Схуднути за допомогою L-карнітину - чого слід стежити за центром схуднення
Що таке L-карнітин
Якщо бути точним і цитується з Вікіпедії, L-карнітин є
природна хімічна сполука, виготовлена з амінокислот лізину та метіоніну.
В основному, людський організм має здатність виробляти карнітин за умови, що він постачається правильними будівельними блоками. Основним будівельним матеріалом для виробництва карнітину є червоне м’ясо. При збалансованому харчуванні організм отримує близько 100-300 мг карнітину щодня. Якщо ви вегетаріанець або навіть веган, кількість споживаної їжі іноді набагато нижче - залежно від дієти споживається лише 10% від стандартної кількості. Поки що добре, але що це точно означає? Бетон L-карнітин забезпечує транспорт жирних кислот за допомогою мембран, так званих мітохондріальних мембран. Як саме це працює, тут не актуально, але бажаючі можуть прочитати відповідний запис у Вікіпедії, щоб дізнатись деталі. Для нас важливо, щоб L-карнітин був пов’язаний з транспортом жирних кислот і, таким чином, впливав на спалювання жиру.
L-карнітин - вплив на організм
Науково доведено (Університет Лейпцига та Ростока), хоча і частково суперечливий, полягає в тому, що L-карнітин у зв'язку зі спортом позитивно впливає на спалювання жиру. Навіть у людей, які не страждають від дефіциту карнітину, були виявлені помітні покращення щодо втрати жиру. Прийом L-карнітин Тому рекомендується на додаток до спортивної діяльності, якщо основною метою є Втрата жиру та або Нарощування м’язів є.
L-карнітин для спалювання жиру
Амінокислота завжди ефективна, коли жир потрібно швидко перетворити в енергію. Оскільки саме рецептор відповідає за транспорт довголанцюгових жирових клітин, можна зробити простий розрахунок: "Більше варіантів транспорту -> підвищене спалювання жиру". Звичайно, ця точка зору значно спрощена і не масштабована, але вона все одно представляє Вплив L-карнітину.
L-карнітин у змагальних та витривалих видах спорту
Ще одним корисним ефектом, який представляє L-карнітин, є такий збільшена здатність до поглинання кисню. Ось чому багато спортсменів з конкуренцією та витривалістю використовують карнітин як харчову добавку. Підвищений рівень споживання кисню може підвищити ефективність роботи і, звичайно, побічно покращити спалювання жиру. Більша потужність означає більше енергетичних потреб і, отже, більше спалювання жиру.
Карнітин при раку
За даними Університету Грайфсвальда, це навіть позитивно впливає на рак. У 2012 році було показано, що у пацієнтів, які страждають на прогресуючий Рак підшлункової залози страждав, щоденне споживання 4 г L-карнітину небезпечно Втрата ваги може зупинитися. Детальніша інформація також доступна тут.
L-карнітин при еректильній дисфункції та еректильній дисфункції
Болонський університет зміг довести в 2011 році, що щоденне споживання L-карнітин не тільки вирішальний підвищення потенції, але і одночасно зменшити сексуальну огиду могла. Крім того, побічні ефекти еректильної дисфункції, такі як Втома і депресивні настрої. Також можна довести, що прийом L-карнітину, на відміну від тестостерону, не впливає на простату, і, отже, не збільшується ризик раку через його прийом. Позитивний ефект з L-карнітин на потенцію, а також супутні симптоми, ймовірно, зумовлений підвищеним споживанням кисню при застосуванні карнітину
Підсумовуючи, можна сказати, що L-карнітин наступні ефект досягнуто:
- покращене спалювання жиру
- збільшене споживання кисню
- позитивний ефект з точки зору схуднення
- поліпшення потенції
L-карнітин, включаючи ефекти, детально пояснені - відео
У магазині Mic’s Body Shop є приємне відео на YouTube, де детально пояснюються спосіб дії, а також інгредієнти та всі подробиці щодо карнітину. Ось відео:
Чи можете ви схуднути за допомогою L-карнітину?
