Схуднути за допомогою легкої атлетики (спорт)
Привіт, мені 15 років, я важу 62 кг і зріст близько 1,62 см. зараз я хотів би схуднути на 9 кілограмів і загалом отримати підтягнуте тіло і стрункі ноги. зараз я задумався почати легку атлетику (моєю другою ідеєю буде художня гімнастика?!), я вже змінив свій раціон. оскільки я вже намагався займатися пробіжкою, але в довгостроковій перспективі і наодинці мені це занадто нудно, я більше людина, яка займається спортом з кількома людьми або в клубі. Це могло б щось зробити? Або який клубний спорт теж був би непоганим?
Результат базується на 3 голосах
7 відповідей
Якщо ви хочете схуднути, спорт не має значення. єдине важливе - досягти негативного балансу калорій, тобто спалити більше калорій, ніж ви споживаєте. Вправи допомагають збільшити споживання. Добре поєднується спорт на витривалість та силові тренування. Тренування з обтяженнями дуже ефективно розщеплюють жир. Тривале нарощування м’язів робить тіло вигляд стрункішим і витягнутішим. Вправи на витривалість допомагають спалювати калорії.
Вам не потрібно худнути в 15 років. Це нісенітниця. Займіться спортом, який веселий, напружений, а потім фігура адаптується сама по собі. Спорт визначає групи м’язів, які тренуються. Потім вони визначають статура. Але худнути неправильно.
У мене, до речі, є маленький брат. Він також має тенденцію мати більше жиру на ребрах, яким би видом спорту не займався. Це просто так.
Якщо мені доведеться голосувати за те, що ви повинні робити, звичайно, я за футбол.
Ні, я б цього не радив. Я також не знаю нікого в нашому клубі, хто там, щоб схуднути. Звичайно, зменшення жиру є логічною частиною ефекту від тренувань, але в першу чергу вас повинен цікавити спорт, інакше це буде дуже коротка інтермедія.
Звичайно, легка атлетика може зіграти свою роль у допомозі схуднути. Перш за все, під час тренувань з легкої атлетики ви завжди маєте з собою силовий компонент (порівняно з бігом). Однак, стосовно занять спортом на витривалість, ви можете спалювати більше жиру. Я б порекомендував поєднати свідоме харчування, легку атлетику та додаткові 1-2 години тренувань на витривалість на тиждень;)
подібні запитання
Привіт, я зріст 162 см і важу близько 59 кілограмів. я хотів би схуднути і підтягнути тіло. Я вже давно перейшов на нежирне харчування і трохи менше вуглеводів, хоч і добрих, тому жодного пшеничного борошна чи солодощів чи чогось іншого.
Чи було б достатньо пробіжок по 30 хвилин 3 рази на тиждень та тренувань для всього тіла 3 рази на тиждень? Неділя була б перервою.
Гей, хлопці;-), я хотів би розпочати з легкої атлетики => просто біг, бажано просто спринт!
Моя проблема полягає в тому, що для успіху може бути занадто пізно. Якби мені почати, я хотів це зробити повністю, це означає, що хотів би взяти участь у західнонімецьких або навіть вищих. Я хочу бути на вершині. Щодня сповнююся думками, коли я бачу відносно спортивну людину, я думаю: "Ти швидший за нього?"
Про мене: 1996 року народження; чоловічий; 175см; 62,1 кг - Я завжди був досить швидким, я був найшвидшим у футбольному клубі, я амбіційний і хотів би досягти своєї мети, зробив би все, щоб її досягти.
Кілька разів (нетренований, з Iphone в руці, приблизно) (останні 2 з хворими м’язами та напругою під стопою): 60 м приблизно 8,2 сек
100 м (початок: приблизно 11,9, але 90 100 м); Кінець, безпосередньо перед судом 13-15 сек.
2 роки тому 400м за 1:14 хв
приблизно 300 метрів за 43 секунди (за останні 75 метрів більше немає сили ... думав, що я равлик: o)
5 км за 25 хв; 10 км за 60 хв., Без проблем
Я б дав ВСЕ для досягнення мети, питання лише в тому, чи вже не пізно в 16? Протягом 1 тижня я щодня бігав (легкий; інтервал тощо) або мав тренування/ігри (бігав 2 рази на день, 2 рази на день) Завтра я бігатиму близько 50 хвилин до школи; вдень також інший інтервал, крім випадків, коли я повністю закінчу.
