Схуднути за допомогою мого мозку «3 знаки і почуття» - Прес-реліз
Щороку навесні на чолі гондоли книгарні ми бачимо цікавий екземпляр, що цвіте: «остання книга, яка повинна допомогти вам скинути кілограми, накопичені за зиму.
Обкладинки жіночих журналів з великою кількістю привабливих заголовків звертають вашу увагу на нові «поради та підказки», які легко та неодмінно повернуть вас у свої купальники та одяг, що обіймає тіло, коли дитина з’явиться. Прекрасні дні І щороку, ви вірите в це і ще раз «дайте йому змогу»
То чому нова книга на цю тему? Що більше, кращого чи іншого могло б вам це принести? ?
Протягом 20 років, коли я підтримував пацієнтів із зайвою вагою, мене все більше зворушувало почуття безпорадності, яке домінує у них, і дивувало їх бажання шукати стійке рішення, незалежно від їхніх проблем чи профілів. Деякі люди кажуть мені: "У мене надмірна вага, оскільки я досягла статевого дозрівання, я перепробувала всі дієти, які можу отримати, у мене нічого не працює, ти мій останній шанс!" Інші: «Я одержимий їжею, я все обчислюю, як би я не обмежувався весь час, талія невблаганно потовщується. Я вже не знаю, що їсти. Я хочу знайти спосіб бути в спокої зі своєю тарілкою. Або: "З тих пір, як я кинув цей спорт, я відчуваю, що виріс у м'якого кита. У мене є зброя далекобійника, величезний живіт, я більше не витримую свого іміджу. Це не я! Допоможи мені ! "
І кожного разу я роблю одне і те ж зауваження: що заважає цим людям досягти своєї мети, це те, що вони завжди дивляться в одному напрямку, з однаковими засобами, як ті, що містяться в більшості журналів. отримані, незважаючи на ваші зусилля, здається важливим переглянути свій метод і розглянути способи його досягнення по-іншому. Спостерігайте за маленькою дитиною, яка складає головоломку і опиняється із шматочком, який йому не підходить: або він намагається, дратуючись, вставити його в всі витрати на простір, який явно не влаштовує, вперто потім здається; або він спокійно повертає його в усі боки, випробовуючи інші діри, поки не знайде правильної орієнтації або потрібного місця. Яку гордість можна прочитати на його переможному обличчі! Отже, це те, що ми будемо робити разом: побачити речі з іншого боку і врахувати всі складові питання «Як схуднути? "
Я розробляю та викладаю Індивідуалізоване поведінкове харчування (NCI) близько п’ятнадцяти років. Цей метод представлений сьогодні багатьма лікарями. Це не диво-рішення, однак він має такий оригінал: він не прагне навчити вас принципам “Добре харчуватися”; це не заохочує вас приймати терапію для вирішення своїх проблем; вона не говорить тобі, що ти повинен рухатись і любити своє тіло. Вона говорить тобі, ЯК це робити все одночасно. Але як ти там добираєшся? Розуміючи, що ми маємо кілька мізків, які контролюють нашу поведінку, і що їх потрібно налаштувати так, щоб результат відповідав нашим очікуванням
Перш ніж йти далі, давайте швидко познайомимось з різними мізками, які керують нами
1 Наш емоційний мозок допомагає нам вижити; наші неприємні емоції (смуток, страх, гнів, огида.) дозволяють нам виявляти небезпеки та протистояти їм, тікаючи чи борючись із ними. Наші приємні емоції та почуття (радість, ентузіазм, любов) дають нам дорогоцінні підказки, щоб навчитися жити краще разом. Емоції - це інтерфейс між нами та світом. Не дивно, що це також втручається у наші стосунки з їжею !
2. Наш раціональний мозок розвинувся пізніше і доповнив первинні оцінки нашого емоційного мозку. Це дозволяє зробити крок назад і зробити обґрунтований вибір. Це та, яку ми хотіли б систематично контролювати наші печі, щоб збалансовано харчуватися, щоб оптимізувати своє здоров’я та фігуру. Але ми знаємо, що це не завжди так !
