Схуднути за допомогою олії авокадо Ось так гарантовано тане жир на животі
Готуйте себе тонко із суперпродуктом
Ми любимо авокадо! Ти не уявляєш, як зелений плід вийшов із раціону? Тоді вам сподобається ця новина: олія авокадо допомагає вам схуднути! Перш за все, він розплавляє впертий жир на животі ...
Ось як олія авокадо допомагає схуднути
Олія авокадо з м’якоті зелена суперпродукт виграний, бали заr здоровий жировий склад. Він існує 76 відсотків від мононенасичених жирних кислот, які особливо корисні для вашого організму, оскільки воно не може зробити їх самостійно.
Авокадо також містить жиророзчинні вітаміни A, D та E а також вторинні рослинні речовини Хлорофіл і Каротиноїди.
Усі інгредієнти - особливо мононенасичені жирні кислоти - мають один позитивний вплив на схуднення, говорить американське дослідження. З одного боку, це триває Відчуття ситості після споживання олії авокадо, яке автоматично зупиняє вас від тяги.
З іншої сторони олія м’якоті зменшує жир на животі. Для суб’єктів, які три чайні ложки щодня через чотири тижні жир на животі зменшився зменшився на 1,8 відсотка. Чудово, чи не так?
Наскільки здоровим є масло авокадо?
Що авокадо як Супер фрукти це не просто звідки завгодно - він насправді містить цінні інгредієнти. Целюлозне масло лише блокується 76 відсотків від мононенасичених жирних кислот, які організм не може сам виробляти. Натомість нам потрібно приймати їх за допомогою рослинних продуктів.
У ненасичених жирних кислот є одна позитивний вплив на нашу серцево-судинну систему. Це знижує ризик серцево-судинних захворювань, таких як інфаркт. Навіть це Знижується ризик розвитку певних видів раку завдяки дії ненасичених жирних кислот.
Олія авокадо також містить жиророзчинні вітаміни A, D і E, всі вони сприяють росту клітин і, таким чином, впливають на розвиток Кістки і шкіра мати. І останнє, але не менш важливе: суперфрукт містить вторинні рослинні речовини Хлорофіл та каротиноїди. Останнє також позитивно впливає на Імунний і клітинний захист тіла. Наприклад, хлорофіл може бути одним Виправити дефіцит заліза або магнію і навіть уповільнення ракових клітин.
Ось як ви готуєте себе струнко
Оскільки олія авокадо починає горіти лише при 250 градусах, ви можете чудово підходить для смаження або смаження на грилі використання. Просто підготуйте наступний стейк або рибне філе на зеленій олії.
Звичайно, ви теж можете Салати, Запечені в духовці овочі та Ко з несмачна олія підготувати. Кулінарних обмежень немає!
До речі: на відміну від кокосової олії, олія авокадо є завжди рідина і тому може бути інтегрований у приготування страв більш різноманітним чином.
Поки що ви можете замовити олію авокадо в основному через Інтернет, оскільки воно ще не настільки популярне, як, наприклад, у США. І оскільки 250 мл олії з 20 авокадо воно трохи дорожче звичайного рослинного масла.
1. Художники кулінарії "Органічна олія авокадо в якості сировини", купуйте тут приблизно за 10 євро
2. Трав'яна земля Магазин "Органічна олія авокадо", 2 упаковки тут, приблизно за 18 євро
3. Hunter & Gather "Олія авокадо, холодного віджиму", купуйте тут приблизно за 19 євро
Детальніше про схуднення:
Схуднути за допомогою олії авокадо: 3 геніальних рецепта
1. Макарони з песто з авокадо
Інгредієнти на 2 порції
½ зубчик часнику
2 ½ стебла базиліка
½ авокадо
40г сиру пармезан
3 ст. Ложки оливкової олії, а також олії авокадо
сіль
перець
200г спагетті
125г жовтих і червоних помідорів чері
підготовка
1. Спочатку очистіть часник і дрібно наріжте його. Після того базилік вимити, добре обсушити і зірвати листя зі стебла. Тоді зменшіть це вдвічі авокадо, вийміть ямку і за допомогою чайної ложки видаліть м’якоть зі шкіри і розріжте її по шматках. Грубо натріть сир.
2. Пюре покладіть авокадо разом з 2/3 сиру, олією та базиліком у високу ємність Ручний блендер чудово. Приправити пюре сіллю і перцем.