Будь-які думки, поради, поради вітаються:)
Я хотів запитати, чи хтось знає, чи можна отримати шість упаковок після сильної втрати ваги? На початку року я більш-менш трохи змінив свій раціон, і за допомогою різних супів, які допомогли мені у вечірній темі, я втратив майже 30 кг за 5 місяців. Однак я не займався жодним видом спорту. Мені 17 років, і зараз при зрості 1,74 м я важу 61 кг (до 90 кг). Коли я стою, шкіра на животі теж не звисає, лише коли я сідаю, тоді я помічаю, як шкіра на животі дуже в’яла. Тепер я хотів запитати себе, чи можна отримати шість пакетів з відповідними вправами для м’язів живота і чергуючи кардіотренування? Або шкіра на заваді? Якщо так, то є ймовірність, що ви зможете знову його затягнути?
Мені 17 років і 170 см. Я важу 150 фунтів і маю KFA 23%. Раніше я мав дуже зайву вагу, а потім надзвичайно швидко і дуже худнув за рахунок радикальних дієт. Сьогодні я знаю, що це було неправильно. Втрата ваги зробила мою шкіру дуже м’якою, вона не відчуває себе твердою, а щоки злегка в’януть. Це також дало мені худне жирне тіло. Мої руки і плечі досить тонкі, але живіт/стегна і ноги дуже жирні. Я не знаю, чи слід спочатку зменшувати калорії та спалювати трохи жиру, а потім нарощувати, чи спочатку накопичувати, а потім визначати. Якби мені зараз схуднути, моя шкіра ще б «зависла», і я втратив би ті м’язи, які у мене є. І якби мені спочатку нарощувати, то я б також нарощував жир, а мій живіт і ноги вже дуже жирні. Що я повинен зробити ? Мені важливо, щоб моя шкіра добре ходила і не пошкоджувалась. Я хочу красиве, м’язисте, підтягнуте тіло. Що я повинен зробити?
Зараз я шукаю новий вид спорту. Я хотів би робити це 2-3 рази на тиждень, і спочатку варто пережити літо і підтримувати фізичну форму, або схуднути і позбутися неприємності. Втрата ваги в першу чергу повинна здійснюватися шляхом зміни дієти, тому тут справа не настільки на першому плані.
Це має бути щось на зразок їзди на велосипеді, що я неодмінно зроблю. Звичайно, біг завжди очевидний, але мені здається нудним, і часто буває настільки гнітюче, що доводиться починати так повільно, бо ти зовсім не в тонусі.
Два-три роки тому я багато займався спортом, велоспортом та футболом із друзями, і це помітив за своєю вагою. Зараз я важу близько 10 кілограмів і тижнями не займався жодним видом спорту, бо я все ще перебуваю у важливому іспитному періоді. Але якщо це скоро закінчиться, я хотів би знову регулярно займатися спортом. Окрім футболу та волейболу час від часу, я хочу знайти щось регулярне для вечора влітку.
Я б назвав себе атлетичним, але в якийсь момент також хотів би побачити особистий успіх. Будь то через схуднення або часи, які стають все кращими та кращими та мотивуючими.
Це повинно бути надворі. Можливо, це буде їзда на велосипеді для мене, але, можливо, у вас є й інші пропозиції.
Чи є у вас якісь поради та пропозиції для мене?
Дякую, і якщо у вас є питання, просто запитайте:)
Я певний час займався легкою атлетикою в клубі і постійно вдосконалювався, зараз ходжу на тренування кілька разів на тиждень.
Однак, оскільки я не був там так довго, моя техніка бігу та координація дуже погані (порівняно з іншими, хто був з нами роками).
Моя техніка з перешкодами (тощо) також залишає бажати кращого, і хоча ми, природно, також розтягуємося під час тренувань, я маю відчуття, що одне лише це ніколи не дає мені необхідної основи для гарної техніки, оскільки моє тіло просто не "гнучке" "або" досить гнучкий ", і у мене також відчуття, що я не можу по-справжньому контролювати свої рухи (особливо з ними двома).
