоконтролю та симптоми дефіциту уваги, але з цими порушеннями можна боротися, змінюючи аспекти способу життя. життя.
Ви завжди запізнюєтесь? Три простих кроки, які можуть допомогти вам змінити цю звичку (Зображення: Hepta)
До написання книги "Ніколи не пізно пізніше" консультант з управління Діана Делонзор завжди запізнювалася. "Неважливо, коли я прокинувся. Я могла стояти в 6 і запізнюватися на посаду в 9 ", - згадує вона. Їй дорікали на роботі, розривали друзів, а її пунктуальний чоловік завжди був засмучений, пише Huffington Post.
"Більшість людей справді ненавидять запізнення і часто намагаються знайти рішення", - говорить ДеЛонзор. "Пунктуальні люди неправильно розуміють. Вони думають, що ти контролюєш себе, або ти егоїстичний або необережний (наприклад, коли ти спізнився). Але проблема набагато складніша, ніж здається".
ОСТАННІ НОВИНИ
Дослідження: Люди, які вигулюють своїх собак, мають підвищений ризик зараження коронавірусом
Єнс Столтенберг закликає Дональда Трампа не зменшувати кількість американських військових в Афганістані
Борис Джонсон визнає, що перспектива угоди з ЄС після Брекзиту невизначена
PSD, жорстокий напад на Іоанніса після конференції ввечері у вівторок: "Ненависний тиран, який тероризує власних громадян за його нинішні амбіції"
Сказати людині, яка запізнилася приїхати вчасно, все одно, що сказати комусь на дієті не їсти стільки, пояснює Діана. Крім того, за словами професора психології з Університету Сан-Дієго, затримка - це звичка, яку дуже важко усунути, виходячи з усталених рис характеру.
Після експерименту ДеЛонзора над 225 людьми в Університеті Сан-Франциско він виявив це 17 відсотків із них, як правило, запізнювались. У них були певні типи захворювань: вони, як правило, неодноразово відкладали справи, які їм доводилося робити, демонстрували розлади в підтримці контролю (занадто багато їжі та пиття, азартні ігри та покупки) і показали симптоми дефіциту уваги, такі як хвилювання та проблеми з концентрацією уваги.
При правильному підході можна загартувати прояв цієї звички. На першому етапі важливо знати відповідь на наступні питання, а потім проконсультуватися із способами, якими можна керуватися, щоб не запізнитися:
Що ти за «пізній»?
DeLonzor класифікує людей, які спізнюються, за семи категоріями, найпоширенішими з яких є перші три:
"Deadlinerul": Насолоджується натисканням в останню хвилину (пп. "Термін"). Він досягає успіху в надзвичайних ситуаціях і часто стверджує, що найкраще працює під тиском. Іноді "мертвим" важко мотивувати себе, якщо криза не настає (навіть якщо це означає, що вони створюють її). Поспіх служить способом позбавлення від нудьги.
виробник: Потрібно досягти якомога більше за короткий час. Він почуває себе краще, коли ставить завдання у величезний список. Виробники схильні підходити до «магічного мислення», постійно занижуючи час, необхідний для вагітності. Я ненавиджу витрачати час, тому складайте графік, щоб ви могли конструктивно використовувати кожну хвилину дня.
Неуважний викладач: Легко відволіктися. Вважається, що ця риса має генетичну основу і може призвести до серйозних розладів уваги. «Неуважні вчителі» часто марнують час, втрачають ключі від машини і забувають про зустрічі.
Раціоналізатор: Він ніколи не визнає, що запізнюється (багато людей є принаймні частково "раціоналізаторами".
"Той, хто потурає": Як правило, йому не вистачає самоконтролю.
"Той, хто ухиляється": Спробуйте контролювати почуття тривоги та низьку самооцінку, прибуваючи пізно.
бунтар: Прибуває із запізненням, щоб довести свою силу. До цієї категорії зазвичай належать чоловіки.
Що запізнює?
Ретельно проаналізуйте себе, щоб виявити причину цієї звички. Наприклад, Діана Делонзор каже, що багато людей, у тому числі і вона, не хочуть виходити з дому, раптом відчуваючи потребу виправити жалюзі або відкрити пошту, коли їм слід вийти за двері.
Як боротися зі звичкою запізнюватися
Поліна Валлін, докторант і психолог з Кемп-Гілл, штат Пенсільванія, каже, що важливо встановлювати умови, про які не можна обговорювати, "як обіцянку собі". Ви можете розпочати з чогось, за чим легко слідувати, наприклад, обіцяючи не натискати кнопку «відкласти», коли наступного дня почуєте сигнал тривоги - навіть жодного разу.
"Якщо ви не можете взяти на себе таку відповідальність, - попереджає вона, - ви не готові вирішувати питання затримки".
Навчіться кількісно визначати свій час ще раз. Щодня, за два тижні, записуйте все, що вам потрібно зробити, і скільки часу, на вашу думку, потрібно. Перегляньте список часу (душ і одягання, сніданок, їзда на роботу, миття посуду) і запишіть точний час кожної дії. Багато людей мають на увазі певні інтервали часу, які просто нереальні. Те, що колись, п’ять років тому, ти приступив до роботи за 12 хвилин, ще не означає, що для цього тобі потрібно буде кожного разу 12 хвилин.
Ніколи не плануйте приїжджати вчасно. Люди, які спізнюються, збираються виправити ситуацію, тим самим уникаючи часу на непередбачене. Наприклад, якщо вам доводиться бути на роботі о 9, ви припускаєте, що до роботи потрібно рівно 12 хвилин, тож ви їдете о 8:48. Якщо ви пропустите один світлофор або вам доведеться повернути назад, щоб забрати парасольку, приїхати вчасно стає неможливо. Не залишайте все на волю випадку. Найпростіший спосіб - спланувати дістатися скрізь на 15 хвилин раніше.
Привчайте чекати. Якщо вас турбує сама думка дістатись кудись до встановленого часу, плануйте щось зробити протягом цього часу. Візьміть із собою журнал або поговоріть по телефону з другом, якому давно не дзвонили. Це має бути щось конкретне і захоплююче, щоб вас навіть мотивувало приїхати раніше.