3. Зварити макарони відповідно до інструкцій на упаковці, а тим часом підготувати помідори. Як тільки Макарони Коли закінчите, злийте їх і вилийте назад у горщик. Змішайте пасту з Половина песто і помідори. Розкладіть їх на тарілці і прикрасьте макарони рештою песто, помідорами та залишився пармезан.
2. Салат зі спаржею з авокадо
Інгредієнти на 2 порції
2 ст. Ложки лимонного соку
½ чайна ложка цукру
сіль
перець
5 ст. Ложки оливкової олії
½ авокадо
250г виноградних помідорів
1 серце салату роменський
250г спаржі
100г фета
3 ст. Ложки бальзамічного крему
підготовка
1. Змішайте Лимонний сік з цукром, сіллю, перцем і 4 столовими ложками оливкової олії в салатниці. Розріжте авокадо навпіл, видаліть кісточку і наріжте м’якоть кубиками і додайте його безпосередньо одягання. Тепер помийте і наріжте нарізані скибочками помідори та Очистіть салат ромен і зривати на великі шматки. Однак шар накладайте на одяг не змішуйте це ще.
2. Очистіть спаржу в нижній третині і обріжте кінці. Тоді Розділіть бруски навпіл під кутом а в деякій кількості олії бл Смажити 6-8 хвилин. Приправте спаржу сіллю і перцем.
3. Додати спаржу в салат і все ретельно перемішати з заправкою, тоді можна розкласти це по тарілках. Розсипте над ним фету, поперчіть і полийте бальзамічним кремом.
3. Коктейльні креветки з тартаром манго з авокадо
інгредієнти для 4 осіб
20 креветок
сіль
1 яйце
125 мл соняшникової олії
4 ст. Ложки лимонного соку
½ ч. Ложки гарячої гірчиці
1 тире Табаско
½ чайна ложка вустерширського соусу
1 чайна ложка томатної пасти
2 ст. Ложки томатного кетчупу
перець
1 манго
1 авокадо
2 цибулі-шалоту
5 ст. Ложки оливкової олії
Ракета 75г
1 ст. Ложка червоного винного оцту
підготовка
1. Очистіть креветки до хвостового плавця і розріжте уздовж на спині навколо Видалити кишечник. Молюски в підсоленому окропі Браконьєрство протягом 2-3 хвилин, потім влити в сито і загасити.
2. Тепер покладіть яйце, соняшникову олію, 1 щіпку солі, 2-3 чайні ложки лимонного соку і гірчицю у високу посудину і перемішайте інгредієнти ручним блендером до густа і вершкова маса виникає. Потім змішайте табаско, вустерширський соус, томатну пасту і кетчуп і приправте сіллю і перцем.
3. Тепер очистіть манго і відріжте м’якоть від каменю. Потім наріжте фрукти кубиками розміром 1 см. Розріжте авокадо навпіл і видаліть кісточку. Потім очистіть суперфрукт від шкірки і наріжте кубиками кубики великими, як шматочки манго. Почистіть і дрібно наріжте цибулю-шалот. Тепер змішайте манго, авокадо та цибулю-шалот з лимонним соком, що залишився, і 3 столовими ложками оливкової олії в мисці - приправити сіллю і перцем.
4. Використовуйте для подачі тартару з манго та авокадо Металеве лите кільце на тарілці, щоб виникли маленькі башточки. Потім промийте ракету і викрутіть насухо. Збийте оцет з 2 ложками води та рештою оливковою олією і перемішайте приправити сіллю і перцем, потім змішайте з нею ракету. А тепер судіть Креветки на тартарі і полити їх коктейльним соусом і подати до салату.
Олія авокадо - підсилювач краси
Як би схуднення за допомогою олії авокадо було недостатньо переконливим, у олії теж є позитивний вплив на вашу шкіру. Якщо ти хочеш сухі та потріскані ділянки Як правило, суперфудова олія доглядає за шкірою завдяки високому вмісту пальмітолевої кислоти. Активний інгредієнт - це перш за все для чутливої шкіри радити.
Ще одна перевага: На відміну від інших масел, масло авокадо не сушить шкіру. Натомість він навіть віддає багато вологи а завдяки вітамінам А, Е та D він все ще швидко засвоюється, не жируючи.
До того ж ти теж можеш Чорні точки, прищі та великі пори з олією бій, оскільки має протизапальну дію.
1. Сенсісана "Крем для очей з авокадо", купуйте тут приблизно за 27 євро
2. Трав'яна земля "Олія авокадо, органічна олія для шкіри", купуйте тут приблизно за 8 євро
3. Гріндур "PUR Авокадове масло", купуйте тут приблизно за 10 євро