Схуднути за допомогою моно дієт Інформація про моно дієту, втрату ваги, дієту з капустяного супу та здоровішу
Монодієта проводиться лише з одним продуктом харчування, наприклад, яблуком, ананасом, рисом, картоплею. Тут втрата ваги в основному спричинена втратою води.
Під час цієї дієти вживається лише одна специфічна їжа. У деяких варіантах дієти вони доповнюються іншими продуктами харчування.
Максимальна кількість калорій на день - 1000 калорій.
Оскільки дієта надзвичайно однобічна, дуже швидко може виникнути дефіцит поживних речовин. Більшість дієт призводять до недостатнього надходження білка, що змушує організм задовольнити цю потребу, розбиваючи м’язи. В результаті зменшення м’язової маси спричиняє зменшення добової потреби в калоріях, що може призвести до збільшення ваги ще швидше після закінчення дієти.
Оскільки ви їсте лише одну їжу, через короткий час вона більше не матиме смаку, і з’явиться тяга до інших продуктів. Це природна захисна функція організму, яка захищає себе від надмірно одностороннього харчування та пов’язаної з цим нестачі поживних речовин.
Як і у більшості краш-дієт, швидший ефект проявиться на вагах. Якщо дієта закінчена, і ви знову їсте як завжди, вага так само швидко зросте.
З точки зору здоров'я, ця дієта є чим завгодно, але не рекомендується. Монодити надзвичайно однобічні. Симптоми дефіциту можуть виникати дуже швидко, особливо вітаміни, мінерали та білки в організмі.
Швидка втрата ваги спричинена лише втратою води. Постійна зміна режиму харчування та способу життя не може бути помітною при цій дієті. Як тільки ви закінчите дієту і знову почнете нормально харчуватися, організм накопичить жир, і страшний йо-йо ефект настане.
Єдиною перевагою цієї дієти повинно бути те, що ви швидко худнете, і її дуже легко виконувати.
У будь-якому випадку, ці дієти слід проводити лише протягом короткого періоду та з додатковим харчуванням.
На цій дієті в основному споживається картопля. Вони мають низький вміст жиру та калорій та дуже ситні. Залежно від варіанту дієти, меню можна доповнити низькокалорійною їжею, такою як фрукти, овочі, кварк, риба, а також салатами та цільнозерновими продуктами. На день можна споживати максимум 1000 калорій.
Оскільки картопля - це лужна їжа, вона може протидіяти надмірному закисленню організму. Через високий вміст калію вони можуть мати зневоднюючий ефект. Тому слід подбати про те, щоб забезпечити достатню кількість рідини, щонайменше 2 літри води або чаю.
Ця дієта складається в основному з рису. Рекомендується коричневий і цільнозерновий рис. Вони містять клітковину і більше вітамінів і мінералів, ніж білий рис.
Хорошу рисову дієту слід доповнювати такими продуктами, як фрукти, овочі, зернові та риба.
Рис має водозв’язуючу дію. Тож якщо ви виводите воду з тіла, її вага також зменшується. Це великий секрет, чому ви швидко худнете на рисовій дієті. Так ви спочатку втратите майже виключно воду. Однак через деякий час також можна атакувати фляб. Як тільки ви припините дієту і повернетесь до звичних харчових звичок, ви дуже швидко відновите свою первісну вагу.