Завдяки позитивним результатам, показаним у багатьох незалежних дослідженнях Ефекти з L-карнітин це позитивний вплив на Спалювання жиру а отже Зниження ваги дано. Справа в тому, що амінокислота покращує як транспорт довгих ланцюгів жирних кислот, так і одночасно Збільшення споживання кисню - таким чином Підвищує ефективність - робить L-карнітин часто рекомендовані дієтичні добавки на цю тему Втратити вагу. Звичайно, прийом одного карнітину не має або має лише мінімальний позитивний вплив на схуднення. У поєднанні зі спортом ось що Вплив карнітину але наочно позитивний
Чи має L-карнітин якісь побічні ефекти, і якщо так, то які?
Звичайно, як і натуральна їжа, всі хімічні добавки мають побічні ефекти. З правильним дозування з L-карнітин є але жодного Побічні ефекти очікуваний. Якщо прийнято занадто багато або не враховано правильну дозування, побічних ефектів, як правило, не слід очікувати. Однак наступні побічні ефекти можуть виникати навалом:
- Зневоднення
- Посилений потік поту
- Нудота та блювота
- діарея
У яких продуктах присутній L-карнітин?
Як уже зазначалося, L-карнітин в основному міститься в червоному м’ясі. Гриби, птиця та сир також містять мінімальну кількість амінокислоти. При збалансованому харчуванні та здоровому змішаному харчуванні організм отримує близько 100-300 мг карнітину. Згідно з Вікіпедією, кількість карнітину у відповідних продуктах харчування така:
Швидко стає очевидним, що, зокрема, гра, природно, містить велику частку. Окрім м’ясного екстракту, кінь та кенгуру (останній є звичним харчуванням в Австралії) зі 117-166 мг/100 г є справжньою «карнітиновою бомбою».
Як приймається L-карнітин - капсули, рідина, ампули або порошок?
Існують різні методи прийому харчової добавки. Як і майже у всіх добавок, обидва є Капсули, так само, як Ампули або. Рідина або порошок доступні. ефект в основному не залежить від форми, в якій постачається амінокислота. Тут існує хороший вибір можливих форм управління. З досвіду ймовірно Капсули найпростіший спосіб, для поглинання діючої речовини. Капсули, як правило, відносно великі, однак, якщо у вас є проблеми з ковтанням таких капсул, ви можете легко перейти на порошок і споживати його з водою або іншими напоями. Є хороший порошок від 17 євро.
Правильне дозування L-карнітину
Правильний дозування також важливо, оскільки це не призводить до жодного Побічні ефекти очікується при прийомі. Незалежно від того, поставляється продукт за допомогою капсул, порошку або подібних методів, він повинен бути завжди правильне дозування дотримувались і ніколи не перевищували максимальної суми. Хоча побічні ефекти малоймовірні, можуть з’явитися такі симптоми, як нудота або зневоднення.
За словами виробника, доза 2000 мг L-карнітину на день не перевищувати. Слід ще раз згадати, що через їжу зі здоровим та збалансованим харчуванням Всмоктується 100-300 мг. В результаті ви можете Без проблем можна додати 1500 мг карнітину.
Висновок та досвід L-карнітину
Загалом, на більшості інтернет-форумів ви лише чуєте та читаєте позитивний досвід щодо підготовки. Багато цитовані позитивні властивості, здається, насправді виходять на перший план у більшості з них. На додаток до швидшого нарощування м’язів (особливо в секторі бодібілдингу, деякі спортсмени клянуться прийомом всередину) та покращення продуктивності, деякі користувачі фактично повідомляють про позитивні ефекти на еректильну дисфункцію.
Ніяких побічних ефектів не слід очікувати при прийомі всередину, і з урахуванням цих багатьох позитивних властивостей варто, мабуть, перевірити продукт один раз протягом більш тривалого періоду часу.