Схуднути за допомогою лляного насіння
Схуднути за допомогою лляного насіння: чи можливо це?
Лляне насіння та лляне масло здорові. (Джерело: HandmadePictures/Thinkstock від Getty-Images)
Багато хто вважає лляне насіння дієтичним чудом. Це правда, що ви можете схуднути або підтримати схуднення за допомогою лляного насіння, але не слід сподіватися на магію. Тут ви можете дізнатись більше про тему.
Сім порад для схуднення
Серія фотографій з 7 фотографіями
Льняне насіння корисно для травлення
Насправді насіння льону надзвичайно здорові. Насіння льону також можуть бути корисними для схуднення. З одного боку, вони сприяють травленню, а з іншого, тримають вас ситими надовго. Вплив набряклості та слизових речовин, що містяться в насінні, відомий у народній медицині протягом століть.
Цінна клітковина набрякає в кишечнику, сприяє травленню та забезпечує тривале відчуття ситості. Слизові речовини змащують стінки кишечника, щоб вони могли плавно транспортуватися. Цей проносний ефект сприяє зниженню ваги, дефекації і, отже, здоров’ю кишечника.
Втрата ваги: схуднення за допомогою лляного насіння
Загалом можна сказати, що за допомогою льону можна схуднути. Однак якщо ви час від часу споживаєте кілька насінин, ви не можете покладатися лише на дорогоцінні насіння і розраховувати на схуднення.
Збалансоване харчування та велика кількість фізичних вправ повинні бути основою кожної дієти. Насіння льону допомагають схуднути, зменшуючи почуття голоду та стимулюючи травлення. Загалом, схуднення за допомогою лляного насіння вважається довготривалою підтримкою дієти.
Як звикнути організм до насіння льону
Найкраще щодня з’їдати до двох столових ложок лляного насіння і повільно збільшувати його кількість - можливо, вам спочатку потрібно звикнути до дієти з високим вмістом клітковини.
Починати найкраще зі столової ложки лляного насіння в мюслі або йогурті. Через тиждень збільште порцію до двох ложок. Важливо, щоб ви завжди пили достатньо під час прийому. Ви повинні випивати щонайменше два з половиною літри рідини на день, щоб вживання лляного насіння не викликало запорів.
Цілющі властивості дрібного насіння
Однак насіння льону має не тільки проносний та регулюючий стілець ефект. Вони також містять поліненасичені омега-3 жирні кислоти альфа-ліноленова кислота, а також слизи, клітковина, білок, вітаміни В1, В2 і В6, а також фолієву та пантотенову кислоти.
Завдяки великій кількості інгредієнтів насіння льону часто використовують при захворюваннях шлунково-кишкового тракту та шкіри. Насіння зменшує такі захворювання, як синдром подразненого кишечника та запалення слизової шлунка або кишечника. Застосовуючи як припарки, насіння льону заспокоює запалення на шкірі.
Подрібнений, порошкоподібний або у вигляді олії?
Льняне насіння випускається у різних формах: у вигляді олії, меленого або у вигляді порошку.
Лляна олія або лляна олія чудово підходить для приготування їжі, але її також можна використовувати як засіб для догляду за деревиною. Особливо при вегетаріанській або веганській дієті, багата олія забезпечує організм цінними поживними речовинами.
Порошкоподібні насіння льону або лляні коржі ідеально підходять для припарок. Завдяки своїй м’якій консистенції під час використання шкіра додатково не дратується.
- Трав'яний лексикон:лляного насіння
- Вплив на здоров'я:Лляна олія - лляна олія настільки корисна для здоров’я
- Здорове харчування:Живіть здоровіше з клітковиною
- Натуральні проносні:Як працює очищення товстої кишки домашніми засобами
- Натуральні засоби для травлення:Використання псиліуму для очищення товстої кишки
Суперечливо, чи слід подрібнювати насіння льону чи ні. Якщо насіння не подрібнити, інгредієнти можуть засвоїти організм лише з працею. За даними шведського національного органу з питань харчових продуктів, токсини потрапляють в організм при вживанні подрібненого варіанту. Тому найкраще поговорити зі своїм лікарем, перш ніж приймати натуральний продукт.
Важлива ПРИМІТКА: Ця інформація жодним чином не може замінити професійну консультацію або лікування навчених та визнаних лікарів. Зміст t-online не можна і не можна використовувати для самостійного встановлення діагнозів або початку лікування.