Тепер я думав про те, щоб почати балет як свого роду «доповнюючий вид спорту». Деякі з мого клубу теж цим займаються, але як другий змагальний вид спорту, або займаються черлідингом. Однак я би почав балет як початківець, а серед дорослих - непрофесійний рівень.
Підсумовуючи, моє запитання до вас: чи вважаєте ви, що початок з балету може допомогти мені покращити "основи" легкої атлетики, наприклад, координацію та гнучкість.
Хтось, можливо, вже мав досвід роботи з цим?
Можливо, мої здогади - повна нісенітниця?
А може, ви знаєте набагато краще доповнюючий вид спорту, щоб покращитися в легкій атлетиці? Я відкритий для всіх видів спорту:)
Як додаткова інформація: мені 15 років і я жінка.
Заздалегідь дякую за ваші відповіді та витрачений час:)
Хотілося б схуднути! Я вже багато займаюся спортом, наступних вихідних навіть пробіжу біг на 10 км, але не худну. Думаю, це через мою дієту. Хтось знає, яку дієту слід дотримуватися, якщо ви багато тренуєтесь (3-5 разів на тиждень) і вегетаріанцем? (P.S. Я все ще ходжу до школи, і я не можу добре працювати, не харчуючись у школі)
привіт:) Я хотів запитати, чи є сенс переходити до спортивної середньої школи у віці 14 років, якщо ти хочеш там займатись атлетизмом, а також хочеш займатися орієнтованими на результати діяльності і взагалі любиш спорт. Я просто відчуваю себе недоторканим на «звичайних» заняттях.
Привіт, я хотів би схуднути на 20 кг, але все ще сумніваюся у тому, щоб зробити це, я думаю, це теж багато пов’язано з моєю головою, адже я справді маю це бажати. У мене 93 кг, і він стає все більше і більше у віці 23 років:(. У мене вже висить живіт, так що я навряд чи щось бачу внизу! Проблемні зони - це МИЙ ЖИВО та СЕРЕДЯ! Я хотів би позбутися дурного звисаючого шлунка, але Як я міг читати з інших сторінок, це не так просто:/Я повинен повільно худнути і робити силові тренування ?
Хтось має кілька порад для мене, що я справді хочу щодня займатися спортом вдома? Або під час прогулянки або бігу, можливо, також добре для мого висячого хитання по боках ^^.
Здрастуйте, мені 14 років і я важу 64 кг 176 висот. Я хочу схуднути, мій раціон вже змінився
, І тепер мені доводилося щодня їздити на пробіжки близько 2 км * 4 рази на тиждень на Кроссер по 1 год. Я хотів би спуститися до 55-53 кг, скільки часу це зайняло б, це моя воля !
Хтось має хороший шаблон або програму для створення бігових та триатлонних планів? Я тренер, який досі все робить все вручну. Зараз я хотів би зробити це на ПК, щоб заощадити час і доглянути ще більше спортсменів. Чи є хороше програмне забезпечення чи хороший шаблон програми Excel. Велике спасибі, зі спортивними привітаннями, Бютікофер Філіп
Привіт, я тренуюся 6 разів на тиждень у пн, вівторок, ср., Чт., П’ятницю та неділю. Мені 15 (96 років) це занадто багато тренувань чи ні? Так було взимку, зараз влітку через змагання 5x тренувань.
Привіт:) Я хотів би знати, чи слід спочатку схуднути, тобто знизити КФА або наростити м’язи. На даний момент я тренуюся 3-4 рази на тиждень (я новачок), переважно з гантелями. Однак я не знаю, чи прагнути до дефіциту чи надлишку. Про мене: Чоловік, 18 років, 1,68 м, приблизно 55 кг, KFA приблизно 13%, Моя мета - це фактично нарощувати м’язи, але живіт мене трохи турбує. Тож чи варто знижувати KFA на 55 кг ?
Привіт, як сказано в заголовку, я хотів би знати, скільки спайків приносить спринт, бо я не знаю, чи варто купувати для мене. Я не займаюся легкою атлетикою в клубі, мені потрібні шипи для мого тестування з легкої атлетики у спорті - просунутий курс для середньої школи. Оскільки я насправді гімнастка і, отже, не така чудова у спринті, я хотів би вийти якомога більше (за допомогою шипів), щоб пробігти достатньо гарний час (звичайно, я також тренуюся, що я раптом супер швидкий, не тільки з шипами Я знаю: D)