3. Нещодавно ми виявили, що третій мозок відіграє важливу роль у нашій поведінці та генезі патологій, які впливають на нас: це наш мозок кишечника. У нашій кишці зберігається внутрішній світ, який ми тільки починаємо сприймати, але прямий вплив якого наука доводить щодня більше на наші емоції, наші реакції, хвороби, які впливають на нас.
Ці три мозки повинні функціонувати з хорошим інтелектом і живитись їх здоровим та адекватним способом, щоб вести нас до поведінки, пристосованої до оптимального здоров'я та добробуту.
На сторінках ви навчитеся краще розуміти та використовувати ці три мозки, щоб стабілізувати себе на вазі, яка найкраще відповідає вашому фізичному та психологічному здоров’ю.
Щоб залишити свої звичні тупикові ситуації та піти разом на нові шляхи, я пропоную вам дорожню карту з чотирьох кроків, яких слід дотримуватися по порядку. Однак деякі з них вимагатимуть перечитати їх пізніше, щоб повністю зрозуміти їх і поставити на практиці.поняття, які я там буду розвивати
1 Перша частина сподобається вашому розумному мозку: ми поставимо собі чотири запитання, щоб краще визначити походження зайвої ваги, яка впливає на вас. Проблеми різноманітні і часто перекриваються: надлишок жирних і солодких калорій (часте харчування в ресторанах, алкоголь.), розлад харчової поведінки (булімія, перекуси до зняття стресу, примуси заспокоїтись), метаболічні проблеми (кишкові розлади, цукровий діабет, гіпотиреоз, дефіцит мікроелементів.), малорухливий спосіб життя та «засмічення» всього тіла . Ця перша частина дозволить вам витратити час на роздуми та відступ, це буде час приймати рішення на основі походження вашої зайвої ваги та мотивувати себе
Друга частина займе основну частину книги: ми обговоримо три напрямки для вирішення цієї проблеми. Ми будемо розглядати послідовно:
ГОЛОВА і, отже, ваш емоційний мозок, який не завжди співзвучний вашим потребам їсти «добре». Ми навчимося повертати контроль, заспокоювати емоції та використовувати їх, а не керувати ними в неправильному напрямку (наприклад, втішний холодильник),
- ТІЛО та його образ, дуже пов’язаний з вашим емоційним мозком. Ми побачимо, як «сприйняти» його доброзичливо, щоб мати можливість забезпечити йому належну турботу (наприклад, регулярні фізичні навантаження),
- до тарілки російською мовою можна підійти більш раціонально та сумлінно Це буде момент, щоб навчитися правильно живити свої три мізки як в харчовому, так і в мікро-харчовому режимі, завдяки порадам та рецептам
У третій частині будуть розглянуті два рази, необхідні для встановлення тривалого миру між твоїми мізками та трьома осями головою/тілом/пластиною:
час схуднути і засвоїти нові звички,
час для стабілізації та довготривалої реєстрації: ми побачимо, що рутина може також мати користь, коли вона надається тому, що корисно для вас
Четверта і остання частина розширить нашу перспективу, запропонувавши союз із самим собою, за межі фунтів, чисел і теорій.
Будьте впевнені: навіть якщо ви ще не зовсім у це вірите, у вас є всі підстави досягти того, чого вдається досягти стільки пацієнтам, які виявили Індивідуалізоване поведінкове харчування. Напевно будуть важкі часи, падіння чи рецидиви, але також стільки відкриттів та рельєфи у вашому житті! Головне, ви погоджуєтесь крок за кроком виконувати кроки, які я пропоную в цій книзі Останнє, щоб легко знаходити шлях між цими чотирма частинами та швидше переходити від однієї до іншої, ми вказали на початку кожної з них пронумероване нагадування
Лікар Єва Віллемур
Якщо цей уривок вас зацікавив,Ви можете прочитати більшенатиснувши на піктограму нижче